早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

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早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招 科學減肥法、醫生減肥法、居家減肥法、醫生減肥飲食、減肥迷思
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來,讓專業的來!

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種,每當有新的瘦身方式出現,你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗,再復胖的惡性循環中不同掙扎(拍肩)?與其承擔失敗風險,不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧!

 

 

 

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

 source:博客來             

 source:博客來             

只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身?「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵?吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」?「間歇性斷食」真的有效嗎?這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答,讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

 

 

 

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了!

https://www.instagram.com/p/COhNvp4L11D

source:公園少女 IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B-6Ly-DhxUc

source:華莎 IG(示意圖)  

熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響?光聽就霧煞煞的難懂知識,沒關係,交給專業的來(笑)!葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚,制定了多個絕對見效減重法,並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」

 

 

 

每餐執行

1.配醋一起吃

 

2.專心用餐

 

3.嚴守用餐20 分鐘法則

 

 

 

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

 

5.服用蒜粉1/4 茶匙

 

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)1/2 茶匙

 

7.攝取營養酵母(nutritional yeast)2 茶匙

 

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

 

9.喝綠茶3 杯

 

10.每天量體重2次

 

 

 

 每天晚上

 

11.晚上7點後禁食

 

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《食療聖經 減重版:終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招,都在這本《食療聖經 減重版:終極瘦身》中,內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法,同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍!

 

 

 

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HBO《時空旅人之妻》影集版6大看點!《冰與火之歌》+《分歧者》演員飾演男女主角

HBO《時空旅人之妻》影集版6大看點!《冰與火之歌》+《分歧者》演員飾演男女主角 美劇、時空旅人之妻、瑞秋麥亞當斯、艾瑞克巴納、蘿絲萊斯莉
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太期待了吧(撒花)

2009 年,瑞秋麥亞當斯(Rachel McAdams)、艾瑞克巴納(Eric Bana)主演的《時空旅人之妻》(The Time Traveler's Wife)問世,儘管在影評人眼裡這部愛情電影評價一般,但依然受到廣大影迷喜愛。如今,這部以奧黛麗尼芬格(Audrey Niffenegger)原著為藍本的作品將推出影集版。在又一次走入克萊兒和亨利間,令人難以置信的奇幻愛情故事前,一同來看看這次劇版的 5 大看點!

 

 

 

《時空旅人之妻》看點1.《超時空奇俠》、《新世紀福爾摩斯》編劇打造

相信熟悉英國影集的觀眾都知道史蒂芬莫法特(Steven Moffat)這號人物。從英國家喻戶曉的《超時空奇俠》(Doctor Who),到魅力席捲全球的《新世紀福爾摩斯》(Sherlock),都可看到他在幕後的貢獻。而在從影數十年來,他也多次獲得有「英國奧斯卡」之稱的 BAFTA 獎項與艾美獎。

 

 

 

《時空旅人之妻》看點2.《冰與火之歌》「女野人」演出克萊兒

英國女星蘿絲萊斯莉(Rose Leslie)自 2008 年出道,陸續演出些小配角,直到參與《冰與火之歌:權力遊戲》飾演「女野人」耶哥蕊特(Ygritte)讓她知名度大升,且不僅事業得意,更和男主角基特哈靈頓(Kit Harington)假戲真做,交往多年在 2018 年成婚,並於 2021 年晉升為新手媽媽。

 

 

此次她獲得了史蒂芬莫法特的賞識,贏得了演出克萊兒一角的機會。對此,史蒂芬莫法特表示,「要找飾演克萊兒的人選是件棘手的事,因為她一點也不消極,但從表面上來看很容易會讓人感覺她比較退卻。她必須要有一種攻擊性,對被困在無法改變的時間線上是不能完全接受的。」試鏡中有許多很棒的演員,但就是少了點霸氣,而蘿絲萊斯莉在試鏡時完全沉浸在其中。

 

 

 

《時空旅人之妻》看點3.《分歧者》席歐詹姆斯化身亨利

同樣來自英國的席歐詹姆斯(Theo James)在《分歧者》系列電影完結後,較無出色的知名作,倒是接下數個配音工作,包括《魔水晶:抗爭時代》、《惡魔城》、《獵魔士:狼之惡夢》等。

 

 

而此次他繼《桑迪頓的夏天》後再出演愛情類型作品,對此,史蒂芬莫法特認為觀眾會對他的演出感到很震驚,因為他得扮演不同時期的亨利,有不是特別討人喜歡但又有點迷人的時刻,也有年長一些的政治家版本,「我們在剪接室還在驚嘆他獨自演出時的對比,他很常得這麼做。僅僅在這些小細節上,他就可以讓自己成為一個不同的亨利。」

 

 

 

《時空旅人之妻》看點4. 忠於「紅髮克萊兒」原著設定

不少根據小說改編的影視作品都會在角色設定上作出更動,但史蒂芬莫法特認為《時空旅人之妻》裡,女主角克萊兒是位紅髮女子的設定不容更改,「有時候在一個故事中,一些細節無關重要,但有一些卻非如此。好比說詹姆斯龐德不能突然就變成 006、福爾摩斯不能住在貝克街以外的地方。這些細節看似並不重要,但事實上不是如此,所以說克萊兒必須得是紅頭髮的。」

 

 

 

《時空旅人之妻》看點5. 主演推薦第四集「有亮點」

儘管這個故事的定調經常是很正經的,但史蒂芬莫法特還是能夠在過程中注入一些喜劇色彩,這指的是男女主角都視為是一個亮點的第四集。該集中,角色們在克萊兒的公寓裡,圍著桌子吃飯,一些出乎意料的橋段隨即展開···

 

 

 

《時空旅人之妻》看點6. 蘿絲萊斯莉敲碗第二

根據《TV Insider》指出,《時空旅人之妻》影集首季六集並未說完整個故事,因此主演蘿絲萊斯莉也敲碗第二季發生,期望能看到更多集數,希望觀眾能夠進一步了解這個時代最偉大的愛情故事之一。

 

 

其餘卡司包括《鬼入侵》凱特西格爾(Kate Siegel)、《我愛上的人是奇葩》戴斯敏博格斯(Desmin Borges)、《法網遊龍:特案組》娜塔莎洛佩茲(Natasha Lopez)。

 

 

 

《時空旅人之妻》全長共 6 集,自 5 月 16 日起,每周一上午 9 點與美國同步於 HBO GO 上線,並於 HBO HD 頻道首播,當天晚間 10 點再次播出。台灣觀眾屆時也可在 CATCHPLAY+ 的 HBO GO 專區同步收看。

 

 

 

 

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