嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

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嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

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 以往的瘦身法必須砍掉重練,媽咪們可以兼顧育兒跟減肥的神技是…?

以下是來自一位日本媽咪的真實心聲…「儘管知道自己(懷孕後)發胖了!但還是樂觀的以為只要生完小孩、扣掉小孩的體重後就會變瘦,但事實是『孕期胖了十多KG,卸貨卻只少了1KG』」這個OS相信很多媽咪也很有共鳴,但是產後的減肥之路真的很難走…

 

 

 

媽咪真的太難了!

育兒+生活2頭燒怎麼瘦? 

https://www.instagram.com/p/CNjpsScBnMc

source: dietcoacheico@instagram.com

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source: dietcoacheico@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CQh4vBNB_6R

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帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?每當升起想要瘦身的念頭、渴望快速恢復產前體態,卻被忙碌的育兒生活卡關,一位產後發胖22KG的日本減重專家,發現「以往的瘦身方法已經不可行」,針對生活型態的轉變破解,成功從74KG瘦到52KG,同時幫助7000名產後媽媽成功瘦下來~

 

 

 

產後瘦身路第一步

「2大減肥心法」公開

source:博客來      

 

心法1.

首先得丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口,與其把自己關在舒適圈、減低減重動力,不如參考成功維持體態的媽咪們,在心中為自己打氣。

心法2.

很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,雖然「大吃」很舒壓,但建議找到生活中讓你開心的事,像是上網分享創作、嘗試手作等等~

 

 #6題美的自我意識檢測

如果你符合以下選項,要特別注意囉!

source:博客來       

 

1.老是穿同樣的衣服

「反正沒人會看」的心情是你走向發胖之路的危險信號。

 

2.認為跟朋友碰面很麻煩

表示你行動力低落,日常熱量消耗應該也減低了~

 

3.都買穿起來舒適的服裝

不是以「自己喜歡」為主,老是穿著寬大的服裝會越來越忽視自己的體態喔!

 

4.覺得化妝很麻煩

最近有照鏡子嗎?對於自己的皮膚、臉的狀態會越來越沒自覺,而且是不是很久沒買化妝品了?

 

5.每天都綁頭髮

因為頭髮分岔變多,乾脆天天綁頭髮的你,建議把吃零食、點心的時間拿來保養一下頭髮吧!

 

6.襪子不好好挑

明知道有要脫下鞋子的場合,卻不好好選一雙襪子,代表有越來越不在乎自己的危險信號…

 

 

 

 source:博客來       

 source:博客來       

 source:博客來       

《日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材》

 這本「日本最強媽媽產後速瘦指南」為了生活緊湊的媽媽們量身打造,包含85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題,同時由日本減重教練教學「7個居家運動+4大快速方便的瘦身料理」,沒時間上健身房也沒關係,跟小孩親子互動也能兼顧瘦身。

 

 

 

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日本百變影帝「菅田將暉」介紹+20部必看影劇!《勿說是推理》開播!

日本百變影帝「菅田將暉」介紹+20部必看影劇!《勿說是推理》開播!   菅田將暉、勿說是推理、小松菜奈、魔仿犯、電影之神、超慄方殺陣、花束般的戀愛、線愛在相逢時、喜劇開場、假面騎士、3年A班
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菅田真的超會選劇本!而且什麼角色都能演!

1993年出生的菅田將暉,2009年以史上最年輕的假面騎士出道,出演過大量日劇作品,慢慢磨練演技,2014年因為晨間劇《多謝款待》而大紅,一步步往上爬,2017年以《啊,荒野》拿下日本奧斯卡最佳男主角獎,演技實力受到認可之外,菅田獨特的時尚感也在年輕人間大為流行,這篇就一起認識百變的菅田將暉吧!

 

 

 

菅田將暉介紹1.出道過程

source:everyday-topic.biz

菅田將暉從國中開始就經常被星探搭話,2007年參加Amuse的甄選會,2008年參加第21屆JUNON SUPER BOY選拔賽,2009年被挖掘去拍特攝劇《假面騎士W》,飾演主角之一的「菲利浦」,當時16歲的菅田是假面騎士系列中最年輕的主角,因此被稱為「史上最年輕騎士」,菅田也一連拍了《假面騎士W》電視劇和電影版,2010年開始菅田就大量出演日劇的配角,在《教我愛的一切》、《獸醫杜立德》、《多金社長小資女》等劇都能看到他的身影。

 

 

 

菅田將暉介紹2.影視歌三棲藝人

菅田將暉不但會演戲,電視劇和電影都是一部接著一部,他還很會唱歌,2016年他為廣告獻聲,開始踏入歌唱領域,2017年主演GReeeeN傳記電影《唱吧!奇蹟!》組成greenboys獻聲,更與日本鬼才米津玄師合唱〈灰色と青〉大受好評,菅田的歌聲也被大家注意到!

 

 

 

2018年菅田將暉發表了首張個人專輯《PLAY》,2019年發表專輯《LOVE》,再度與米津玄師合作,一首〈找錯遊戲〉讓他攻佔各大榜單,更登上第70回NHK紅白歌合戰,真的超厲害,而且菅田將暉還有主持廣播節目「菅田將暉的All Night Nippon」,只想問一句有什麼事是他不會的?

 

 

 

菅田將暉介紹3.時尚流行指標

source:classy-online

菅田將暉喜歡衣服和古著,隨著人氣的暴漲,他的穿著打扮也成為年輕人的焦點,獨特的服裝品味讓他成為時尚指標,而且他還會自己製作衣服,曾經做過一件洋裝給小栗旬的女兒,真的超級厲害啊!

 

 

 

菅田將暉介紹4.老婆是小松菜奈

source:tvguide

菅田將暉與小松菜奈曾經多次合作,2020年就被日本媒體爆料交往中,2021年11月15日直接丟出幸福震撼彈,宣布與小松菜奈結婚,婚後首次露面直呼「自己很幸福」,更在綜藝節目上表示現在可以光明正大出門超開心,菅田還會為了小松菜奈下廚,寵妻行為真的太man啦!(菅田將暉&小松菜奈結婚啦!)

 

 

 

菅田將暉必看日劇1.《多謝款待》

source:nhk

2014年的晨間劇《多謝款待》,由杏主演,菅田將暉飾演杏的兒子西門泰介,劇中的純樸正直好青年形象讓他知名度大開,雖然戲份不多,但伴隨著劇的熱播菅田也被越來越多人認識。

 

 

 

菅田將暉必看日劇2.《問題餐廳》

source:sudaofficial

由知名編劇坂元裕二執筆,真木陽子主演的《問題餐廳》,菅田將會飾演星野大智,是一個廚房助手,雖然戲份依舊不重,但是那種窩囊感卻被菅田詮釋得很好,劇集評價也非常好,很值得一看!

 

 

 

菅田將暉必看日劇3.《民王》

source:hominis

《民王》由遠藤憲一、菅田將暉雙主演,是菅田將暉初次主演民營電視台的日劇,對他來說有著特別的意義,講述總理爸爸和女子力滿點的男大生兒子互換靈魂的故事,菅田需要切換兒子和爸爸的身份,搞笑的演技讓這部劇討論度非常高,菅田粉絕對要看!

 

 


菅田將暉必看日劇4.《校對女王》

source:thetv

由石原聰美主演的《校對女王》,菅田將暉在劇中飾演折原幸人,是一個以「是永是之」為筆名的作家,被挖角去當模特兒,菅田在劇中飾演大帥哥遭到不少人吐槽,雖然菅田不是典型的帥哥相,但是只要深入認識絕對會被他的魅力吸引啦!

 

 


菅田將暉必看日劇5.《Dele刪除人生》

source:realsound

《Dele刪除人生》由山田孝之、菅田將暉雙主演,講述一個神秘的「刪除人生」事務所,會在顧客死亡後自動刪除他們不想被人看到的資料,原以為工作很簡單,但隨著越認識當事人並了解死因,也越難按下刪除鍵,菅田飾演真柴祐太郎,是個聰明又熱心的少年,就算因為知道真相而惹上麻煩也樂此不疲。

 

 

 

菅田將暉必看日劇6.《3年A班》

source:crank-in

由菅田將暉主演的《3年A班》,講述3年A班的班導師柊一颯,為了解開學生自殺的謎團,在畢業前十天,引爆炸彈綁架全班,將學生當作人質,強迫學生面對真相的故事,這部劇探討青少年霸凌議題,播出後引起熱烈討論,菅田首次挑戰教師角色非常成功!(《3年A班》震撼結局)

 

 

 

菅田將暉必看日劇7.《MIU404》

source:realsound

《MIU404》由綾野剛和星野源雙主演,講述機動搜查隊的故事,菅田將暉特別出演久住,是聰明的智能犯,有著多重身份,利用不諳世事的高中生販賣毒品,菅田挑戰反派角色依舊引起話題,不管什麼角色都能完美駕馭啊!

 

 


菅田將暉必看日劇8.《喜劇開場》

source:ntv

《喜劇開場》由菅田將暉主演,有村架純、神木隆之介、仲野太賀、古川琴音共演,講述搞笑短劇三人組「馬克白」追夢失敗的過程,菅田飾演高岩春斗,故事橫跨18歲到28歲,深刻描繪出年輕人的迷茫與徬徨,菅田的演技一如既往的讓人安心,加上大勢配角群,評價非常好!(《喜劇開場》5大看點+金句)

 

 


菅田將暉必看日劇9.《勿說是推理》

source:not_mystery_

2022冬季日劇《勿說是推理》由菅田將暉主演,他變身成爆炸頭大學生久能整,記憶力與推理能力都高於常人,因涉嫌謀殺被帶到警局,但在接受偵訊的過程中,注意到隱藏在案件背後的線索和警探們的擔憂,用自己獨特的觀點解開謎團,1/11起friDay影音獨家跟播。(《勿說是推理》6大看點)

 

 


菅田將暉必看電影10.《海月姫》

source:doramapuri

電影《海月姫》由能年玲奈主演,講述女主角倉下月海夢想成為插畫家,投宿到東京「天水館」,遇到了尼特族、偽娘、宅女們的故事,菅田將暉飾演鯉淵蔵之介,是個熱愛穿女裝的大學生,菅田為了這個角色減重15公斤,女裝打扮超級好看!

 

 


菅田將暉必看電影11.《何者》

source:fashion-press

電影《何者》由佐藤健主演,有村架純、二階堂富美、菅田將暉、岡田將生、山田孝之共演,講述即將畢業的五位大學生的故事,菅田將暉飾演神谷光太郎,是個性活潑、天真爛漫的人,更在片中獻唱三首歌,非常搶眼!

 

 

 

菅田將暉必看電影12.《溺水小刀》

source:fashion-press

電影《溺水小刀》由小松菜奈、菅田將暉雙主演,講述少女模特兒夏芽轉學到鄉下,遇到氣質獨特的同齡人阿航,二人互相吸引,共同經歷挫折與重生的愛情故事,菅田將暉飾演長谷川航一朗,一頭金髮的痞痞模樣超搶眼,青春的甜蜜虐戀也引起話題,可以說是菅田的圈粉代表作。

 

 

 

菅田將暉必看電影13.《帝一之國》

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電影《帝一之國》由菅田將暉主演,野村周平、竹內涼真、間宮祥太朗、志尊淳等人共演,菅田將暉飾演赤場帝一,出生於政治世家的他,從小就以當上日本總理為目標,為了打造自己的帝國他要培養領袖,以高中校園的會長爭奪戰為主,但實際上在影射日本政壇,爆笑的劇情大受好評。

 

 

 

菅田將暉必看電影14.《銀魂》

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電影《銀魂》由小栗旬主演,改編自《銀魂》原作漫畫中的紅櫻篇,講述萬事屋三人組坂田銀時、志村新八與神樂追尋神秘妖刀「紅櫻」,結果卻被捲入了一場陰謀之中,菅田將暉飾演志村新八,完全沒有偶像包袱的菅田將暉,喜劇演出犧牲扮醜都很OK!《銀魂》也有推出續篇《銀魂2:規矩是為了被打破而存在的》。

 

 

 

菅田將暉必看電影15.《啊,荒野》

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《啊,荒野》分為上下兩篇,由菅田將暉、梁益準雙主演,改編自寺山修司同名長篇小説,講述從少年院出來的不良少年新次和有口吃且有社交恐懼症的推子,兩人通過拳擊相遇的故事,性格不同的兩人,在掙扎中透過拳擊來掩蓋內心的空白,菅田將暉憑藉《啊,荒野》勇奪第41屆日本奧斯卡最佳男主角獎,成為日本史上第二年輕的影帝,也橫掃了其他日本電影獎項。

 

 


菅田將暉必看電影16.《花束般的戀愛》

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《花束般的戀愛》由菅田將暉、有村架純主演,知名編劇坂元裕二執筆,講述因錯過電車而相識的山音麥與八谷絹,因為喜好相近而墜入情網,畢業後兩人展開同居生活,一路走過了五個年頭的愛情故事,平凡又寫實的描述讓本片大受好評,是讓人潸然淚下的愛情電影。(《花束般的戀愛》15句愛情金句)

 

 


菅田將暉必看電影17.《線:愛在相逢時》

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2021年在台上映的《線:愛在相逢時》,日文片名《糸》,這部片是菅田將暉與小松奈菜的三度合作,改編自中島美雪經典歌曲〈糸〉,講述一對平成元年出生的男女,13歲時相遇相戀卻被迫分離,21隨時再度相遇,卻走向不同的人生軌跡,31歲時又因命運再次重逢的故事,這部片因為兩人的婚訊而變成紀錄片(笑),也是兩人的定情之作!

 

 

 

菅田將暉必看電影18.《超慄方殺陣Cube》

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《超慄方殺陣Cube》改編自影史密室經典《異次元殺陣》,由菅田將暉主演,岡田將生、齋藤工、杏、吉田鋼太郎共演,毫無關聯的六位男女,某天突然在立方體房間中醒來,不知為何被監禁於此的他們試著逃離但卻無果,人性黑暗面也逐一浮現⋯⋯,雖然評價偏向兩極,但還是可以看到不一樣的菅田啦!(《超慄方殺陣Cube》7大看點)

 

 


菅田將暉必看電影19.《電影之神》

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《電影之神》是松竹映畫100周年紀念作品,由名導山田洋次執導,由菅田將暉與澤田研二雙主演,集結永野芽郁、野田洋次郎、北川景子、寺島忍等知名演員齊力打造,描述熱愛電影的人們,一同締造奇蹟的溫暖故事,如果你愛看電影,那就絕不能錯過這部片!

 

 

 

菅田將暉必看電影20.《魔仿犯》

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《魔仿犯》由菅田將暉主演,SEKAI NO OWARI主唱Fukase、高畑充希、小栗旬、中村獅童共演,講述失意的漫畫家山城,某天目睹一起滅門慘案,將它作為靈感創作漫畫《34》一炮而紅,兇手兩角也成為漫畫粉絲,更開始模仿漫畫情節辦案,驚悚刺激的故事情節大受好評!(《魔仿犯》8大看點)

 

 

 

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