戒甜食就能瘦?台灣減重大師打臉「5大減肥迷思」,用醫學砍掉重練才能一路鏟脂

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戒甜食就能瘦?台灣減重大師打臉「5大減肥迷思」,用醫學砍掉重練才能一路鏟脂

戒甜食就能瘦?台灣減重大師打臉「5大減肥迷思」,用醫學砍掉重練才能一路鏟脂 減肥、醫生瘦身方法、醫學減重、瘦身、減肥錯誤觀念
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戒甜食、吃低脂、還是乾脆忍餓不吃?其實這些都不是瘦身正解!

當要踏上減肥之路時,你的待完成清單是否已經列超長?舉凡報名健身房、「估狗」瘦身撇步、下單減肥食品、制定超夢幻的減肥目標到仔細標示出減肥禁忌食物…但是你有沒有想過,這些深信不疑的減肥知識可能完全大錯特錯(爆冷汗)?

 

 

 

開始就是個錯誤?

減重大師建議直接砍掉重練

source:博客來  

台灣減重權威「蔡明憲博士」看過千千萬萬減肥故事,同時也目睹這些個案的失敗案例,他發現…很多人根本從一開始就錯了!在缺乏全盤性的正確認知以及規劃,用錯誤觀念、不確定的知識,草率盲目地開始減肥,只能說「你真的太小看減肥這件事了!」這樣不管多努力也只是走冤枉路而已,尤其是以下這5大迷思最常見。

 

 

 

減肥人最常誤會的「5大迷思」

1.減肥簡單就能成功?

source:博客來  

很多人認為狂吃某種減肥食品、或是拼命施行仿間流行的減肥秘技就能快速達到效果,雖然瘦下來不是一件不可能的事,但是想要變魔術般短時間內減掉體重對身體反而有害,減掉的也大多是自於骨骼、水分和肌肉的重量,投機速成之路萬萬不可啊!

 

 

 

2.減肥一定要一次完成?

 
 
 
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KASIA BIELECKA•POLE SPORT(@kasiabielecka_)分享的貼文 張貼

 source: kasiabielecka@instagram.com 

對於肥胖患者來說,體重牽扯到健康問題,往往希望能夠一次減到標準體重範圍,但是根據研究顯示:「只要能夠減輕2%到5%的體重,身體就可以改善胰島素阻抗,能夠讓一些2型糖尿病患者緩解糖尿病」,不必給自己得一次成功的巨大壓力~

 

 

 

3.減肥得餓肚子?

 
 
 
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KASIA BIELECKA•POLE SPORT(@kasiabielecka_)分享的貼文 張貼

source: kasiabielecka@instagram.com 

這個應該是許多人一不小心就會犯的錯吧?為了瘦越吃越少,甚至節食餓肚子,大師跳出來打臉:「其實更容易復胖!」不正常吃正餐不只不一定能夠成功減肥,還會帶來一堆副作用,不但缺乏營養素、容易產生溜溜球效應,更會影響上課或上班的表現,「吃得好」才是最重要的。

 

 

 

4.低脂&低糖神隊友?

 
 
 
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이성경(@heybiblee)分享的貼文 張貼

source: heybiblee@instagram.com  

「低脂」「低糖」號稱減肥的神隊友,早上去超商挑低脂牛奶、麵包選低糖的…其實這些食品不一定是「低熱量」,還可能越吃越胖(狂抖)!像是250毫升低脂牛奶約含有100至120大卡的熱量,然而250毫升的可樂則只有90大卡,而100克的白米飯之中,儘管含糖量不到3克, 但是卻含有超過70克的澱粉…

 

5.搭配減肥產品有效?

常常用一些成功案例、明星代言、華麗文案讓減肥人一不小心就栽進去的「減肥產品」,但大多只是具有「安慰劑效應」,市售減肥食品如果宣稱有降低油脂吸收、加速新陳代謝、抑制食慾等等這些醫療效果,可別再輕易相信啦!

 

 

 

減重三不政策

大師幫你練等去!

source:博客來  

減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈

5大迷思你中獎了幾項呢?大師從減重前的基礎認知、過程中的自律管理到成功後健康生活,把一條龍資訊收錄進一本書中,同時貼心準備專業營養師建議的飲食菜單,教你謹記「不求快、不挨餓、不盲信」三不政策,才能消脂、鏟肉快速通關零阻礙!

 

 

 

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3分鐘測真實性格!韓網瘋傳「選物心理測驗」,4階段洞悉你的阻礙&未來機運

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心動瞬間_

來!不到3分鐘,準到你會怕(笑)

寶寶們滿周歲舉辦「抓周」的習俗,可以預測未來到底會成為什麼樣的人,現在成人的你(?)也可以透過「選物品」測出最真實的你,只要給妞編輯3分鐘,從隱藏性格、人生阻礙、現況狀態…甚至到未來的機運與建議都有詳細解析!

 

 

 

#韓國「選物心理測驗」

每一個物品攸關你的人生(笑)

source: pro_bangkoker

圖片中一共列出包含食材、植物、日常物品等7個常見名詞,分別是「李子、楓葉、燈泡、牙膏、拼圖、緞帶以及大蔥」,現在請你深吸一口氣、掏空你的腦內,憑第一直覺選出吸引你的物件,按造喜好順序排「4個順位」,準備好了嗎?一起往下拉看詳細解析吧!

 

 

 

 

 

請往下拉看解析...

 

 

 

 

 

第一順位解析

「潛在的隱藏性格」

李子

你是個充滿活力、獨創精神的人,同時擁有超強「勝負欲」討厭失敗,所以一但下定決心,就會以源源不絕的熱情實現它!

 

 

 

楓葉

你是一個誠實又富有責任心的人,個性雖然大方豪爽,但其實不熱愛冒險,偏好安全、穩定的事物。

 

 

 

燈泡

個性溫和、沈穩的你,雖然有點「被動派」,但意外地擁有強悍的心理素質、優秀執行力,需要的時候會採取積極的行動!

 

 

 

牙膏

你是個「外冷內熱」的標準類型!剛認識超怕生,但只要跟你變熟後就能感受到你的熱情,也是個容易感到寂寞的人~

 

 

 

拼圖

你是一個心思細密又敏感的「夢想家」,情緒起伏有點大,對於事情的小細節也很敏感。

 

 

 

緞帶

你的性格開朗又有個性,如果某項進行的事物卡關,你會不顧一切努力通關,但偶爾也有善變的一面。

 

 

 

大蔥

領導力超強的你,對於每件事都慎重、理性的對待,行動上也直來直往,讓人覺得很豪爽~

 

 

 

第二順位解析

「阻礙你的原因」

李子

你是個現實主義者,常常給人「事事算計」的印象,這反而會阻礙你的人格魅力~

 

 

 

楓葉

雖然你腦中總有很多好點子,但是太過在意他人的想法,太過擔心自己會失敗了!

 

 

 

燈泡

深思熟慮反而是你的最大阻礙!再小的問題都要煩惱,導致浪費了許多時間。

 

 

 

牙膏

你很想獲得他人的認同,小心常常幫別人收爛攤子、幫助他人反而回成為你的阻力喔!

 

 

 

拼圖

在你不自覺得時候,對對方展現過多情緒或感情,反而太讓人負擔了!

 

 

 

緞帶

下定決心做、身體卻跟不上,完全是「心有餘而力不足」的典型。

 

 

 

大蔥

你常常有「把事情拖到明天在做」的拖延症惡習,比起事先做好規劃,更愛臨時抱佛腳。

 

 

 

第三順位解析

「現在的心理狀態」

李子

對於每件事都野心滿滿、自信爆棚,覺得自己不管面對什麼挑戰都能戰勝它!

 

 

 

楓葉

現在的你很能控制自己的慾望與野心,可以用冷靜、理性的思考高效率的處理事情。

 

 

 

燈泡

就算面臨到困難,也能用積極的思考、有智慧的手段獲得好的結果!

 

 

 

牙膏

對於現狀灰心、煩躁又無力,不管什麼事都停不起勁,陷入生無可戀的狀態…

 

 

 

拼圖

陷入過去失敗的陰影中,讓你面對事情時依舊會擔心重蹈覆徹。

 

 

 

緞帶

對於不重要的事也很敏感、想很多,讓你現在壓力很大、精力不足…

 

 

 

大蔥

現在的你想避開有風險、危險性高的事物,只想「適度」生活不想冒險。

 

 

 

第四順位解析

「將來運勢&建議」

李子

對於他人發現的事也能富有挑戰心的話,對於提高地位很有幫助。

 

 

 

楓葉

容易受到情緒起伏影響的你,學習控制、內化自我情緒很重要!

 

 

 

燈泡

用你卓越的適應力為基礎,一點都不要隱藏,盡情展現你的個性魅力吧~

 

 

 

牙膏

在新的領域展現你的才能,可能會換職業或是發掘新的興趣。

 

 

 

拼圖

可能會出現能夠領導你的夥伴,產生帶領你一起挑戰新事物的機會!

 

 

 

緞帶

想像力、獨創性爆發的你,與他人合作時會激盪出很棒的結果。

 

 

 

大蔥

過於沉著冷靜反而可能會錯過好機會,有時還是要積極的追求才能抓住機運!(以上分析妞妞們覺得準嗎?)

 

 

 

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