寶寶有4跡象就可以睡過夜!簡單4步驟溫和睡眠訓練,越早進行越有效

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

寶寶有4跡象就可以睡過夜!簡單4步驟溫和睡眠訓練,越早進行越有效

寶寶有4跡象就可以睡過夜!簡單4步驟溫和睡眠訓練,越早進行越有效 睡過夜、睡眠訓練、睡覺、寶寶熟睡法、睡覺
share
心動瞬間_

只要有以下跡象就可以給寶寶訓練睡過夜了!

新生兒的睡眠問題一直困擾著全世界的父母。有太多太多原因,讓寶寶無法一出生就擁有跟大人一樣的睡眠習慣:尚未定型的生理時鐘、容易肚子餓、不會自己進入下一段睡眠週期……都容易讓新生兒睡不長久。一出生就能睡過夜的新生兒著實是少數。

 

source:吳莎莎

但寶寶什麼時候睡過夜,除了本身的氣質以外,還有很大一部分需要靠大人的幫忙:察覺寶寶睡過夜的時機,並趁機訓練。若有及時發現寶寶能自動睡過夜,就可以趁機訓練寶寶不用人哄睡的能力!及早脫離睡不飽的地獄。在《寶寶熟睡法》一書中,就為新手爸媽提點了「寶寶有能力睡過夜」的4個跡象。

 

 

1.體重超過5公斤

還記得新生兒剛出生時,很多兒科醫生都會提醒新手爸媽:「如果小寶寶睡太久,要記得把寶寶叫起來,以免血糖太低。」小孩睡得久是好事,大人也落得輕鬆,但如果太久沒喝奶,寶寶有可能就會血糖降低,睡得更熟起不來,因此新手爸媽都會4、5個小時就把寶寶叫起床餵個奶。

 

但等到寶寶體重超過5公斤,就不太會有餓過頭這回事,書中也提到紐西蘭的一個研究:「2個月大的嬰兒晚上基本上都可以睡超過5個小時,科學家認為這樣的睡眠長度跟嬰兒們超過5公斤的體重相關。」

 

2.嬰兒夜間的睡眠時間混亂

小寶寶最讓人苦惱的就是頻繁夜醒,每2、3個小時就會起來一次,但如果爸媽們發現「寶寶睡眠時間忽長忽短」可應該要高興了,《寶寶熟睡法》解釋:「寶寶有可能3個小時就起來一次、也有可能6個小時起來一次,那就代表他不再需要每3小時喝一次奶。但這不代表他不想要。」亦即寶寶可能只是喜歡喝奶的安全感,並不是真的肚子餓。若非因為生理需求起床,那麼這樣的安撫習慣就可以漸漸戒除。

 

3.寶寶一次可以睡得更久

應該有新手爸媽歷經過寶寶日夜顛倒的時期?早上怎麼叫都叫不醒,晚上卻不睡覺!不管小睡或長睡眠,只要發現寶寶有能力一次睡覺超過5、6個小時,就代表他晚上也有能力睡這麼長時間,而且不需要再特地叫起來進食。晚上進行睡眠訓練時,請記得提醒自己這一點。

 

4.寶寶半夜看起來不餓

寶寶半夜哭醒,除了髒尿布不舒服,最大的兩個原因就是肚子餓,或是想吸吮求安撫。所以如果排除掉尿布問題,給寶寶餵奶喝不完、或是只渴求某一邊的乳房、或是喝到一半睡著,那就代表寶寶不餓。爸媽們可以試著幫寶寶戒掉這種安撫習慣,訓練睡過夜。

 

 

source:楊昕嵐

提了到那麼多次的「睡眠訓練」,本書當然也提供4個「睡眠訓練」方法。(雖然章節寫了「溫和睡眠訓練」,但每個小孩習性不同,不可能不哭的啊~)

 

Step1.調整白天睡眠時間

想要調整晚上長睡眠的總時數,當然要從白天小睡時間開始調。白天睡太久,晚上也會跟著晚睡,白天睡太少晚上也睡不好。所以作者提供18個國家、7萬名兒童的平均睡眠習慣,給各位做參考。

 

source:《寶寶熟睡法》數據資料、妞新聞做圖

建議如果小孩的總睡眠時數符合標準,大人還是要稍微減少小睡時間,讓寶寶晚上更疲累,減少夜哭、夜醒的可能。

 

Step2.執行睡前儀式

要讓寶寶乖乖睡覺,就要有固定的睡前流程,長久下來小孩就會知道做完這些儀式就該睡覺了。像是洗澡→按摩→拉窗簾→換尿布→餵奶(趁機餵飽一點)→開白噪音→睡覺。

 

Step3.給自己做好心理建設

我們的終極目標,是寶寶半夜不需要人哄就能自動銜接下一段睡眠週期,不需要給奶安撫、也不需要抱起來。所以要給自己定下目標:讓小孩哭多久再抱?多久時間才能給小孩餵奶?聽著小孩哭卻不能用已知的方式安撫很煎熬(明明給奶就不會哭了、明明只要抱起來小孩就能繼續睡了),但一破功就前功盡棄,所以爸媽一定要互相合作,才能順利克服「睡眠訓練」的壓力。

 

Step4.確實執行

真正實施後,寶寶時間到了一定會哭醒,這時候千萬不能急著抱。根據書中指示:「至少讓你的寶寶哭90秒。」研究顯示,等待1分鐘~90秒以後,再去安撫寶寶會對睡眠訓練產生很大的差異。

 

即使這段時間不長,也能讓寶寶學會自我安撫。如果你可以等更久一點,例如2分鐘、5分鐘會更好。有時,寶寶不是嚎啕大哭,只是稍微啜泣,爸媽也可以試著等他自己停止。或是可以請伴侶進去安撫,輕拍、輕聲安撫,但不要抱起來,讓寶寶知道把爸爸媽媽就在身邊,然後離開房間;等90秒後再進去重複同樣動作。

 

通常會需要3、4次循環:等待→進入房間安撫→離開→進入房間安撫→離開。等到寶寶撐過你設定的「非餵食時間」,例如5個小時內不餵食,那麼過了5個小時寶寶再度哭醒,大人這時候就可以放心餵奶了。

 

 

睡眠訓練的頭幾晚,爸媽會很痛苦,睡眠不足、嬰兒吵鬧,但我們還是要對自己的訓練方式有信心:寶寶不餓、房間舒適宜人。聽著寶寶的哭聲,身為父母的我們一定難受,但不安撫並非不愛他,而是我們在寵愛小孩的同時,也別忘了照顧自己、給自己一個好的睡眠品質。

 

 

 

妞編輯分享:

妞編輯女兒已經兩歲半了,在1歲以前也陸陸續續做過幾次睡眠訓練,但每次都因為對自己沒信心、對小孩沒信心、捨不得小孩哭、睡眠不足太累,堅持不了幾個晚上就放棄,導致小孩現在已經2歲半了睡眠習慣還是很糟:奶睡、夜醒後需要重新含奶才能入睡……如果可以重來,妞編輯真的很希望自己當年能多堅持一會,而且年紀越小越好訓練。相信自己、也相信寶寶有能力做到。苦一時,也不要苦一世啊~

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share

日劇《Doctor White》5看點!濱邊美波主演醫療懸疑劇,挑戰神秘天才女醫

日劇《Doctor White》5看點!濱邊美波主演醫療懸疑劇,挑戰神秘天才女醫 日劇、Doctor White、濱邊美波、柄本佑、瀧本美織、勝地涼、岡崎紗繪、高橋文哉、
share
心動瞬間_

\美波美波得第一/

2022日劇大戰開跑,這季有水中搜查隊《DCU》、挖掘政治黑暗面的《新聞記者》、菅田將暉主演的《勿說是推理》、甜蜜戀愛喜劇《心動迎戰Song!》,怎麼能少了日劇最愛的醫療劇呢?濱邊美波首次挑戰醫生角色,主演懸疑醫療劇《Doctor White》,1/17日本開播,台灣由KKTV1/18起獨家跟播!

 

 


《Doctor White》1.劇情介紹

《Doctor White》改編自樹林伸的醫療小說,講述擁有豐富醫療知識、身分不明的女性「雪村白夜」,以「這是誤診!!」來推翻其他醫師的診斷,拯救患者性命的醫療懸疑劇,充滿神秘感的白夜,到底真實身份是什麼呢?

 

 

 

《Doctor White》2.濱邊美波飾雪村白夜

新生代大勢女演員濱邊美波,雖然2000年生,透過東寶灰姑娘甄選而踏入演藝圈的她,10歲就已經出道,累積豐富的戲劇經歷,清秀的外貌和自然的演技人氣不斷飆升,美波首度挑戰黃金檔主演,飾演雪村白夜,清晨被發現臥倒在公園裡,失去記憶沒有社會常識,但是有著讓人驚嘆的醫學知識和天才般的診斷力,如此神秘的她會掀起什麼風波呢?

 

 

 

《Doctor White》3.大勢配角群

《Doctor White》的配角群也很龐大,資深演員群柄本佑、瀧本美織、勝地涼、片桐仁、小手伸也、石坂浩二等人都將參演柄本佑飾演醫療記者狩岡將貴,在清晨發現了倒在公園的白夜,並將她送到醫院;瀧本美織飾演內科醫生高森麻里亞,身為院長千金,因為哥哥失蹤而被視為醫院的接班人,也是狩岡將貴的青梅竹馬。

 

 

 

人氣越來越旺的岡崎紗繪飾演狩岡晴汝,是狩岡將貴的妹妹,個性開朗樂觀,夢想是成為護理師,雙親意外過世後一直和哥哥相依為命,哥哥救了白夜後演變成三人同居的狀態,細心地教導白夜生活常識,但其實晴汝得了「腦動脈瘤」,為了不讓身邊的人擔心,總是展現出活力滿滿的模樣,岡崎紗繪特別換上了金髮造型

 

 

 

因為《最愛》中飾演苦情弟弟而大圈粉的高橋文哉,他是2001年出生的年輕演員,憑著俊美的外貌人齊也是節節攀升,這次他將出演可愛討喜又熱血的實習醫生佐久間新平,喜歡高橋文哉弟弟的人絕對不能錯過啊!(12位日本00後小鮮肉帥哥)

 

 

 

《Doctor White》4.醫療懸疑劇

《Doctor White》雖然是醫療劇,但又因為白夜不明的身份而添增了一抹懸疑色彩,還有麻里亞哥哥的失蹤也讓人懷疑,原著的作者樹林伸,曾經執筆過《金田一少年之事件簿》、《偵探學園Q》等作品,對於懸疑作品早已非常熟悉,所以到底《Doctor White》會有怎麼樣的真相,大家可以期待一下啦!

 

 

 

《Doctor White》5.主題曲Ado〈名為心的不可解〉

《Doctor White》找來了日本當今最紅的不露臉歌手曲Ado演唱主題曲〈名為心的不可解〉,Ado與音樂家まふまふ合作,還特別公開了一張Ado和女主角白夜的插圖,充滿魅惑感的Ado配上神秘的白夜,真的是最完美的組合啊!

 

 

 

source:dr_white2022

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題