對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來 營養師、高敏敏、變種病毒、疫苗、Omicron病毒
share
心動瞬間_

想防範Omicron病毒侵襲,除了落實防疫規定外,日常飲食也很重要!

準備開心迎接農曆新年到來,卻陸續爆發疫情升溫的消息,也掀起了第三劑疫苗施打的熱潮!想要對抗Omicron病毒的侵害,除了勤洗手、戴口罩,落實打疫苗外,從飲食鞏固免疫力也是重要關鍵,這次高敏敏營養師特別整理8大嚴防上呼吸道感染的關鍵營養素,趕快跟著吃!

 

嚴防Omicron病毒營養素1益生菌

source:pexels

腸道是人體的最大免疫器官,想要有好的腸道菌叢環境,平常就得想辦法增加好菌!高敏敏營養師比喻好菌就像是體內的士兵,可以抑制壞菌、調節消化道機能,身體的自然防護力就會增加。推薦平常可以將優酪乳當成每天的乳飲品補充,挑選時可選A菌、B菌,這類能通過胃酸、膽酸考驗的菌株。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素2維生素C

source:pexels

維生素C的功效能幫助體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,不過維生素C屬於水溶性維生素,很容易會流失,人體也不會自動合成,只能透過每天攝取來補充。高敏敏建議,每天至少吃兩份的新鮮水果,約100mg的維生素C就可以,也要考量到糖分,如一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素3兒茶素

source:pexels

大家聽到兒茶素都會想到抗氧化,其實兒茶素還有防止病毒跟黏膜細胞結合,起到阻擋的作用喔!而綠茶的兒茶素含量最高,推薦可以每天喝點綠茶(記得無糖為佳喔!)

 

 嚴防Omicron病毒營養素4礦物質鋅

source:pexels

礦物質鋅的功效能參與細胞的複製、分裂、修護,幫助皮膚和黏膜組織的完整性,如果鋅攝取不足時細胞就無法正常分裂,導致免疫力下降。建議可以補充牡蠣及蝦子等海鮮,如果不吃海鮮的妞妞,也可以攝取堅果、蛋來補充礦物質鋅喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素5β-胡蘿蔔素

source:pexels

維生素A及β-胡蘿蔔素是守護黏膜健康的根本!特別是橘紅色的蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、番茄,其中的胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃道各處的黏膜健康,幫助鞏固第一防線,阻止細菌、病毒入侵體內。高敏敏建議一天可以吃2~3碗各色蔬菜、2~3顆拳頭大小的的不同種水果,其富含的維生素、礦物質、植化素都與免疫功能息息相關喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素6Omega-3

source:pexels

吃好油有助抗發炎!很多妞妞減肥怕胖都拒絕碰油,但其實Omega-3能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞,如果飲食缺乏這類好油 肌膚容易敏感、免疫力較差,若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。不過,Omega-3人體無法自行製造,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素7維生素D

source:pexels

體內維生素D濃度高能降低感染機率,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外曬曬太陽,如果沒有陽光那就用飲食補充吧!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素8維生素E

source:pexels

維生素E能增強保護力、降低染病風險,除了可以攝取適量的堅果外,也建議平時就使用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食物,相輔相成增加保護力。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

share

乞丐超人變身!小資女超商、超市省錢妙招,善用即期品優惠、App即可查詢剩食數量

乞丐超人變身!小資女超商、超市省錢妙招,善用即期品優惠、App即可查詢剩食數量 乞丐超人變身食刻表、全家便利商店、全家友善食光、7-11的i珍食、萊爾富、ok mart、全聯、家樂福、美聯社、即期品、剩食
share
心動瞬間_

乞丐超人集合囉!

Source:黃閔軍

妞妞們近期有看到這張超好笑的梗圖「乞丐超人」嗎?有網友指出自己要省錢的時候,都會特地去買超商特價時段的鮮食,文章一出引來大批網友共鳴,而這樣的優惠時段是超商和超市鑒於不浪費食物,在特定時段將會把即期食品貼上貼紙促銷!對於想要存錢、省錢的小資女來說,這根本就是一個超貼心的活動呀~乞丐超人!我的神!(大誤)

 

 

超商省錢妙招|7-ELEVEN i 珍食

Source:7-ELEVEN

到了月底還沒領薪水?那這些貼紙就是你的好夥伴!7-ELEVEN推出的「i珍食」惜食活動,舉凡便當、義大利麵、飯糰、麵包、漢堡等即期鮮食,在指定時段通通65折,早上10點貼有標貼的鮮食,為當天下午5點到期的食品;晚上8點貼有貼紙的食物,則是當天24點或隔日3點即期的商品

 

 

 

Source:7-ELEVEN

想要快速查到哪裡有特價鮮食可以買,打開《OPEN POINT》App就可以啦~App內特別規劃了「i 珍食地圖」,頁面將會顯示「已收藏的店家」與「鄰近門市」,點進去都能查到門市當前的商品庫存清單;妞妞們也可以直接在「i珍食」首頁篩選,找出想吃的品項,App就會自動搜尋符合篩選條件的店家啦。

 

 

 

超商省錢妙招|全家 友善食光

Source:全家便利商店

全家也有打造屬於他們的「友善食光」!即將到期的食品都可以打7折,早上10點貼有標貼的鮮食,為當天下午5點到期的食品,但此時段只有飯糰、壽司與手卷;晚間5點會在整理一次庫存,貼有貼紙的食物則是當天24點即期的商品,這個時段就會有比較多的鮮食商品,還有生鮮蔬果、熱食等可以購買呢。

 

 

Source:全家便利商店

全家的「友善食光地圖」在《全家便利商店》App中都可以查詢得到,妞妞們開啟手機定位後,就能即時顯示出半徑1公里內各店舖的友善食光商品概況,也可以將個人偏好或常去的店舖加入我的最愛,或是直接搜尋想要的商品品項或種類,基本上跟7-ELEVEN的操作模式類似。

 

 

 

超商省錢妙招|萊爾富

Source:萊爾富

萊爾富的「惜福食堂」品項,除了有飯糰、便當等,更多出了麵包類,無論是鹹食、正餐等等食品,即期前6小時,都可用7折優惠帶回家!大概在每天的晚上6點就會開始貼上貼紙,貼貼紙的商品將會在當晚24點過期,需要搶優惠的妞妞都可以在晚餐時間去萊爾富走走~只可惜萊爾富並沒有辦法提前查詢到有剩下哪些惜福鮮食,妞妞們只能自己去碰碰運氣了。

 

 

 

超商省錢妙招|OK MART

Source:OK MART

OK mart當然也有屬於他們珍食時間,而且OK mart直接會替即期鮮食打6折,也是所有超商裡頭折價最高的!每天下午4點半到晚上10點半,店員會將當天凌晨24點到期的鮮食、麵包等商品貼上標籤。不過一樣沒有App和網站可查,只能在實體店面找找看了。

 

 

 

超市省錢妙招|全聯

Source:全聯福利中心

除了4大超商以外,許多生鮮超市也有替即期品打折!尤其是「全聯福利中心」,生鮮商品會依照時段打折,每晚也會出清賣不完的麵包,不管是時常要下廚的家庭主婦,還是需要省錢的學生黨,都可以來到全聯撿便宜~折扣的部分會依商品時效打6折、8折等不同的優惠,大家在傍晚4點過後都可以去全聯散散步、搶優惠喔。

 

 

 

超市省錢妙招|家樂福

Source:家樂福

想買特價熟食就來家樂福吧!家樂福的熟食區通常在晚間8點過後會有特價大出清(不同分店可能會有不一樣的時間,依現場實際狀況而定),已經烹調過、不能久放的食物,都會在這段時間做促銷;日常用品區和蔬果區也會有NG商品和即期品區,自己在外租屋的小資女絕對要好好把握~如果今天剛好加班到8、9點,回家不想煮飯又想省錢不要常吃外食?那就很適合到家樂福走走啦。

 

 

 

超市省錢妙招|美聯社

Source:美聯社

24小時營業的美廉社,可說是許多在外租屋、家庭主婦的好幫手,臨時需要添購什麼用品都可以去美聯社!店內除了設有平價抗漲專區以外,另一大賣點就是他們會時常推出即期品特價,每天下午兩點後,就會開始清算期限只剩2日的產品,許多食品、飲料等等也會被出清出來,時常有低於6折的超強折扣呢!

 

 

 

Source:山田一侍

還有友善的網友特別整理了「乞丐超人變身食刻表」,更發現超商和超市都會特價的時間是晚上8點到10點半,這段時間更被稱為是「最佳黃金變身時段」,此表一出更引來鄉民們瘋傳。許多網友更笑說這些貼紙是「月底救星」、「股票賠到睡公園時可以吃」、「超商的月光飽盒區」!想省錢沒有錯,基於不浪費食物又能精打細算的原則下,妞編輯也願意成為乞丐超人啦~

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題