運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉

運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉 運動飲食、運動食譜、瘦身早餐、有氧運動飲食、重訓飲食
share
心動瞬間_

手拿健身手冊、執行運動菜單的你,別忘了還得把這本「運動飲食工具書」列入日常清單!

減肥之道講到爛的「七分靠吃、三分靠練」,八個字聽起來很簡單,但真正開始執行的妞妞們一定很懂那種「想努力衝卻像無頭蒼蠅」的感覺,尤其是開始上教練課、勤跑健身房、積極有氧運動…開啟規律運動模式的你,運動量是滿檔沒錯,但是眾多新手最容易忽略的「飲食」真的有好好HOLD住嗎?比起戒掉發胖食物、忍住爆食衝動的「瘦身食譜」,現在更應該注重如何把「吃」當作你運動的神隊友,運動、飲食兼顧才能瘦得健康又不卡關!(亂吃小心不瘦就算了!還壞了健康QQ)

 

 

 

有氧?重訓?伸展?

怎麼動就該怎麼吃!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

GABI MOON ☾(@iamchocobi)分享的貼文 張貼

source: iamchocobi@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

the naeun(@marcellasne_)分享的貼文 張貼

source: marcellasne_@instagram.com 

source: babebani@instagram.com 

source: babebani@instagram.com 

你有沒有想過「運動瓶頸」的主因,就是因為吃得不對?不正確的飲食觀念、沒有好好攝取營養,不只肥肉甩不掉、肌肉養不出來,更可能影響體內循環代謝…那到底運動前吃什麼才能有更佳的運動表現、延緩疲勞感?運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉?

 

 

 

source:博客來  

曾上各大知名健康節目的這位「活力營養師」教你怎麼做自己的居家營養師(怎麼有點繞口XD),不管你現在正在練燃脂「有氧」、雕塑線條的「重訓」或是舒展筋骨的「柔暖度運動」,精心幫大家規劃好15日料理提案、45道食譜,以路跑(有氧)以及重訓(無氧)為例子,詳細列出運動前、中、後三個階段的飲食筆記,三餐由他打理,教你「在對的時間、吃對的食物」變瘦變美毫無後顧之憂啦!

 

 

 

#5個路跑早餐提案

source:博客來  

今天即將出發去路跑,一大早請床開怎麼吃才好呢?營養師祭出「5個早餐提案」,從中選擇你最習慣的口味,保證當天一路順利發揮!可以選擇容易消化的貝果,再抹一點低脂乳酪果醬,或者是中式饅頭夾蛋以及蛋土司擇一,但3種吃法為日式三角飯糰,裡面包鮪魚、烤肉等都OK!第4種推薦香蕉一根,加上茶葉蛋一顆,方便又快速解決一餐(笑),而最後一個提案則是現在各國名人最愛的「優格燕麥片」,好吸收又營養均衡~

 

 

 

內建居家營養師!

運動&飲食雙管齊下打造完美BODY

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

運動食代:營養師的運動飲食筆記

各類運動前、中、後的飲食準則,都由專業營養師包辦就能安心!主食、配菜,再搭配湯品或點心飲品,這些可口的菜餚示範照都附上詳細解說步驟,專為忙碌上班族設計,就算是料理菜鳥也能輕鬆跟著做,讓你不只運動成效加倍,還能一路爽爽吃、健身瘦!(素食者、外食族也有救喔!快看書中老師詳解~)

 

 

 

share

婚紗也能超有個性!德國婚紗品牌Kaviar Gauche,西外、褲裝都能配白紗!

婚紗也能超有個性!德國婚紗品牌Kaviar Gauche,西外、褲裝都能配白紗! 德國婚紗品牌、婚紗、婚禮
share
心動瞬間_

來看一個簡約俐落的德國婚紗品牌!

 

因為疫情的關係,很多新人的婚禮不是延後就是取消,這讓公證這件事變得更加有意義,相信有許多喜愛儀式感的妞妞們都會有無法穿上婚紗的小遺憾,這次妞編輯為大家找到了一個簡約俐落的德國婚紗品牌,將西裝外套、褲裝的設計融入白紗之中,絕對超適合想穿上婚紗又不好意思在區公所內穿上大澎裙的準新娘們選擇!

 

 

https://www.instagram.com/p/CMJpKEhhOhm

 

 

由Alexandra Fischer-Roehler和Johanna Kühl在2004年一起創立的德國高訂婚紗品牌Kaviar Gauche,承襲了德國印象中的俐落與線條美感,設計的系列中,時而有德國人的冷調,又有專屬於女人的浪漫細節,如棉花糖般堆疊的層層白紗、創新的西服,搭配上精緻的版型剪裁與硬挺面料,讓一直以浪漫為主題的婚紗也能個性感十足。

 

 

https://www.instagram.com/p/CT9kCyjAzFx

 

https://www.instagram.com/p/CSzKBzRD0Y5

 

https://www.instagram.com/p/CPGTebUhB4b

 

https://www.instagram.com/p/COa6Sr_BtO6

 

 

在Kaviar Gauche 2021年的Cloud Nº9高訂婚紗系列中,可以看到大量硬挺、紮實的緞面以及西裝面料,搭配輕盈的雪紡或浪漫透膚的歐根紗設計,其中長板西裝、西裝褲以及短褲的婚紗設計,更是這個系列的注目款式,也是妞編輯認為公證時能兼具儀式感又不會太過浮誇的選擇!想想《慾望城市》電影中的凱莉,在第二次與Mr.Big結婚時,不就捨棄了婚紗選擇白色套裝了嗎?

 

 

https://www.instagram.com/p/CUxfBZ4jnEN

 

https://www.instagram.com/p/CViZd3RMMbR

 

https://www.instagram.com/p/CXZObcHM77_

 

 

當然Kaviar Gauche除了褲裝跟個性感的設計可以選擇之外,妞編輯在一開始也提到,這個婚紗品牌中也能看到浪漫,在最新的系列IN FULL BLOOM中,特別以花朵盛開的樣貌為靈感,在婚紗上以大量透膚感的紗質打造綻放的意象,讓每一個穿上禮服的新娘都像穿上專屬於自己的明豔花瓣搶眼而動人!

 

這次德國的婚紗品牌Kaviar Gauche,兼具日常造型以及新娘該有的注目度,妞編輯覺得很多款式是很適合公證登記時穿著,讓自己人生中特別的一天變得更有記憶度!

 
share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題