運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

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運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」! 健康、減肥、瘦身、營養、飲食
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怎麼運動了,還是瘦不下來?營養師:搭配飲食才有用!

這一段時間,大家為了防疫宅在家,久坐不運動,正餐沒有好好吃,營養失衡,加上窩在沙發上看電視、玩3C、吃零食,結果不僅肚子胖了一圈,連身上一堆毛病都來了!有的人血糖往上飆,有的人血壓居高不下,有的人則是膽固醇指數上升。營養師提醒,如果想要擁有健康與好身材,不能一直坐著不運動,趕快站起來動次動次,用運動取代焦慮心情,以及配合「七日減醣增肌」食譜,照著動手DIY並且均衡攝取,才能擺脫肥胖與慢性病的困擾!

 

趙函穎營養師表示,防疫在家別一直吃零食跟看新聞,想要健康好身材,趕快動起來!運動可以選擇:簡單開合跳、原地踏步,或是做一點拳擊有氧,再搭配核心運動,例如,深蹲、仰臥起坐等,除了可以提升免疫力,還可讓大腦分泌腦內啡,自然能夠擁有好心情,甩開疫情期間的焦慮。

 

至於,運動前、運動後該怎麼吃,才能達到好的成果呢?趙函穎營養師表示,不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單,一起健康平安度過這一波疫情。

 

 

 

Day1

運動前:鹽麴雞腿溫沙拉。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day2

運動前:義式嫩雞花椰菜飯。

運動後:AB無加糖優酪乳。

 

 

 

Day3

運動前:石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿。

運動後:上等蕉、蛋、黃金玉米棒。

 

 

 

Day4

運動前:繽紛鮮蔬烤雞便當。

運動後:統一陽光無加糖高纖無糖豆漿。

 

 

 

Day5

運動前:21風味館香草烤雞沙拉。

運動後:統一陽光無加糖黑豆漿。

 

 

 

Day6

運動前:凱薩風味雞肉起司堡。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day7

運動前:冰烤地瓜、蛋、統一陽光無加糖黑豆漿。

運動後:21風味館香草雞胸肉、FIN纖氣泡水。

 

 

 

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8位陸劇悲情「太子妃」!《鏡雙城》白瓔跳塔,《周生如故》時宜跳樓,太子妃命運多舛

8位陸劇悲情「太子妃」!《鏡雙城》白瓔跳塔,《周生如故》時宜跳樓,太子妃命運多舛 陸劇、太子妃、鏡雙城、周生如故、東宮、三生三世十里桃花、太子妃升職記、鶴唳華亭、錦繡未央
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太子妃是有什麼命運的詛咒嗎?

許多古裝陸劇都有政權鬥爭的戲碼,在一堆天子大臣之中,太子妃成為政治聯姻的關鍵角色,通常都是為了家族大義不得不嫁給太子,要不是悲情虐戀,就是真愛另有其人,這次要來盤點陸劇中的「太子妃」,你最喜歡哪一位呢?(12位古裝陸劇新娘服)

 

 

 

陸劇太子妃1.《鏡·雙城》白瓔

source:电视剧镜双城

最近正在熱播的《鏡·雙城》由李易峰、陳鈺琪主演,講述鮫人海皇和空桑太子妃的甜蜜虐戀,陳鈺琪飾演白瓔,原本是空桑郡主,為了守護國家不得不嫁給太子真嵐,在成親前被下了封印與入住高塔,但白瓔對蘇摹動情封印被解除,空桑又被敵軍入侵,白瓔為了保全家族和國家選擇跳塔,這段苦情虐戀,太子妃頭銜的枷鎖不知道何時才能解除?(《鏡·雙城》8大看點)

 

 

 

陸劇太子妃2.《周生如故》時宜

source:电视剧周生如故

2021年的熱播虐戀《周生如故》,由任嘉倫白鹿主演,白鹿飾演漼時宜一出生就被指腹為婚為太子妃,被長輩送到南辰王府學藝,與周生辰是師徒關係,點滴相處中愛上了周生辰,但邊關告急,時宜為了家族與太子完婚,卻得到周生辰的死訊,身穿一身嫁衣從高樓墜下殉情(《周生如故》6大看點)

 

 


陸劇太子妃3.《東宮》曲小楓

source:电视剧东宫

《東宮》由陳星旭彭小苒主演,彭小苒飾演曲小楓,原是西州國九公主,因為和親而嫁給中原皇子李承鄞,各種權力的爭奪下,在誤會與愛恨糾葛中,最後小楓選擇自刎,這段苦情虐戀成為經典悲劇!(10部BE虐戀陸劇)

 

 

 

陸劇太子妃4.《三生三世十里桃花》白淺

source:电视剧三生三世十里桃花

《三生三世十里桃花》楊冪趙又廷主演楊冪飾演白淺,是仙界的太子妃,九重天上的天君長孫夜華的未婚妻,兩人歷經各種愛恨糾葛,情牽三生三世,終於消除誤會,修成正果,雖然過程很虐人,但還好是一個好結局啊!(8部幾生幾世虐戀陸劇)

 

 


陸劇太子妃5.《太子妃升職記》張芃芃

source:豆瓣

《太子妃升職記》由張天愛、盛一倫主演,這大概是陸劇中最歡樂的太子妃,張天愛飾演張芃芃,原本是在現代生活的男子,因為意外穿越到太子妃身上,為了生存不得不學習在後宮自處,與太子更是從看不順眼到真心相愛,被掰彎得很徹底,從太子妃一路順利地升職為太后!

 

 


陸劇太子妃6.《鶴唳華亭》張念之

source:电视剧鹤唳华亭

《鶴唳華亭》由羅晉、李一桐主演,太子妃不是女主角,而是由程小蒙飾演的張念之,是刑部尚書張陸正長女,溫柔端莊的大家閨秀,不過太子蕭定權並不愛他,痴心一片最終成為權力鬥爭下的一枚棋子,最後遭人毒害而亡。

 

 

 

陸劇太子妃7.《錦繡未央》李長樂

source:锦绣未央电视剧

《錦繡未央》由羅晉、唐嫣主演,女主角也不是太子妃,劇中真正的太子妃是男主角拓跋浚之母,但被李長樂給殺害,還嫁禍給女主角李未央,因此拓跋浚憤而怒娶李長樂,嫁給太子之子的李長樂在身份上也算太子妃,但在這部劇就是個壞心的惡毒女配角。

 

 

 

陸劇太子妃8.《瑯琊榜》柳氏

source:豆瓣

《瑯琊榜》由胡歌、劉濤、王凱領銜主演,其實在這之中也隱藏著太子妃,盧杉飾演柳氏,是中書令柳澄的孫女,被靜妃選中成為靖王妃,後來靖王順利成為太子就變成太子妃,更在靖王登基後成為皇后,雖然戲份不多,但也是圓滿結局的太子妃之一。

 

 

 

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