烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

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烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」! 月經、經期、生理期、經痛、飲食
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每次月經來都被警告一大堆事項嗎?其實有些不見得是對的!

關於月經,10個人可能就有10種說法,身為女人一定聽過別人對我們的經期有各種建議,包含「這個可以吃、那個不可以吃」、「這個不能做、那個一定要做」,到底這些說法有沒有科學根據呢?近日烏烏醫師表示看到有人說「月經來多吃特定水果可以止痛排汙血」,但實際內容卻有些許誇大,於是特地在PO了一篇貼文澄清關於月經的幾個迷思,妞編輯幫妞妞們整理成8個重點,對月經護理還存有疑問的妞妞們趕緊往下看吧~

 

 

 

月經迷思 1.月經是排毒?經痛是身體不好?

月經不是排毒,經血不是毒素也不是污血!月經單純就是子宮內膜剝落出血後排出體外,而經痛是因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮而造成的這跟骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉都一樣屬正常生理現象,並不是體虛或受寒,經痛與否、程度都因人而異,有些人無論如何都不會痛,有些人就是每次來都痛到不能走路!

 

 

 

月經迷思 2.喝冰水傷子宮?會不孕?


喝冰水並不會讓子宮受傷,而且不孕跟經期飲食無關!喝冰水會痛單純是熱漲冷縮原理,冰水溫度低讓血管、肌肉收縮導致經痛,但也不一定每個人都會痛,所以妞妞們如果喝冰水不會痛的話當然可以喝!相反的,喝熱水、熱敷會讓血管與肌肉舒張鬆弛,有可能緩解經痛。

 

 

 

月經迷思 3.喝咖啡、茶會讓經血排不出來?


烏烏醫師表示吃什麼都不會讓經血排不出來,只可能是因為咖啡因讓血管收縮而讓經血排得較少、較慢,但最終都會排完,而子宮內較濃稠、凝固的血則會被身體自然吸收,所以不需要太過擔心~

 

 

 

月經迷思 4.月經來不能吃OO?


烏烏醫師以西醫觀點來說,其實任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃!經期時腸胃蠕動會比較激烈,也更容易脹氣,所以高纖維的食物吃太多可能導致腸絞痛,而生食有可能因為大腸桿菌過高而拉肚子,所以經期的飲食應清淡且避免大量生食,但沒有什麼東西是絕對不能吃的!

 

 

 

月經迷思 5.月經來吃香蕉、巧克力可以緩解經痛?


烏烏醫師表示這個論點對一半,香蕉、巧克力含鎂,的確可以幫助肌肉放鬆緩解經痛,但效果比不上高劑量鎂離子或止痛藥!(所以真的忍不住疼痛還是吃止痛藥吧~)另外,有人說經期大吃巧克力不會胖其實是不對的,那是因為月經前大部分人會水腫,經期結束消腫後給人變瘦了的錯覺哦!

 

 

 

月經迷思 6.月經來要吃葡萄、櫻桃補血?

水果的含鐵量極低,如果是疑似經血量過多導致頭暈貧血建議去諮詢婦產科醫生,做血紅素檢測,若真的過低就直接補充鐵劑如果想補血,吃紅肉、豬肝會更好。

 

 

 

月經迷思 7.經痛吃止痛藥會傷身、成癮?

其實並不會,烏烏醫師早在2020年就闢謠:「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼)」,只要遵從使用劑量,一個月只吃一次並不會怎麼樣!而經痛剛發生時吃藥效果最好,等到痛到受不了再來吃可能會讓藥效大打折扣哦!

 

 

 

月經迷思 8.月經不能運動?不能倒立?


可以運動!經期增加活動量甚至能緩解經痛,研究顯示有運動習慣的人因為血液循環比較好,反而能夠緩解經痛的症狀。月經來時不需要中斷任何運動,只要自己感覺身體還OK、不會不舒服就可以繼續做,但如果覺得比較虛弱,也可以降低運動強度,改成散步等運動量較低的活動。另外,有人好奇倒立會不會讓經血倒流傷害到子宮,其實不會哦!經血是靠子宮收縮來排血,並不是地心引力,所以瑜珈倒立並不會影響排經血~

 

 

 

以上就是烏烏醫師解答8個月經迷思,有沒有打破妞妞們的既定觀念了呢?其實月經來只要沒有不舒服,什麼食物都可以吃、什麼事情都可以做,不需要太過綁手綁腳哦~

 

 

sorce:烏烏醫師粉絲專頁,烏烏醫師粉絲專頁,pexels

 

 

 

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身為動畫控該不會還沒看巴斯光年吧?!有了Disney+這些超夯動畫隨時隨地都能看

身為動畫控該不會還沒看巴斯光年吧?!有了Disney+這些超夯動畫隨時隨地都能看 Disney+、巴斯光年、玩具總動員、皮克斯、彩蛋
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飛向宇宙!浩瀚無垠!

熱播動畫電影《巴斯光年》女孩們看了嗎?身為動畫控的妞編輯,首週就衝電影院了~真的是哭到一把鼻涕一把眼淚停不下來QAQ熱血又感動,完全可以理解《玩具總動員》的安弟為什麼這麼愛巴斯光年!穿上太空騎警制服真的太帥啦♡♡♡還沒看的女孩現在也可以在Disney+上看到《巴斯光年》囉~還沒訂閱的妞妞趕快訂起來,8月片單超豪華,還有超多動畫、影集可以看,根本是追劇控、動畫控的天堂~ლ(´ڡ`ლ)

#傳奇英雄的誕生
展開帥氣騎警的冒險之旅


《巴斯光年》劇情講述太空騎警巴斯光年在一次任務中發生失誤,讓整個太空騎警隊被迫必須在陌生星球生存,並不時面對外星植物與蟲族的騷擾,對失誤有強大負罪感的巴斯光年決定承擔起責任,找到回家的路,與寵物夥伴「白襪Sox」、菜鳥夥伴伊琪等人展開驚險旅程,他們是否能順利回家呢?巴斯光年又是如何成為傳奇英雄?好奇的妞妞一定不能錯過這部電影啊~

#經典台詞就從這裡來
玩具總動員粉絲淚目


許多女孩擔心玩具總動員系列還沒補完怕看不懂怎麼辦(妞編輯: Disney+ 上通通有!)別擔心,《巴斯光年》電影講述的是太空騎警巴斯光年的熱血冒險故事,《玩具總動員》安弟就是喜歡上這位帥氣的太空騎警(尤其配音員是克里斯伊凡,帥氣度直線上升!),所以才買了巴斯光年的玩具~雖然劇情上,兩者並無太大相關,但巴斯光年(玩具)的許多經典台詞都有在電影中出現,粉絲們聽到一定會內心超級澎湃啊!像是耳熟能詳的經典台詞「飛向宇宙,浩瀚無垠!(To Infinity... and Beyond.)」原來就是巴斯光年與好搭擋兼戰友的艾莉莎的加油口號,而當巴斯光年與新搭擋艾莉莎的孫女伊琪將口號傳承下去的時候,真的好燃好熱血啊~(粉絲這邊一定會哭爆!)


#史上最棒貓貓機器人
能力強、懂賣萌、會呼嚕,怎能不愛它


眼尖女孩們應該也有發現這次《巴斯光年》討論度超高的小可愛貓貓機器人♡白襪Sox可是在眾多嚴格影評中獲得一致好評的「最強吉祥物」,聰明、貼心又可愛,當它用一雙水汪汪、圓滾滾的大眼睛望著你,根本無法拒絕>///<~不只個性好,白襪的能力也超強,不但擁有高強運算能力、還能當駭客覆蓋程式、還會修理飛船,簡直是居家旅行必備良伴!

#隱藏彩蛋

相信粉絲們都知道,皮克斯動畫總是會在電影裡埋了許多彩蛋,讓尋找彩蛋也成為觀影的樂趣之一,但是有時候彩蛋真的咻~一下就過去了,讓人真的很想要按下暫停鍵認真找啊QAQ所以妞編輯幫大家整理了《巴斯光年》5個隱藏的畫面彩蛋,女孩們可以邊按暫停邊找喔(笑)


----------------------我是防雷線----------------------

 

 

 

1.第一次試飛,巴斯光年飛到外太空的時候,星星排列成皮克斯的跳跳檯燈。
2.在艾莉莎結婚40週年派對上,米奇符號以氣球的形式出現。
3.巴斯光年發現舊太空衣的倉庫裡放滿了怪獸電力公司裡的能量罐。
4.販賣機的包裝有下部電影《元素方程式》的圖案。
5.電影片尾第一段彩蛋,左上角有三眼怪和《瓦力》裡的維修機器人。

 

除了《巴斯光年》現正於Disney+熱播中之外,Disney+還有療癒系韓綜《IN THE SOOP:友情旅行》、暗黑韓劇《黑話律師》等都在熱播中,不管女孩們喜歡動畫、電影、綜藝、韓劇、日劇,Disney+通通可以滿足你~女孩們趕快手刀訂閱起來!



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Source:Disney+

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