對生活的一切失去興趣、失眠或嗜睡?憂鬱症9大症狀自我檢測,你也符合這些描述嗎?

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對生活的一切失去興趣、失眠或嗜睡?憂鬱症9大症狀自我檢測,你也符合這些描述嗎?

對生活的一切失去興趣、失眠或嗜睡?憂鬱症9大症狀自我檢測,你也符合這些描述嗎? 人際關係、嗜睡、失眠、情緒、憂鬱症
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憂鬱症就是一種疾病,請正視它

面對忙碌的生活,我們每天都可能有上百種不同的情緒產生,而憂鬱也是其中一種情緒。但若是憂鬱的情況愈來愈嚴多、持續的時間日益增長,甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時,憂鬱就不僅僅是情緒,成為了一種障礙、一種疾病,這就演變成了所謂的 憂鬱症 。請好好正視 憂鬱症 ,不要輕易忽視!

 

世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症,其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計,全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人,女生的比例為75萬人 (59%),男生則是52萬人 (41%),其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響,如月經、停經及懷孕等,罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。

 

什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢?

憂鬱症的成因通常源自四大因素,分別是遺傳、生物、生理及心理

· 遺傳:重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍

 

· 生物因素:主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關

· 生理因素:荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病

· 心理因素:創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力

 

憂鬱症的症狀有哪些?9大症狀自我檢測

由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準,涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現,則可能是憂鬱症找上門,一起來檢測看看這些症狀吧!

 

1. 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒

2. 對生活的一切人事物失去興趣

3. 食慾和體重增加或是減少

4. 失眠或嗜睡

5. 失去活力、疲憊、只想賴在床上

6. 認為自己不具價值、充滿罪惡感

7. 反覆想到死亡,甚至有自殺傾向

8. 精神活動遲滯或激動、記憶力減退

9. 無法專注

 

 

如何與它共存,甚至遠離它?

若身旁親友正孤單地面對憂鬱症,請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話,你需要做的是:傾聽、陪伴、帶動此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的,抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用,治療方式請務必諮詢專業醫師的建議,別就這麼忽視它了。

 

資料來源

認識憂鬱症|衛生福利部基隆醫院

認識憂鬱症|衛生福利部草屯療養院

台灣自殺防治中心|遠離憂鬱。迎向陽光

老年憂鬱症流行病學|衛生福利部桃園療養院

World Health OrganizationDepression

 

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男孩心事好難懂?《兒子使用說明書》教你栽培「男性腦」菁英:讓他盡量撒嬌吧!

男孩心事好難懂?《兒子使用說明書》教你栽培「男性腦」菁英:讓他盡量撒嬌吧! 育兒、兒子、媽媽、家庭、教育
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心動瞬間_

男性與女性的大腦長得一模一樣,但「使用方式」天差地別啊~

日本腦科學專家黑川伊保子在研究中發現男女對於大腦的使用方式不一樣,分為「男性腦」與「女性腦」,同樣身為媽媽的黑川伊保子因此覺得需要用不同的方式對待兒子、女兒、老公、老婆,她針對這四個角色出了四本「使用說明書」,用理性的角度出發探討感性的相處之道,這次她來解答許多媽媽的困擾:兒子怎麼那麼難懂!

 

 

 

男性腦的3個特點

1.看「遠」不看「近」

男性腦是狩獵的設計,會在一瞬間鎖定「遠方」的目標。如果要去洗澡,他就只能看到浴缸,所以他不會注意到順便把乾淨衣服帶去浴室;要去教室就只能看到自己的座位,所以會忘記把腳下的鞋子放進鞋櫃。如果強制兒子關注近的事物,那麼自然就會忘記遠方的目標,因此黑川伊保子推薦媽媽適度的「視而不見」,接受兒子一輩子都會「心不在焉」。

 

2.結論最重要

因為男性腦的目標導向性質,溝通時盡量從結論說起效果是最好的!如果媽媽說一件事時從頭說起,或是講得像流水帳,兒子的心思很常就直接飄走,因此總誤認是注意力不集中,例如兒子忘記整理書包,只需要說「我希望你一回家就把餐盒、水壺拿出來」,而避免說「前天你也是忘記把水壺拿出來,然後媽媽就要每天去幫你拿,早上還說你找不到水壺......」

 

3.喜歡長遠的目標

既然是目標導向,就必須給兒子一個目標,但是那個目標不可以太小,否則一下子就達成了,兒子反而會失去動力。「成為跟金城武一樣的人」的目標也可以,找一個兒子喜歡的人物當作目標,之後的小目標則是媽媽說了算,例如「把飯吃完才能跟金城武一樣高」、「金城武不會看電視看那麼久哦」,且媽媽要時常表現出對金城武憧憬的樣子,兒子會想成為媽媽喜歡的人。

 

 

 

允許兒子撒嬌

允許撒嬌跟過度保護是兩件事,「離開父母去開拓自己的天地」是男性腦的本能,只要媽媽能收起擔心害怕,忍耐「每件事都想碎念、幫兒子做好」的衝動,即使兒子喜歡撒嬌,長大後也完全可以成為一個獨立的大人。而跟撒嬌搭配的是「奇幻冒險故事」,故事裡的主角充滿毅力,且會勇敢跨過許多挫折,能賦予兒子刺激的體驗,對於往後的獨立之路非常有好處~

 

 

 

練習同理心對話

親子經常出現這樣的對話:兒子「我忘了帶作業回家了!」媽媽「為什麼忘記了?你就是粗心!」媽媽意外的也是目標導向,希望馬上讓兒子意識到自己的缺點、進行改進,而忽略了他的心情,這讓兒子長大後也會變成拒絕情緒、過度理性的人(黑川伊保子認為這並不受女性歡迎~)把這種對話改成「你一定很懊惱吧。下次回家前要不要再多做一次檢查?」先同理情緒,再給有建設性的建議

 

 

 

最後也是最重要的,媽媽的喜怒哀樂是孩子學習情緒最初的方式,媽媽當然可以有各種情緒,但一天之中只有兩個時間請露出笑容:孩子出門前孩子回家了對兒子來說媽媽就是堡壘中的女神,兒子出門前看見女神在微笑,就可以安心的出去冒險;兒子回家後看見女神在微笑,就有種幸福的歸屬感,這對孩子來說非常重要!

 

 

 

《兒子使用說明書:在你放棄和兒子溝通之前,請先看腦科學專家怎麼說》

 

 

 

sorce:pexels

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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