是藝術家還是領導者?《MBTI性格類型指標》區分16種潛意識個性

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是藝術家還是領導者?《MBTI性格類型指標》區分16種潛意識個性

是藝術家還是領導者?《MBTI性格類型指標》區分16種潛意識個性 親子妞、小孩、性格培養、育兒、心理
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每個孩子的先天氣質、個性也有所不同,在《MBTI啟動孩子的優勢潛能教養法》中,就依瑞士著名心理學榮格的「心裡類型」延伸,將孩子的行為分成4種模式,各自有兩種傾向,這套評估模式稱為「性格類型指標」,簡稱MBTI。

你有被比較過嗎?鄰居的孩子多會念書、親戚的小孩做了什麼工作、賺了多少錢;長大後的我們當然知道「每個人的個性、潛能」都有所不同,無法比較,但我們是否又能將這樣的觀念延續到我們小孩身上?

 

source: 吳涵涵‎@媽媽妞真心話

每個孩子的先天氣質、個性也有所不同,在《MBTI啟動孩子的優勢潛能教養法》中,就依瑞士著名心理學榮格的「心理類型」延伸,將孩子的行為分成4種模式,各自有兩種傾向,這套評估模式稱為「性格類型指標」,簡稱MBTI。

 

 

與外在世界互動:E外向型/I內向型

外向型:能從他人身上獲得動力,能快速回應他人,善於一次做很多事。

內向型:喜歡自己工作,先思考再回應,樂於一次專注於一件事。

 

觀察事物的方式:S 實感型/N直覺型

實感型:強調事實,注意細節,以過去的經驗來解決問題。

直覺型:喜歡創新,綜觀全局,注意事情的可能性與多元性。

 

做決定的依據:T思考型/F情感型

思考型:根據客觀事實,依賴分析來做決定,注重公平及一致性。

情感型:下決定時,以個人觀點和價值出發,也會關心他人的感受。

 

生活與做事方式:J果斷型/P隨性型

果斷型:喜歡有條有理的生活,實踐計畫時,樂於遵行規範。

隨性型:喜歡自由自在的做事和隨性生活,不介意突發狀況。

 

source: 李雷雷@媽媽妞真心話

將以上4種行為模式做排列組合的話,總共會有16種個性。大家可以快來檢測看看自己是哪一種人喔~

ISTJ拼命三郎型:追求完美,認真實踐,重視精確細節和事實。

ISTP生活觀察家型:安靜,細心務實,重視理性邏輯,待人直率隨和。

ISFJ關懷照顧型:內向少言,犧牲奉獻、體貼他人,對團體展現忠誠度。

ISFP藝術家型:體貼隨和,具藝術天份,總是按照自己的節奏在生活。

INTJ智多星型:聰慧,足智多謀,極富創意與想像力,很容易想出好點子。

INTP好奇分析型:喜歡單獨工作,善於邏輯思考,雖不善交際但聰明伶俐。

INFJ知心好友型:沒人比他們重視生活、家人、朋友,往往被視為知心好友。

INFP夢想家型:天馬行空,充滿創意和夢想,相信自己並依價值觀來生活。

ESTJ掌控細節型:執行力強,需要標準程序,實事求是,常成為領導人物。

ESTP開心果型:平易近人,喜歡享受環境中的樂趣,喜歡即興及創新。

ESFJ熱心奉獻型:敏於執行且可靠,總把最好的獻給別人,以他人之樂而樂。

ESFP自我表現型:喜歡社交生活和體驗事務,能敏銳感之周遭變化及他人情緒。

ENTJ天生領導型:果斷行動派,能迅速在腦中把可能性變成計畫,實現目標。

ENTP創新分析型:聰明機智,充滿好奇,富有創意,喜歡分析,發想新概念。

ENFJ心靈導師型:熱情友愛,樂於助人,願意花時間和別人建立密切的關係。

ENFP自由樂活型:頑皮有活力,會在日常生活中找趣味,愛自由善交際。

 

source: 陳逸樺@媽媽妞真心話

其實不論是哪種性格都不分好壞!但也要注意父母在教養孩子時,除了要順應其性格發展,也要多多注意他們「不足」的部分:性格浪漫、充滿創意,但也要提醒他們實際操作的部分;個性務實木訥,也要多給他們一些空間練習「創意」;個性隨興的小朋友還是要為他們訂出一個計畫的最終期限。越熟練我們所不熟悉的行為模式,也越能應付生活中的不同狀況,減輕處理不熟悉事物時所承受的焦慮與壓力。

 

 

在《MBTI啟動孩子的優勢潛能教養法》這本書中,還詳細敘述了面對不同個性的孩子所需要的教養秘訣,才能減少生活中的摩擦。有時候不是對方/我們不好,而是個性不同而已,好好利用這本書,就能有效找出和諧相處的模式喔~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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運動一定要吃高蛋白飲食?營養師:路跑前、中、後這樣吃,運動表現更加分

運動一定要吃高蛋白飲食?營養師:路跑前、中、後這樣吃,運動表現更加分 運動、高蛋白、運動營養、肌肉量、馬拉松、蔬果
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選擇高升糖的醣類,並搭配適量的蛋白質,修復運動後的受損細胞及能量消耗!

近來疫情趨緩,終於戶外運動可以脫口罩了,漸漸可以看到公園有人在運動,甚至有一些路跑活動也陸續展開。但是,有關運動營養該注意什麼呢?大家經常會問:「路跑該不該吃東西呢?若是長距離的跑程,路跑中需要額外補給嗎?有運動就是要吃高蛋白飲食嗎?路跑結束後要怎麼吃,身體才能快速的恢復呢?」

指揮中心開放戶外運動不用戴口罩,許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦,不少路跑運動咖都開始加緊練習,摩拳擦掌準備上場比賽,而有宅了幾個月且身上多揹了不少重量的民眾,也想開始運動把身上的重量卸下,重拾健康生活。

 

 

 

有運動就是要吃高蛋白飲食嗎?

但是,運動前中後的飲食也馬虎不得!振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,不管你是路跑的老手或新手,想要跑出健康,飲食請看過來!很多人總會有「有運動就是要吃高蛋白飲食」的觀念,這不一定正確,其實蛋白質攝取的份量,取決於您的運動強度。若是像職業運動員一樣,的確需要攝取豐富的蛋白質食物,幫助肌肉量的維持甚至增加,而以一般人以路跑作為日常的運動,假日參加長距離的馬拉松活動,日常飲食並不需要特別加強蛋白質食物的攝取。

反而是需要著重均衡飲食的觀念,碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素均衡攝取,並搭配蔬果內豐富的維生素、礦物質,則可以平衡因運動而增加的氧化壓力。可以參考衛福部的「我的餐盤」模式,秉持「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」6句簡易口訣,就可以輕鬆做到均衡飲食!

 

 

 

路跑前:吃好消化食物,為運動表現加分

營養師涂蒂雅表示,其實無論是路跑或是從事任何的運動,身體都需要先有充足的能量,才能在運動期間有好的表現,但吃太飽反而會增加運動時的不適感,因此運動前需要適量的攝取好消化的餐點。建議控制在與平常早餐進食量差不多且不會覺得過飽的份量,選擇容易消化的澱粉,如米飯、吐司、饅頭等,避免選擇難消化的糯米產品、高油脂食物,如飯糰、油飯等。

另外搭配少量的蛋白質食物,如豆漿、雞蛋等,但需避免選擇油炸的肉排、高脂肪的培根等,否則容易增加腸胃消化的負擔,影響之後的運動表現。

路跑中:適度的補充水分、電解質、醣類食物有助維持運動表現

運動過程流汗,造成體內水分的流失,若有口渴的狀況,則需要小口小口補充水分,建議每15-20分鐘,補充100-200c.c.水,避免一次大量水份灌注,容易增加腹脹影響運動,也會增加跑廁所的頻率。若運動時間大於1小時,建議可以運動飲料作為水分的補充,同時補充醣類,另外搭配少量的固體醣類食物,如香蕉、小餅乾等。

路跑後:持續補充水分、醣類和蛋白質,幫助體能恢復

路跑結束後,除了補給水分外,醣類和蛋白質也是非常重要,可以選擇高升糖的醣類,並搭配適量的蛋白質,像是香蕉、麵包、豆漿、牛奶等,幫助身體可以快速獲得能量,修復運動後的受損細胞及能量消耗,建議在運動後1小時內的黃金時期補充較佳。但要特別注意,適度補充即可,不需要特別大吃大喝犒賞自己,反而是會增加身體消化的負擔。

 

 

 

【延伸閱讀】

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