下半身肥胖?小腹凸?小心「日常姿勢錯」越來越胖!每天3招砍掉重練才瘦得有感

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下半身肥胖?小腹凸?小心「日常姿勢錯」越來越胖!每天3招砍掉重練才瘦得有感

下半身肥胖?小腹凸?小心「日常姿勢錯」越來越胖!每天3招砍掉重練才瘦得有感 下半身肥胖、矯正姿勢瘦身法、居家減肥、日本減肥法、瘦小腹
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心動瞬間_

骨骼跟體態息息相關啊!!!

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進入本篇正文之前,我們先來做個「自我檢測小問卷」吧!明明瘦卻有凸小腹?下半身比上半身胖?臀部、胸部下垂?難入睡又淺眠?容易腰痛?只是正常工作或做家事也馬上感到疲勞嗎?只要符合一項,你就有可能是骨骼歪斜、瘦肌衰退的姿勢肥胖者一員!(抖)

 

 

 

姿勢錯、骨骼歪…

怎麼減肥鍛鍊都沒效!

source:博客來   

骨骼歪斜、瘦肌衰退有多嚴重?骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰痛、肩頸痠痛等問題。此外,當身體在歪斜的狀態下,即便努力地鍛鍊肌肉,也只是事倍功半甚至造成反效果。

 

 

 

#「矯正姿勢瘦身法」三大重點

source:博客來    

影響新陳代謝的「肋骨」、駝背折腰的主因「脊椎」以及與下半身肌肉息息相關的「骨盆」,只要走位失去平衡,整體都會受到劇烈影響!只要針對勢不良而退化的「瘦肌」加強鍛鍊,身體的變化馬上超有感~

 

 

 

#「拱背」就能矯正?

source:博客來    

矯正習慣已久的姿勢聽起來很難,其實基礎鍛鍊就是「3種拱背動作」(請看圖)!可以讓脊椎恢復柔軟性、使腹肌能確實使力,進而調整股彭的位置,就連肋骨也能變得緊實呢!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CG3zThxFkxI

source:作者戶川爱IG

https://www.instagram.com/p/CHuf_XQF1mo

source:作者戶川爱IG

https://www.instagram.com/p/CGHbQLOlKxD

source:作者戶川爱IG

source:博客來    

《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》

日本瘦身大師「戶川爱」傳授珍貴的親身經驗值,一書詳解三大骨骼「脊椎」、「肋骨」、「骨盆」的重要性、附上「三七步」、「拖腳走路」、「低頭滑手機」等八大不良生活習慣造成的曲線崩壞,統整出姿勢矯正與瘦肌鍛鍊的週間鍛鍊菜單,同時貼心規劃5組通勤、辦公時就能實行的小鍛鍊,照表操練就能擁有健美的體態!

 

 

 

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