改善憂鬱症的「陽光維生素」是它!除了B群外維生素D也要好好補充

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

改善憂鬱症的「陽光維生素」是它!除了B群外維生素D也要好好補充

改善憂鬱症的「陽光維生素」是它!除了B群外維生素D也要好好補充 健康、身體、糖尿病、憂鬱症、胰島素
share
心動瞬間_

補充維生素D能有什麼功效?聽醫師怎麼說!

維生素D是有名的「陽光維生素」!過去有一些研究曾指出,維生素D可以調節免疫力;另外,可以增加體內血清素的濃度,減少憂鬱症狀等;近期又有一項來自伊朗的研究指出,在一週內補充足量的維生素D,可以啟動人體中一種具有抗發炎特性的蛋白質,來降低第2型糖尿病患者的胰島素抗性,進而改善憂鬱症。

 

 

 

第2型糖尿為代謝異常的慢性疾病

source:unsplash

第2糖尿病又稱「非胰島素依賴型糖尿病」,是一種代謝異常的慢性疾病,發生的主因是身體細胞產生「胰島素抗性」,導致身體無法正常代謝血液中的葡萄糖,通常發生在囤積過多內臟脂肪的肥胖族群。

 

先前的研究發現,運動可以促進肌肉產生一種名為鳶尾素(Irisin)的肌肉激素(Myokine),進而燃燒內臟脂肪,以降低胰島素抗性;究竟除了運動之外,有無其他方法能夠促進鳶尾素分泌,達到降低胰島素抗性的效果呢?

 

 

 

一週內補充足量維生素D,8週改善第2型糖尿病

source:unsplash

根據一項近期來自伊朗醫科大學公共衛生學院營養系(Department of Nutrition, School of Public Health, Iran University of Medical Sciences, Tehran, Iran)的穆罕默德雷扎・瓦法(Mohammadreza Vafa)教授及其研究團隊所進行,並發表在英國《BMC家庭實踐》(BMC Family Practice)期刊上的研究指出,若在8週內補充足量的維生素D,似乎可以藉由增加鳶尾素的分泌以燃燒脂肪,進而達到使胰島素抗性下降,減少第2型糖尿病患者體內慢性發炎的情形。

 

 

 

每週補充維生素D,胰島素抗性、糖化血色素均下降

實驗採雙盲的方式進行,以85名平均年齡50歲、身體質量指數(BMI)平均為34.25,患有嚴重第2型糖尿病(血清中糖化血色素<0.85%)的超重或肥胖患者為受試者。並將受試者分為2組,其中包括實驗組43人,以及安慰劑組42人。

 

在實驗開始前,研究人員抽取所有受試者的血液,以調查血清中活性的維生素D(Vitamin D(25-OH))含量、空腹血糖值(Fasting Blood sugar, FBS),以及體內有關代謝的激素如鳶尾素(Irisin)、胰島素(Insulin),以及糖化血色素的濃度,並以問卷方式紀錄受試者每天的日曬、飲食,以及身體活動的狀況。之後分別給予實驗組以及安慰劑組8顆維生素D藥丸(劑量為一週50000IU)或安慰劑。

 

在實驗結束後,研究人員利用homeostasis model assessment of insulin resistance (HOMA-IR) ,以及quantitative insulin sensitivity check index (QUICKI)評估受試者體內的胰島素抗性,結果發現,在所有體內維生素D缺乏的第2型糖尿病患者中,連續8週補充維生素D的實驗組,比起安慰劑組,除了發現血清中維生素D(25-(OH)VD)的含量顯著增加以外,體內鳶尾素(Irisin),且糖化血色素(HbA1c)也降低了1%。

 

 

 

活性維生素D能促進鳶尾素分泌,幫助提升胰島素敏感度

source:unsplash

而為什麼補充維生素D可以改善第2型糖尿病呢?原來,當體內有足夠維生素D時,可以刺激體內一種稱為sirtuin1(SIRT1)的抗發炎因子,經過一連串的反應後,會促進鳶尾素的分泌,而鳶尾素的分泌會啟動白色脂肪轉變成富含粒線體的棕色脂肪細胞的機制,而脂肪細胞中的第一型去耦合蛋白質(uncoupling protein 1, UCP1)增加,達到燃燒脂肪的效果,進而使胰島素抗性下降。

 

由實驗結果可以發現,補充足量的維生素D,以及配合適度日照,似乎可以藉由增加血液中活性維生素D的含量,以達到降低第2型糖尿病患者體內胰島素抗性的效果;此外,為了避免第2型糖尿病惡化,可以藉由改變飲食,戒掉精緻澱粉,改採取低升糖指數(GI值)且富含纖維質的全穀類食物、高纖食物,並配合每週累積150分鐘的中等強度運動,包含游泳、騎腳踏車、爬坡等,才能更有效改善第2型糖尿病。

 

 

 

【延伸閱讀】

對抗細菌病毒,狂吞保健品求自保?博士:補充3種營養素及纖維質助增加免疫力

「耳石症」是耳朵長結石釀暈眩、頭暈?吃維生素D助改善?醫師來解答

哪些族群易得新冠肺炎?美研究發現:缺乏維生素D與感染風險有關

 

 

 

 
share

盤點6部被日本翻拍的韓劇!福士蒼汰飾演「都敏俊」、坂口健太郎主演《信號》!

盤點6部被日本翻拍的韓劇!福士蒼汰飾演「都敏俊」、坂口健太郎主演《信號》! 翻拍、韓劇、日劇、追劇推薦、來自星星的你、Voice、認識的妻子、Signal、信號、Two Weeks、她很漂亮
share
心動瞬間_

這幾部韓劇都是經典中的經典!翻拍成日劇也讓大家特別期待~

 

最近日本傳出將會翻拍《來自星星的你》的消息,且已經確定千頌伊和都敏俊的演員人選,預定將於今年1月播出。消息曝光後,兩邊的劇迷都既興奮又擔心,留言表示「千萬不要毀掉經典」。其實近幾年日劇收視成績不太理想,一直沒有大熱作品跑出,曾多次向外「取經」翻拍至少6套人氣韓劇,不知道這次能否再次掀起追劇熱潮呢?

 

 

 

被日本翻拍的韓劇1.《來自星星的你》

由實力演員全智賢和金秀賢合作的超人氣神劇《來自星星的你》,於2013年在韓國SBS電視台首播,講述來自外星的男主角前往地球考察,卻不幸滯留了400年,直到他重遇女明星千頌伊後發生的浪漫愛情故事。這套劇集在播出不久便紅遍整個亞洲,泰國和菲律賓都有翻拍過。

 

事隔8年後的今天,日本亦宣布翻拍這部神劇,男女主角的人選消息早前曝光,女主角「千頌伊」將會由30歲的山本美月飾演,而帥氣的外星人「都敏俊」則會由日本國民男友福士蒼汰飾演。出選角和開拍的消息後,網民紛紛留言「不期望會超越原作,只希望不要毀掉經典呀!」

 

 

 

被日本翻拍的韓劇2.《Voice》

翻拍韓國OCN播出的人氣系列韓劇《Voice》,講述於「112舉報中心」隊員解決案件的過程,曾因為場面過於血腥暴力而引起爭議。這部劇一共有4季,日本電視台於2019年翻拍成《Voice 110緊急指令室》,由唐澤壽明與真木陽子主演,之後推出番外篇「call back」。與原版最大分別是比較溫和,血腥的部份點到即止,絕對可以放心觀看。

 

 

 

被日本翻拍的韓劇3.《認識的妻子》

2018年在韓國tvN播出的韓劇《認識的妻子》,由池晟和韓志旼主演,講述厭倦了婚姻的男子穿越未來與現在的奇幻愛情故事。日本在2021年翻拍同名電視劇,由大倉忠義主演,廣瀨愛麗絲飾演女主角。因為篇幅關係,但日版在夫妻間的相處細節描寫得比較少,有網友認為沒有韓版那麼悶,雖然收視一般,但評價還不錯!

 

 

 

被日本翻拍的韓劇4.《Signal》

2016年由韓國tvN播出的人氣刑偵推理劇《Signal(信號)》,由李帝勳、金惠秀、趙震雄主演,曾獲得第52屆「百想藝術大賞」的最佳戲劇和最佳劇本。日本富士電視台於2018年翻拍並改名為《Signal 長期未解決事件搜查班》,由坂口健太郎主演,其他演員有吉瀨美智子、北村一輝、渡部篤郎等實力派。此劇是坂口健太郎首度主演電視劇,大結局收視率有9.2%,成績不俗。

 

 

 

被日本翻拍的韓劇5.《Two Weeks》

翻拍2013年由韓國MBC製作的迷你連續劇《Two Weeks》,由李準基主演,講述被一位被誤控殺人罪的爸爸為拯救患病女兒而逃亡的故事。2019年,日本關西台與富士電視台播出同名日劇《Two Weeks》,由去年7月不幸逝世的男星三浦春馬擔任主演。他在劇中飾演9歲童星稻垣來泉的爸爸,聽到三浦死訊後,「女兒」來泉曾痛哭表示:「你還沒好好地跟大家說再見」

 

 

 

被日本翻拍的韓劇6.《她很漂亮》

由朴敘俊和黃正音主演的韓劇《她很漂亮》,講述一對青梅竹馬本來是美女和小胖子,多年沒見後,竟然變成大帥哥和不打扮的醜女,兩人重遇後發展出戀愛故事。日劇翻拍的版本在2021年夏天播出,由中島健人和小芝風花主演,男二則是以《如果 30 歲還是處男,似乎就能成為魔法師》爆紅的赤楚衛二!最大不同是韓版有16集,但日版集數只有10集,幸好編劇沒有刪減太多內容,首播當日收視破10%,沒有讓大家失望。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

盤點6部經典漫改舞台劇,橋本環奈神還原《神隱少女》、連大熱《鬼滅之刃》都有份

日本劇迷最期待翻拍的韓劇!《愛的迫降》《鬼怪》都不是冠軍?

 
share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題