午餐後到晚餐前,是不是常常覺得餓?不敢亂吃東西,想說忍到晚餐再吃就好?事實上,這種習慣更容易餓呀!晚上因為「餓太久」變得更想吃東西,導致不小心過食,因此,下午吃一點東西墊墊胃,晚上就可以不那麼餓。不過...這也不代表你可以狂吃零食,建議非正餐肚子餓,又必須兼顧體重控制,多攝取些富含『蛋白質的食物』止餓又有飽足感!我們除了牙齒,全身上下都是『蛋白質做的!蛋白質真的很 重 要 呀!

  

我自己點心的選擇是......蛋白棒奶昔蛋白飲雞肉包豆漿雞蛋堅果水果等,偶爾...還是會吃麵包的~哈哈哈哈(會盡量選全麥類的)噢對!口渴身體也會騙你『飢 餓 感』!常常低估「缺水」對自己的影響,即使輕微的脫水,都可能使人因此感到飢餓,所以也別忘了多補充水份喔!

 

 

蛋白C女孩Emliy/昭蓉

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練,經驗近4年,協助飲食控制輔導,學員數超過350位。

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