韓國演藝圈激烈的競爭之下,藝人們的身材管理從還沒出道前就開始強制嚴格執行,連公認的名品身材、火辣曲線女神「全烋星」也是在忽胖忽瘦之間努力掙扎,2009年以女團Secret出道的他,超過10年時間從不停止身材管理,他最近在個人YouTube頻道首次透露完整的「減肥血淚史」(好苦)

 

 

 

名品身材女神也胖過

一當練習生就踏入減肥地獄

source: youtube

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全烋星在2005年參與《Battle Shinhwa(배틀신화)》選拔節目中初登場,當時還是53KG、臉胖成六角型的肉肉妹,合格後進公司發現其他競爭練習生又美、又瘦,18歲的他馬上下定決心踏上減肥之路,全烋星透露:「晚餐後6點開始全面禁食,平時的食量直接砍半、飯吃半碗、多吃韓式小菜為主。」

 

 

 

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甚至不吃學校提供的營養午餐,只吃番茄、紅蘿蔔以及小黃瓜組成的自帶便當(孩紙啊QQ),加上舞蹈練習課程大量的運動量,在10個月內就減掉了8KG,制服都變鬆了!

 

 

 

出道前強制減重

搭上高強度間歇訓練風潮

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19歲時終於獲得出道機會,被公司要求:「你身高159CM的話,要瘦到42或43KG左右畫面才會美」,所以全烋星每天大清早就衝去健身房跑步施行「高強度間歇訓練」,每天空腹堅持一小時,同時製作飲食管理表,每天把卡路里壓低在600以下,一週就再減了2.5KG,達成人生最輕體重「42.5KG」

 

 

 

溜溜球效應來襲

出道時直接胖回51KG!

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沒想到後來開始不強制量體重後,全烋星大放鬆就開始復胖之路(笑),在「五少女時期」體重直線飆回48KG,2009年以女團Secret出道時更達到51KG,直到要以歌曲〈Magic〉回歸前,全員相約認真減肥,開始施行「丹麥減肥法」以及「哥本哈根減肥法」,沒想到又抵擋不住美食又胖回來…

 

 

 

MV拍攝前急喝「偶像水」

速速回到女神狀態

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在拍攝歌曲〈Madonna〉MV前,緊急實施了一週的「檸檬綠茶減肥法」(傳說中的偶像水),搭配低卡的蔬菜沙拉,成功鏟掉4KG回到47KG,全烋星表示:「平時重訓加上練舞(有氧),充足的肌肉量只要一進行飲食管理,就能很快地瘦下來。」

 

 

 

空白期怎麼管理?

早上不吃東西開始狂爆汗…

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全烋星苦惱透露:「因為我身高不高,1、2KG的差異鏡頭前就很明顯!」所以不能說他斤斤計較體重數字,這關係到上鏡頭的畫面(好嚴格),在回歸空白期也不放過自己,早晨開始超艱苦的「空腹運動」,終於漸漸雕塑出凹凸有致的曲線~(更多方法請參考影片)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!