想甩肉就得吃苦?NO!把這些「日常習慣」砍掉重練打造易瘦體質,就能一輩子不復胖!

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想甩肉就得吃苦?NO!把這些「日常習慣」砍掉重練打造易瘦體質,就能一輩子不復胖!

想甩肉就得吃苦?NO!把這些「日常習慣」砍掉重練打造易瘦體質,就能一輩子不復胖! 瘦身飲食、瘦身習慣、減肥習慣、減肥腦、改變味覺
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減肥最大的敵人不是「吃」,日本大師告訴你:「為了瘦所承受的龐大壓力才是讓你瘦身卡關的主因啊!」

網路上、書本裡、節目中總有大量的資訊教大家減肥食譜、運動菜單,還有這一條全世界都會背的瘦身法則:「少吃多動」,你一定認為地獄式的控制飲食、加上爆汗運動才是減重的真理,就算卡關、復胖總會把理由推給「不夠拼命」「太忙了沒空」「一不小心吃太多」等原因(有沒有很熟悉?XD)其實這樣的想法才是讓減肥失敗的終極大BOSS啊!

 

 

 

來!先看看夢幻身材互相傷害一下(笑)

 
 
 
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你是否對吃的東西斤斤計較卡路里?想偷偷放肆一點都覺得罪惡?控制飲食、積極運動固然重要,但背後這無形的「巨大壓力」其實是左右你減肥成不成功的「重要內功」!所以這篇沒有瘦身料理食譜,也沒有圖解塑身運動,由日本減重諮詢師、運動指導員用親身經驗教你怎麼砍掉重練「飲食習慣&觀念」,微調你的日常,就能不知不覺無壓瘦下來!甚至一併杜絕「復胖」,養成健康的易瘦體質~(聽起來很像巫術,但其實超實在啊!)

 

 

 

#喚醒「減肥腦」

零壓力減少體重機上的數字

 
 
 
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Alissa Yagi 八木アリサ(@alilouss)分享的貼文 張貼

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大家都知道易胖體質,那你聽過「易胖腦」嗎?吃太快、愛垃圾食物…這些都是離胖子超近的「變胖潛在因子」,想要反轉成減肥腦不用苦練,跟著日本人氣減重諮詢師用7大守則,搭配「減肥金三角及長效3法則」從觀念、習慣、心情下手,一個轉念、放鬆舒壓就能養成減肥好習慣,還能同時讓復胖遠離你!

 

 

 

 source:博客來

 《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版)




#改變「味覺」

吃想吃的東西就能變瘦

 
 
 
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김설현(@sh_9513)分享的貼文 張貼

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即使靠嚴格的飲食控制和強迫運動瘦下來了!但接下來為了不復胖才是最大的考驗,日本運動指導員透露:「瘦身不能靠克制食慾,必須像戒菸一樣從改變想法做起!」想要終身瘦?先檢查這些不曾留心的「飲食習慣」,從日常開始改變,等到「吃想吃的東西就能變瘦」就是最完美的境界,聽起來很難,這本一步步教你達成~

 

 

 

 

 source:博客來

 

 《改變味覺就能瘦!可以終生享受美食的無復胖瘦身法

 

 

 

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Karencici:如果重來一次,我不會回來做音樂!創作才女的天生浪漫|妞專訪

Karencici:如果重來一次,我不會回來做音樂!創作才女的天生浪漫|妞專訪 妞主打星、Niustar、Karencici、妞專訪、天生浪漫、金曲獎
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Karencici以個人第二張專輯《99% Angel》入圍金曲獎兩大獎,與其說她是冉冉新星,不如說早已開始強光耀眼!

16歲毅然決然走上音樂路,在蔡依林、楊丞琳、田馥甄等天后級歌手的主打歌中都能看到她的創作,除了推出個人專輯成績不俗之外,更受到王嘉爾欽點與J.Sheon、Ice組成PANTHEPACK,而今年年僅24歲的Karencici便以個人第二張專輯《99% Angel》入圍第33屆金曲獎最佳華語女歌手、最佳演唱錄音專輯兩項重要大獎,與其說她是冉冉新星,不如說早已開始強光耀眼,但擁有現在亮眼成績的她回想過去,卻表示如果重來,不會做同樣選擇,現在就跟著妞新聞主打星一起認識這位有才華的小女生骨子裡坦率、自然的天生浪漫!

 

 

「生活中的小事最讓我感到浪漫」

 

 

 

 

畫著長長的眼線,外型非常美式的Karencici,在金曲獎入圍名單公布的前夕推出了全新單曲〈Kiss Me〉,將經典的中文老歌〈給我一個吻〉做了一個嶄新的詮釋,不論詞曲都瀰漫著浪漫氣氛,會選擇這首經典老歌,是因為Karencici從小就聽外婆放這首歌,覺得歌詞跟旋律好聽又洗腦,所以Karencici就挑了這首歌加入新的旋律,希望可以讓年輕的朋友們透過她重新詮釋的這首歌,能再去了解過去的經典也是很棒的。

 

而這首歌的出現也讓妞編輯不免好奇,這樣外型嗆辣的女孩是個浪漫的人嗎?對此,Karencici想也沒想的說「我是!」,尤其對於在生活中的小細節展現的浪漫最讓她喜歡,像是對方幫她洗衣服、收拾凌亂的房間,或是抽空為兩人下廚做飯,都是Karencici覺得很可愛又浪漫的事,而她也透露自己是一個非常不會做菜的人,但是在過去也曾經嘗試過為另一半親手做一個三明治,還記得當時對方感動到落淚,也讓她記下這個浪漫的回憶。

 

 

 「Sorry MaMa!」

 

 

 

 

Karencici除了自己的作品之外,也為許多藝人創作,在這之中不乏有許多亮眼的主打歌,這麼多優秀的作品中,Karencici特別挑出了一首對她來說別具意義的歌,那就是寫給媽媽的〈Sorry MaMa!〉,因為16歲就離開美國到台灣的她,在心裡一直覺得對媽媽很抱歉,再加上回台灣又是做一個不太穩定的事業,所以在自己還沒做出成績之前,Karencici的心裡一直都帶著對媽媽的愧疚,而這首歌也成了她身上的一個別具意義的刺青圖案!

 

 

「音樂創作之路因為她」

 

 

 

 

有時候人真的會因為一首歌或一個人,開啟自己不知道的天賦,而Karencici走上音樂之路,就是因為在她13、4歲的看到了泰勒絲(Tayler Swift)背著吉他在舞台上自彈自唱的身影,當時Karencici便開始嘗試她人生的第一首歌,還記得當時她一寫完就立刻跟媽媽分享,在得到媽媽也覺得不錯的意見後,她的音樂之路也在這時候啟程了。(但Karencici透露自己最想合作的音樂人是小賈斯汀,講的同時眼睛變愛心,確認過眼神是迷妹魂沒錯!太可愛了~)

 

 

 

「我追求的是讓自己開心」

 

 

 

 

在收到金曲獎入圍的消息後,Karencici自己的第一個反應是非常驚訝又感到很榮幸的,當然第一個通知的人,就是一路以來給予她最大支持的媽媽,雖然嘴上說的是長輩們比較喜歡獎項類的認可,不過在她的心中都是對於媽媽在背後支持鼓勵她的感動,回想起剛回台灣那段不穩定的生活,都是依靠著媽媽的幫忙度過,所以一知道入圍的消息,第一個就想跟媽媽分享,不過她自己對於得獎這件事則表示順其自然,畢竟音樂無法去比較好壞,而她創作音樂追求的一直都不是獎項,而是讓自己開心!

 

 

 

 

雖然在24歲這年得到了金曲獎這麼大獎項的肯定,但Karencici在過去也曾經對自己的音樂創作之路感到沮喪、挫折過,身處在覺得看不到未來,找不到方向的心情中,情緒也跟著低落到想過放棄,幸好在這些過程中認識了一些音樂上的朋友,透過他們的幫助得到很多啟發跟靈感,才讓她堅持下去,讓她了解其實人生很多的挫折都是認識自己的過程,碰到壓力大的話,Karencici也給了大家一個意想不到的答案,那就是會透過「冥想」讓自己的心靈跟腦袋沈澱!

 

幸好Karencici在這段過程中堅持了下來,讓我們能夠在現在的音樂圈中聽到她的作品。

 

 

 

「讓自己有一點小小的影響力」

 

 

 

 

對於正在持續發光發熱的Karencici來說,她對自己在音樂上的想像藍圖裡,除了獎項的肯定之外,她最希望的是自己的音樂有足夠的力量,可以帶給接下來新進的音樂人在製作音樂的方式跟想法上有一點新的啟發,希望透過自己一點點的影響力讓音樂圈更加進步,這件事對於Karencici來說,可能比起小巨蛋開個人演唱會更讓她有成就感!

 

 

「如果重來,不會做同樣選擇」

 

 

 

 

直率又自然的Karencici在專訪時的答案總是可以讓人出乎意料,在問到如果還能重來一次的話,還會再次放棄學業回台灣創作音樂嗎?她的回答是斬釘截鐵的「不會!」,原因是當初為了音樂放棄了大學學業,現在的她總覺得人生中錯過了一些美好的經驗,雖然現在的自己有了一點成績,但她心中還是會想像,選擇另一條路的自己會是什麼樣子。能這樣瀟灑的說出內心的選擇,也算是一種對於人生浪漫看待的態度吧!

 

 

 

當然過去的事我們沒法說重來就重來,不過Karencici在未來對於演戲、製作個人品牌的服飾也都很有興趣,就讓我們一起期待這個年輕的小女生會再帶給我們什麼不同的驚喜吧!

 

 

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/Stylist 林湘渝 Edie Lin

Director/壯敏慈Min Chuang

Graphic Designer/李佳因 Ice Lee

Make up /Chloe C

Hair/Cliff lai

Sponsor/VERSACE、BOTTEGA VENETA、VIVIENNE WESTWOOD

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