壓力太大,4大疾病跟著來!補B群、多喝水釋放壓力

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

壓力太大,4大疾病跟著來!補B群、多喝水釋放壓力

壓力太大,4大疾病跟著來!補B群、多喝水釋放壓力 健康、壓力、心理、疾病、維生素
share
心動瞬間_

壓力過大疾病都會跟著來~一定要找到自己的舒壓方式呀!

壓力大會傷害健康,這個大家比較容易理解,但是,壓力太小竟然對健康也有害,這就有點費解了;其實,壓力太少或太大,都容易罹病!長期高壓,會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病,甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度,才是維持健康的最理想狀態。

 

 

 

面對壓力,應該去控管它,而非消滅它

source:unsplash

壓力與疾病的關係呈現 U 型曲線,也就是說,少量的壓力或是太大的壓力,疾病發生的機率都很高,處於中間壓力時,疾病發生率最低。鑽研藏醫、中醫、預防醫學的洛桑加參醫師表示,面對壓力,應該去控管它,而非消滅它,使壓力停留在一個適度、剛剛好的程度最理想。想想龍蝦,要是完全沒有壓力,也長不成龍蝦了;但要是壓力太大,龍蝦不敢冒換殼的風險,那也還是長不成大龍蝦。過與不及都不好,面對壓力宜採中庸之道。

 

壓力大會傷害健康,這個大家比較容易理解。但是,壓力太小對健康也有害,為什麼?人在完全沒有壓力的時候,往往會失去生存的動力,變得空虛、缺乏自信,抗壓性因平常沒訓練而越來越差,一旦出現緊急狀況時,即便是很容易解決的事情,也會變得難以應付,心理難以承受,進而反應在身體上,可能是血壓一下子升高,或消化功能紊亂。

 

 

 

壓力爆表 心臟病發病機率提高

洛桑加參醫師在其新書《不生病的藏傳養生術》中表示,預防醫學研究人員把「生活壓力」與吸菸、吃檳榔、酒精與藥物濫用、睡眠障礙等,並列為嚴重影響人類健康的危險因子。當壓力爆表、理智斷線時,人往往會做出錯誤的決策。而長期處於高壓的工作責任下,需要處理的人際關係又很複雜時,若不懂適時放鬆,惡劣情緒持續累積,冠狀動脈心臟病發病機率將大幅提高。

 

 

 

持續性壓力 影響腸胃系統運作

source:unsplash

研究人員發現,心血管疾病和敵意性格特別有關。敵意性格意指長期且持續對他人抱有負面態度或認知,並伴隨生氣的情緒狀態,這樣的性格會影響自律神經、血壓、血糖、血脂、免疫細胞的運作機制,增加心血管疾病的風險。而害怕、焦慮則特別容易影響腸胃系統運作。

 

 

 

壓力過大 還會引起糖尿病、增加罹癌風險

壓力過大有時還會引發各種慢性疾病,例如糖尿病。一旦壓力解除,大部分人血中的葡萄糖和酮都會恢復正常水準。飢餓、感染、感情創傷等壓力,會讓非糖尿病患者血中的葡萄糖大量上升。此外,人若長期暴露於壓力情境中,也會增加罹癌的風險。

 

許多實驗指出,過度承受壓力會使免疫細胞功能下降,造成破壞腫瘤能力降低的後果。人若已經承受了不堪負荷的壓力,在情感上又無法得到親友、社會的支持,等於雪上加霜,這樣的人不但罹癌機率很高,且一旦發病,病程進展也是很快的。

 

科學家監測人體賀爾蒙,發現人處於壓力之下,腎上腺素與皮質醇(Cortisol )都會開始分泌,接著身體會啟動成作戰狀態,血糖升高、心跳加速,氧氣與葡萄糖大量供給肌肉,腦部也會因皮質醇而變得警覺清明。在這個受壓的非常時刻,身體的整體免疫力也是很高的。短暫的壓力是助力,能幫我們挑戰人體效能的極限,讓人有肌力、有腦力面對各種難解的窘況。

 

適量的皮質醇能讓思慮清晰,但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力,偶爾來點腎上腺素,把葡萄糖送往肌肉,肌肉效能馬上提升,但長期不解除的壓力會「寵壞」身體,迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖,否則就馬上累給你看,或是鬧情緒。長期高壓,就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。

 

 

 

壓力一來,順勢運用它,等狀況解除,也順勢放掉它

source:unsplash

如果人一直無法從壓力中放鬆,肌肉繃緊,生命能量的運送就會受到阻礙,造成血壓升高,誘發心血管疾病,讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智,目標在於取得平衡,壓力一來,順勢運用它,等狀況解除,也順勢放掉它。

 

 

 

紓解壓力有秘訣 多補充維生素B群、葉酸、礦物質

紓解壓力有秘訣,在飲食上,首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素B群、葉酸、礦物質等,同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外,壓力大者也常常會感覺口乾舌燥,這是因為自律神經失調所致,可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解,不妨進行動態有氧運動,例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。

 

 

 

【延伸閱讀】

壓力大子宮肌瘤、甲狀腺結節跟著來!中醫:都是肝氣鬱結作怪!必按穴位疏通肝經

壓力大腹瀉、便祕,腸躁症上身!營養師:低腹敏飲食,助緩解不適症狀

媽媽甩開壓力、疲累3點不漏!想養生先養腸,維持身心靈平衡紓壓更好眠

 

share

「景甜」介紹+8部必看陸劇!從捧不紅到《司藤》女王逆襲,《流光之城》開播!

「景甜」介紹+8部必看陸劇!從捧不紅到《司藤》女王逆襲,《流光之城》開播!  景甜、陸劇、流光之城、司藤、大唐榮耀、一場遇見愛情的旅行、大玉兒傳奇、班淑傳奇、長城、
share
心動瞬間_

希望景甜可以旗袍造型半永久!

1988年出生的景甜,從出道初期就一直是大眾注目的焦點,但要說出她的代表作可能有點難,景甜出道後資源不斷,好萊塢大片也拍不停,但依舊無法火出圈,不過2021年可以說是景甜強勢逆襲的一年,這篇就讓我們來好好認識景甜吧!

 

 


景甜介紹1.出道經過

景甜從小就開始學舞,12歲的她考入了北京舞蹈學院附中,2006以個人音樂EP《你是誰》正式出道,2007年考進北京電影學院表演系,和鄭爽、闞清子、盧杉等人是同學,2010年因為電影《我的美女老闆》而開始受到關注,開啟了一連串精彩的演員之路。

 

 

 

景甜介紹2.宇宙捧不紅

剛出道不久的景甜,一路開外掛,資源好到讓人傻眼,《戰國》和吳鎮宇、孫紅雷合作,《孫子大傳》和張豐毅合作,《警察故事2013》和成龍、劉燁合作,2016年更開始進軍好萊塢,《長城》、《金剛:骷髏島》、《環太平洋2:起義時刻》幾部大片上檔,但景甜卻依舊沒有精彩的表現,被網友吐槽「連宇宙都捧不紅」

 

 

 

景甜介紹3.大方態度獲讚賞

2017年景甜的陸劇《大唐榮耀》大紅,但旺的是男主角任嘉倫,因為她的雙眼皮被網友吐槽像「悲傷蛙」,雖然劇情感人,但景甜並沒有逆襲成功,近期她大方承認,自己當時是因為雙眼皮手術失敗,現在已經修復成功,調侃自己的大方態度,反而讓人被她的真性情圈粉。(景甜10款愛用彩妝)

 

 


景甜介紹4.《司藤》逆襲成人間富貴花

2021年的陸劇《司藤》大爆紅,景甜在劇中飾演外星人司藤,傲嬌的大女主加上神力設定,配上精緻的旗袍造型,讓網友瞬間get到景甜的顏值和演技,硬生生的逆襲成功,被大家稱為「人間富貴花」,可以說是一雪前恥,真正靠自己的力量紅起來啦!

 

 

 

景甜必看陸劇1.《班淑傳奇》

source:豆瓣

《班淑傳奇》由景甜、張哲瀚、付辛博主演,講述草原孤女班淑千里尋親遭族人嫌棄後,卧薪嚐膽進入宮中,經歷重重磨難,最終修煉成一代輔佐皇家女傅的故事,景甜飾演班淑,這部劇是趙麗穎主演的《陸貞傳奇》姐妹篇,評價算是中規中矩。

 

 

 

景甜必看陸劇2.《大玉兒傳奇》

source:豆瓣

《大玉兒傳奇》由景甜、耿樂、聶遠領銜主演,以孝莊文皇后的一生為主軸,講述她從蒙古科爾沁公主到大清國太皇太后,在歲月的洗禮中從十幾歲的天真少女轉變成一位傳奇女性的故事,景甜飾演大玉兒,這部劇不照史實魔改,評價慘淡。

 

 


景甜必看陸劇3.《大唐榮耀》

source:电视剧大唐荣耀

《大唐榮耀》改編自滄溟水小說《大唐后妃傳之珍珠傳奇》,由景甜、任嘉倫主演,講述吳興才女沈珍珠在經歷血海深仇、深宮爭鬥、安史之亂後與廣平王李俶不離不棄,始終堅守家國大義的故事,景甜飾演沈珍珠,雖然景甜的雙眼皮被吐槽,但這部劇情在線,也順勢捧紅了男主角任嘉倫,非常值得一看!(任嘉倫介紹+12部必看陸劇)

 

 


景甜必看陸劇4.《火王之破曉之戰》

source:火王之破晓之战官微

《火王之破曉之戰》由陳柏霖、景甜領銜主演,講述火王仲天和司徒奉劍為拯救家園勢與反派進行鬥爭,期間發生了一系列坎坷波折的故事,這部劇有古代版和現代版《火王之千里同風》,景甜在這個系列飾演千湄、司徒奉劍、童風三個角色,也算是新挑戰,但是劇情評價不高,非常可惜!

 

 

 

景甜必看陸劇5.《一場遇見愛情的旅行》

source:影视剧一场遇见爱情的旅行

《一場遇見愛情的旅行》由陳曉、景甜主演,講述女主角李心月以千萬重金拍下大畫家楚鴻飛的畫作《寶貝》,引起警方的注意,而與臥底警察金小天牽扯在一起的故事,景甜飾演李心月,這部劇評價中規中矩,但沒有什麼討論度。

 

 

 

景甜必看陸劇6.《司藤》

source:司藤

《司藤》改編自尾魚同名小說,由景甜、張彬彬主演,講述設計師秦放在一次旅途中意外墜入山崖,喚醒沉睡數十年的外星後裔司藤,兩人相識後彼此守護,共同成長的故事,景甜飾演司藤,女王人設備受好評,雖然是小成本網劇,但憑著劇情和主角們爆紅,景甜終於遇到自己的人生角色啦!(《司藤》5大看點)(張彬彬14部必看陸劇)

 

 


景甜必看陸劇7.《流光之城》

source:电视剧流光之城

近期開播的《流光之城》改編自靡寶同名小説,由景甜、許魏洲領銜主演,背景在二十世紀初的上海灘,講述一個心思縝密的學霸家庭女教師馮世真,精心佈局接近仇家,成了大少爺容嘉上的家庭教師,但容嘉上看似上當其實是在利用她,雙強交手的故事,景甜飾演馮世真,復古造型也讓人十分期待!(《流光之城》7大看點)

 

 


景甜必看陸劇8.《極客江湖》

source:极客江湖

待播陸劇《極客江湖》由景甜、李治廷領銜主演,講述缺乏交際能力的遊戲研發少女傅嬌,因公司遊戲產品遭遇行業巨頭剽竊,被公司開除後,與王陽共同奮鬥、造就神話的互聯網創業故事,景甜飾演傅嬌,是一名輕微的阿斯伯格綜合症患者,可以看到不一樣的景甜啦!

 

 

 

source:景甜

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題