增肌減脂前先學會分辨「肌肉與脂肪」!教你破除迷思,消除肥肚肚| 蛋白C女孩

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增肌減脂前先學會分辨「肌肉與脂肪」!教你破除迷思,消除肥肚肚| 蛋白C女孩

增肌減脂前先學會分辨「肌肉與脂肪」!教你破除迷思,消除肥肚肚| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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很多妞妞們都會覺得我不要運動!運動會長肌肉瘦不下來!我的體質特殊,全身都是硬硬的肌肉。我怕不運動,肌肉會變肥肉脂肪。但是到底不運動,肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️事實上,肌肉不會變脂肪,脂肪不會變肌肉,他們是不一樣的細胞,彼此不會轉換但如果你長期沒運動習慣,肌肉就會慢慢萎縮,加上脂肪的囤積,因此脂肪就會顯現出來!以下就介紹一下「肌肉」「脂肪贅肉」的各種狀態,妞妞們別再傻傻搞不清楚囉!

 

 

  

「肌肉」的狀態:

放鬆、非運動時間:捏起來是軟的,但是較為緊實、富有彈性,不易晃來晃去。

 

運動出力時:肌肉形狀明顯,變得較為結實但仍有彈性,肌肉的體積僅為脂肪的四分之一,可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。

 

「脂肪贅肉」的狀態:

放鬆時觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性!若脂肪長期緊密堆積,也可能呈現硬梆梆的狀態!出力時,頑固的程度令人惱怒!鬆軟無彈性,又厚又硬,不會出現明顯的形狀。

  

發現了嗎?硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作,如果還是難以分辨,請先捏捏肚子上的游泳圈,這種觸感就是貨真價實的「贅肉」~

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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