被笑是蘿蔔的粗壯小腿肚、穿不進緊身褲的肉肉大腿、早已失蹤的「大腿縫」…擁有一個模特纖細美腿夢,正在想辦法透過減肥瘦腿的你,有沒有想過「你其實是水腫不是胖」(震驚)

 

 

 

夢想中的美腿...

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為什麼會水腫?

日本健身大師告訴你真相

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每次下班回家,腿立刻粗了兩倍,或是一到下午就覺得褲子變緊了!YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人的日本健身大師「高稻達彌」揭露:「如果你是肌肉量少、久坐或久站、攝取太多鹽分或糖分、太忙壓抑太大,你就是水腫高危險群」,胖胖腫腫的雙腿,透過以下招數,也能成功打造出凹凸有致的韓女偶像腿!

 

 

 

消水腫肌肉訓練28天運動

一個月砍掉重練你的腿(笑)

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別擔心,水腫人是有救的!!!健身大師以一週為一個單位,分別利用伸展運動、肌肉訓練、有氧運動、消水腫逐步進階,規劃出一套超強的「消水腫肌肉訓練」,循序漸進從小腿到骨盆全方位瘦身,甚至連雙腿外側到內側線條都顧到了!做滿28天…整個背影立刻美麗升級,離家出走的大腿縫回來了~

 

 

 

#身材除濕基本三大招

1.腿開合

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許多人都知道的「抬高雙腳動作」,再加上開合訓練就超無敵!不只讓囤積在腳部的血液回流,還能同時鍛鍊大腿肌,讓你輕鬆躺著瘦。

 

 

 

2.開腳伸展

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可以有效伸展股關節周圍肌肉,提高柔軟度,動作簡單,隨時都能打造不易水腫的體質。

 

 


3.抬手深蹲

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肌肉量提升,才能提高基礎代謝率!「抬手深蹲」不但能鍛鍊腿後腱、臀大肌、股四頭肌等下半身的肌肉,連背肌都練到了!CP值超高(笑)

 

 

 

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你是水腫不是胖!終結虛胖的除濕健身法:只要28天,大腿圍-4cm

想要有效率的消水腫,本書絕對是教科書等級(笑),日本健身大師「高稻達彌」分析水腫原因、規劃出消水腫肌肉訓練28天運動,附上QR碼一一圖解,不用擔心太困難,同時搭配不水腫的飲食生活與生活習慣Q&A,教你確實練出理想體型的方法,堅持下去,模特兒級神腿你也可以擁有~