想瘦卻力不從心?許多在減肥路上跌跌撞撞的人,其實一直有自己難以察覺的瘦身盲點!根據日本減重門診醫生的現身說法,許多來問診的人,會說是自己「運動不足」或「原本就是肥胖體質」(有沒有很熟悉?),不過這是超大的NG藉口,他直接打臉:「就只是因為吃太多而已!」所以只要調整你的飲食習慣,在增加「瘦身賀爾蒙」「纖瘦菌」,人人都能變成易瘦體質,聽起來超扯對吧(笑)?這位醫生早就自己試過,真的甩掉25KG,號稱是減肥成功率高達99.2%的最強密技。

 

 

 

想這樣吃,卻怕變胖?

 
 
 
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「豆渣粉」5大好處

膳食纖維勝蔬菜?

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發胖的元兇之一「醣」,而膳食纖維是作為延緩醣分吸收的大功臣,其中含有比較多的是「豆類食材」,但根據加工的方法含量也會有所差別,專家建議在製作豆漿或豆腐時剩下的「生豆渣」,保留了跟大豆差不多的滿滿膳食纖維!另外更含有豐富的大豆異黃酮、低熱量及低醣、粉狀容易保存以及可以有效減少體脂肪的「大豆胜肽」成分,另外還有優質的大豆蛋白質,可以增加肌肉的基礎代謝率。

 

 

 

「優格」5大好處

減重的神助攻食材?

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專家表示:「肥胖者的益生菌比較少!」所以富含乳酸菌的「優格」就是調整腸內環境的一大重要角色,擁有的鈣質、蛋白質、維他命以及乳酸菌可以活化免疫細胞、擁有減重效果、促進美肌、使骨骼變得更強壯,還能像前面說的…增加腸內的益生箘,絕對是超優秀的減肥良伴。(但小心搭配水果的優格熱量會超標喔~)

 

 

 

#「7個」瘦身基本習慣

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日本知名減重門診的減重功課公開,絕對不是斯巴達式超逼條例,只要做到這7個簡單習慣,持續2週一定有感!第1項有空腹感才進食、第2項如果不確定餓不餓或無法判斷就不吃、第3項每吃一口就放下筷子、第4項感覺空腹感消失就要停止進食、第5項是上一項的後續(笑):「如果不確定空腹感有沒有消失或無法判斷時,就不吃」,第6項則是要立即收拾剩菜(立刻從視線消失),最後一項切記一天要量4次體重,並記錄在圖表上。

 

 

 

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《成功率高達99.2%的減重門診醫師,親身實踐的所有秘笈

日本知名減重門診將親身實驗,祭出「瘦身賀爾蒙」「纖瘦菌」組成的最強瘦身搭檔「豆渣+優格」美味食譜,蕃茄優格筆管麵、豆渣優格煎豬排、雞胸肉凱薩沙拉、鮮蝦拌豆渣優格等,不管是涼拌、醃漬、低醣料理,吃這些也不用擔心越吃越胖!更收錄飲食習慣檢視表以及變瘦好習慣建議,由日常養成易瘦體質~