名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來 深蹲、模特兒瘦身、名模瘦身、運動瘦身、重訓健身
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堪稱健身界、減肥圈的「王牌動作」,不受場地、時間阻礙,只要能蹲就能瘦!!!(人人都能練起來)

為了瘦成模特身材,你嘗試過多少減肥方法?運動量加量再加量、強度加強再加強,卻不一定能夠成功練就完美身形,甚至有人因此負荷不了造成身體傷害…日本健身權威當頭棒喝顛覆以往的「錯誤運動知識」,其實想要瘦不一定需要五花八門的訓練動作,只要一招正確地「深蹲」就能牽動全身70%的肌肉,短時間全面燃脂增肌,大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…讓你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉!

 

 

 

名模王麗雅、王心恬都在「蹲」!

3分鐘就能瘦出最大效益(笑)

 
 
 
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堪稱健身訓練的基本:「深蹲」,動作看似簡單,卻能確切牽動到全身,早已是台灣名模王心恬、王麗雅保持完美體態的必練王牌動作,一直保持著緊實、健康曲線的他們,常常在SNS上曬出各種運動挑戰,但他們依舊堅持要做深蹲!王心恬透露:「我認為瘦身不需要花大錢。而是要對身體有正確的認識,姿勢和態度對了,身體也會跟著健康」,簡單的深蹲就能確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益!(CP值爆表)

 

 

 

#日本健身權威解密

「3大錯誤運動知識」你中獎沒?

1.運動沒辦法只瘦特定部位?

source:博客來  

大師表示:「肌肉可以分部位去練,但體脂肪沒有什麼分門別類能夠受特定部位」,而深蹲這單一動作就是能牽動全身,不會只瘦到少少部位!

 

 

 

2.每天做重訓還不如不做比較好?

source:博客來  

想瘦更快所以每天狂重訓,這樣反而不會成功!因為我們肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此「休息」也是肌力訓練的重要過程,過度的操練反而會有反效果呢~

 

3.深蹲加量就能瘦?

因為專家推崇就拼命練的下場,不是更瘦,還可能讓身體受傷!姿勢不正確更可能對膝蓋與腰部造成過度負擔,訓練效果反而減半。

 

 

 

#人人都需有個深蹲力

「3日1次&1次3分」科學運動法

source:博客來  

source:博客來  

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 《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》

比起減肥工具書,這根本是一本研究論文(喂),日本健身權威「坂詰真二」教練以科學方式解析運動讓你不再只是盲目的埋頭苦練!除了讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識之外,推出CP值超高的「深蹲法則」不用做到累趴,只要3日1次、1次3分依照解析圖就能在家跟著蹲,再忙也能靠一招健康地瘦下去~

 

 

 

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520「浪漫密碼」心理測驗!選一個喜歡的數字,3秒內分析出每個人的戀愛雷達圖

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妞編輯測出來是要多去運動呢XD

單身狗別怕520情人節!在做過「社交正面人格測試」「社交負面人格測試」後,要不要來玩玩這個關於桃花運的「浪漫密碼」心理測驗呀~交友軟體Tinder特別製作了一個520專屬「社交人格分數」心理測驗,妞妞們只要選出自己最順眼數字後,就能獲得一張「戀愛雷達圖」,讓妞妞們可以馬上看出自己適合的邂逅方式!各位單身的妞妞還不快來試試看。

 

 

 

首先,靜下心來深呼吸,想像你嚮往在520情人節這天的理想約會情境,請憑第一直覺從下列五組數字中,選出一組最吸引你的數字!選好答案之後就讓我們開始解析囉。

 

 

 

-------測驗答案防雷線--------

 

 

 

520社交人格分數1.282526

0282526代表的是「你餓了嗎,我餓了」!如果選擇這組數字,你的潛意識透露出你可能是一個常常在社群上關注最近爆紅的餐廳,在週末拜訪知名早午餐店的小吃貨,或許正渴望找到一個和你有相同熱忱的夥伴喔~各大美食餐廳、社團都有高機率會是你遇見心儀對象的地方,他也許會是一位對食物有獨到見解的美食家,或是能夠和你開啟在地隱藏餐廳、最近迷上的宅配美食等話題,一場美食之約有機會就近在眼前。

 

 

 

520社交人格分數2.3207337

如果妞妞們選擇這組社交數字,可以檢視看看你的內心深處是否非常渴望一次說走就走的小探險,或是一趟旅行來抒發平日的一些壓力或煩惱?3207337代表的意思正是「想和你去散散心」,隨著天氣逐漸回暖進入春夏,想必不少人都開始規畫著週末到戶外踏青、享受陽光洗禮,無論是到陽明山賞繡球花的一日行程,或是到海邊看夕陽西下,趕緊把握520的大好機會找到你的完美搭檔,一起踏上一段充滿火花的旅程!

 

 

 

 

520社交人格分數3.177898

選擇這組社交數字的你,可能對運動、健身或戶外相關的活動感到非常有興趣,因為177898代表著「一起去打球吧」你的內心或許想要一段從友誼基礎開始發展的戀愛關係,並相信透過互動來認識一個新對象能創造更多火花與連結,妞妞們趕快前往戶外或是健身房等等,說不定就會遇到一個帥氣的運動型男喔!

 

 

520社交人格分數4.55646

渴望日常生活中能蹦出更多不同的火花嗎?選擇這組數字的你,可能潛意識希望人生中能夠出現一位新鮮有趣的夥伴,55646代表的正是「我無聊死啦」妞妞們快踏出你的舒適圈,去結交新朋友吧~有可能會在意想不到的地方,開起精彩人生新篇章!或許有機會遇到一位擁有豐富人生經歷的對象,與你分享各種獨特難忘的體驗,又或是能夠對最近爆紅影集或電影侃侃而談分享影評的人,為日常生活帶來更多新穎話題。

 

 

 

520社交人格分數5.295753

平時你也是否很喜歡主動邀約朋友聚會,而且常常是朋友圈內的主揪?選擇這組數字的你,潛意識可能透露了你的身體中住著一個自由隨興的靈魂,喜愛臨時起意、說走就走的各種邀約,「今晚不見不散」就是你的戀愛密嗎!妞妞們可以多去交友軟體、或是夜生活的場所,或許就能找到一些同樣喜歡臨時起意邀約的一群人喔

 

 

 

妞妞們測出來的結果是什麼呢?除了利用這些方式和角度找到邂逅以外,也別忘了與喜歡的他真誠的聊天和交流,這才是機會建立真摯且深刻感情的關鍵喔!祝大家都可以趕快找到自己心愛的另一半啦~

 

 

 

Source:Tinder

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