想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩

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想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩

想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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妞妞們是否都有一個迷思『吃澱粉容易胖下半身嗎?』其實在解答這個問題之前,得

先搞清楚兩個重點。

 

1.臀部與大腿肥胖原因:皮下脂肪+大腿肌肉發達

女性由於先天身體構造的因素,臀部骨盆的部位比較寬,特別是東方女性脂肪易堆積在臀部,較容易出現西洋梨型態的身形,如果工作時又是長時間坐著,自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃甜食」過量精緻化」的澱粉類都是胖下半身的殺手!「大腿 」是脂肪喜歡囤積的地方,但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉使得大腿變粗成為肌肉型的情況,會發生在運動員上半身過重者或是工作必須長時間走動的人(昭蓉以前就是啊~~下半身真的有下功夫雕塑)

 

2. 消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間

最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個澱粉類、甜食」澱粉類不能不吃,但要吃對種類、吃對時間,建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等,增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物,白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小)

 

 

同場加映:容易NG的飲食

水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』,盡量選擇低甜度水果大番茄、芭樂、蘋果等。(一天不要超過2個拳頭大的份量)

 

當然!!一定要嚴格禁止含糖飲料!不是想要禁止!一定要!!非得要!

超好喝但超毒,如果無法戒掉飲料,就不要要求身體可以有多好的結果(對身體公平點..)

 

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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曾沛慈晉升幸福人妻!37歲素顏皮膚好到讓人羨慕,親授3招有感逆轉痘痘肌

曾沛慈晉升幸福人妻!37歲素顏皮膚好到讓人羨慕,親授3招有感逆轉痘痘肌 曾沛慈、女星保養、痘痘、人妻、婚訊
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心動瞬間_

曾沛慈晉升人妻了!!私下保養秘訣來學一下~

才剛進入2022年,演藝圈又傳來婚訊好消息啦!繼陳庭妮和胡宇威認愛後(真愛CP訂婚了!),從第二屆《超級星光大道》出道,有多部戲劇作品的曾沛慈,1/16也曬出自己成為人妻的放閃文,今年37歲的她保養得宜,到底私下有哪些美容秘訣?這次幫大家整理,想要變美的妞妞快參考!

 

 

 

 
 
 
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從出道以來,一直給人乖乖牌印象的曾沛慈,在演唱、戲劇都有亮眼表現,更拿過金鐘54戲劇節目女配角獎。感情生活相當低調的她,突然在社群上開心曬出婚紗照,並寫下:「他有太太,我有先生了!」,據報導指出,老公是圈外人從事音樂相關工作,所以一直愛得低調,兩人熟識超過十年,是最好的朋友,後來昇華成情人,兩人交往是有結婚共識。PO文下許多圈內好友像是曾之喬、吳姍儒等人也紛紛祝福,連準新娘陳庭妮也留言:「最美的新娘!最深的祝福!永遠幸福快樂喔!

 

 

曾沛慈保養秘訣1切忌心急亂投藥

 
 
 
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別看曾沛慈素顏狀態這麼好,她也曾受痘痘所苦!因為工作壓力大、作息不定,有陣子臉上狂冒很硬的腫痘,當時為了想讓痘痘快點消失,每月花高達五萬元到處看醫生、做臉,或買各種保養品來試。曾沛慈透露,後來花了兩年的時間,靠著摸索出適合自己的保養品、並找到了解自己問題的醫師,並搭配飲食習慣的調整,才讓整個痘痘的問題穩定下來。她也呼籲妞妞們,千萬不要因為心急亂投藥,唯有回歸到肌膚本質問題,才能找到解方!

 

 

曾沛慈保養秘訣2私下盡量素顏

 
 
 
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曾沛慈透露自己屬於混合性敏感膚質,為了避免反覆長痘痘的困擾,除了工作時間會上妝,私底下會盡量不上妝,藉此減輕肌膚的負擔。

 

 

曾沛慈保養秘訣3飲食清淡多喝水

 
 
 
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飲食跟皮膚也息息相關!曾沛慈透露自己的腸胃比較不好,平常會補充顧腸胃的保健食品,像是益生箘,加上工作關係常需要唱歌用到喉嚨,飲食方面也會少吃刺激性食物,盡量吃得清淡,在社群上也經常看到她自己下廚,也記得要養成多喝水的好習慣,還會攝取膠原蛋白補充品,讓肌膚維持在好的狀態。

 

 

 

如果正受痘痘肌所苦的妞妞們,很可以參考曾沛慈的抗痘秘訣!當然,如果狀況嚴重的話,還是要趕快求助皮膚科醫師幫忙喔! 

 

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