你是「完美主義者」嗎?

Q:以下這幾個選項,你曾做過的請打勾。

囗重複檢查瓦斯、電源或門鎖

囗反覆地洗手、洗澡或擦地板

囗東西有固定位置,要排整齊

囗不斷確認帳目、數字或對帳

囗買東西必買雙數、不買單數

囗完美主義者,追求非常對稱

囗有自己的順序,不能被打亂

囗左手碰到的話,右手也要碰

囗喝水的水杯有固定的就口處

囗訊息有紅色未讀一定要點開

 

0~1個勾,強迫性指數為☆ ☆ ☆ ☆ ☆

2~3個勾,強迫性指數為★ ☆ ☆ ☆ ☆

4~5個勾,強迫性指數為★ ★ ☆ ☆ ☆

6~7個勾,強迫性指數為★ ★ ★ ☆ ☆

8~9個勾,強迫性指數為★ ★ ★ ☆ ★

10個勾,強迫性指數為★ ★ ★ ★ ★





什麼是正常?什麼是不正常?大家總把「非常態」者劃分為異類,常態的相反即為「變態」,意指偏離常態,其行為、想法和感受佔少數,健康的人有以下幾點特徵:對現實的知覺、控制行為的能力、自尊與接納、建立情感關係的能力等,反之,就有可能屬於「不健康」,而在社會上,若有人被貼上標籤,就會因此被噤聲或排擠,不過,在正常與不正常之間,還有許多的選擇性,就像是1和0之間,存在許多可能。




 

#強迫症

強迫症是世界上最常見精神問題的第四位,屬於「焦慮症」之一,其形式共有三種,一是引起焦慮的想法、影像或衝動反覆浮現,二是不由自主地去執行某些行為或儀式,以此減低出現焦慮的衝動,三是兩者的結合。強迫症的症狀為「出現特定的頻繁行為」、「需要反覆檢查」和「不斷有某些想法」,每個人或多或少都有強迫症症狀,只是程度差異,從輕微到嚴重,重症者可能會影響到作息和工作。

 

 

#強迫思考

強迫思考(obsessions),引起焦慮的想法、影像或衝動「不斷」且「持續」性地出現,當這種想法出現的時候,會感到不舒服和厭惡,大多數人會產生明顯焦慮,頻繁地重複做某件事情,以此緩解強迫性觀念所產生的焦慮情緒。大部分的人都知道且理解自己的強迫性思考是「過度」、「荒謬」和「不合理」,但卻無法控制。

 

 

#強迫行為

強迫行為(compulsions),不由自主地去執行某些「儀式性行為」,以此減低出現焦慮和恐慌,除了達到緩解焦慮之外,某種程度上也是預防令自己恐懼和害怕的狀況發生,要萬無一失地剔除這些可能性。雖然有些人重複在做某些事情,但其實並非是因為強迫思考或強迫行為,有可能是生活習慣、社會文化,差別在於是否帶來破壞性結果。



 

不僅是強迫症,其實像是「長相不同」、「個性差異」、「觀念差別」或「意見分歧」也都會導致我們的排斥,不要因為「相異」就對人抱持著負面的想法,以下提供3個tips給大家調整心態,接受自己的異於常人!

 

 

Top1.請適當而不過度

你的「不同」請適當而不要過度,「不一樣」的個性和態度會讓你整個人多一種魅力特質,但如果超過一般人可以接受的範圍,你就會陷自己於其他的交友圈,這就是為什麼氣味相投的人很容易物以類聚,反之水火不容的人怎樣都不和,所以剛剛好就好。

 

 

Top2.將它成為你的特點

我們總是在成為大眾眼中應該成為的大人,因此在長大的過程中漸漸失去了自己的性格、磨調了自己的稜角,但切記不要失去自己的本性,內向或外向、陰柔或陽剛、理性或感性、務實或直覺、主觀或客觀等,請試著將「不一樣」成為你引以為傲的特點。



Top3.寬以待人,嚴以律己

我們對自己的要求往往比對別人低,如果你不希望別人也用高標準評價你的話,那也請你不要以「嚴格」的態度約束他人,而是以「寬容」的準則來對待別人,溫柔的視線比你想像中的還要令人溫暖,接納與你相異的人其實很簡單,只要你肯伸出一隻手。




習作練習簿

以下給大家一些小作業,接受自己的怪異,而不是去掩蓋或討厭它的存在!

囗適當就好而不過度

囗將它成為你的特點

囗寬容地去看待他人

囗千萬不要帶著偏見

囗互相尊重彼此想法

囗作為你已經足夠好




「不管你是這樣的人,還是身邊有這樣的人,請你不要帶著偏見去看待自己或他人。」因為生活環境的差異,會造就一個人的觀念不同、經歷不同、想法不同、眼光不同,你可以不理解,但請一定要互相尊重,「常態」與「變態」會隨著不同社會和文化而有所改變,你的怪不是「怪」,你作為你已經足夠好了!




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