準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】

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準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】

準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】 備孕、懷孕、營養品、亞尼活力、懷孕準備
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大概在艾瑪快3歲的時候我跟艾瑪爸就有開始考慮幫艾瑪添一個弟弟妹妹的念頭

因為我自己實在太喜歡小孩,也很嚮往大家庭熱熱鬧鬧甚至搶食的場景

但也是到今年才開始比較認真在準備懷孕,一個部分也是因為艾瑪比較大了,爸爸媽媽開始能有一些自由時間

於是就把自己在做的一些孕前調理與準備跟查到醫師、營養師的建議整理成一篇文章跟大家分享囉~

 

★孕前飲食及營養補充

▲滴雞精及燕窩

在飲食上,我一直有補充滴雞精跟燕窩的習慣,這兩樣都有很豐富的氨基酸,屬於體內重要的營養

這兩樣都是早上空腹時吃最好,因此我會先吃一匙燕窩再喝一包滴雞精

 

▲海鮮

大部分的人都知道備孕可以吃海鮮,是因為海鮮裡面有豐富的精氨酸、硒跟鋅,還有OMEGA3

這些營養素都對於幫助血液循環、降低發炎情形、提升精蟲品質有很好的助益

因此在備孕的時候可以多多補充,特別是深海魚、蝦蟹貝類都是很好的選擇

 

▲堅果

堅果含有豐富的維生素E,維生素E也可以稱為生育醇,有助於增加受孕機會

堅果的量不需要多,每天只要一小把就可以了~

 

▲避免反式脂肪、加工品、精緻糖及澱粉,減少飲酒

另外還有需要避免的食物,這些食物容易導致肥胖跟增加荷爾蒙混亂的機會

加工肉品像香腸、熱狗、培根,還有炸物,也都是對於改善精子品質不利的食物,還是要減少攝取為佳

★孕前營養食品

活力媽媽倍韻蜜月超值組

從我開始認真調理起,我就有吃活力媽媽的倍韻系列產品

會選擇活力媽媽是因為我生完艾瑪時的卵磷脂就是吃活力媽媽的,而且我覺得吃了真的有感

所以這次孕前的營養補充品,我完全沒有猶豫就決定要吃活力媽媽倍韻

目前選擇補充蜜月超值組的是這三種:肌醇*2、聖潔莓*2跟Q10*1盒

▲活力媽媽倍韻肌醇

營養師有分享,有文獻發現,每天攝取1g的肌醇+400mg的葉酸對於孕前的補給有很好的幫助

活力媽媽的肌醇是複方的,裡面已經有添加葉酸,每日建議1-2次,每次兩顆,就可以補充到需要的量

▲活力媽媽倍韻聖潔莓

聖潔莓是非常好的天然植物黃體

非常適合每個月好朋友會遲到或是跟我一樣有計劃懷孕需求卻還沒等到的女性朋友補充

不過要特別注意,在經期期間聖潔莓要暫停補充喔

▲活力媽媽倍韻Q10

Q10是大家非常熟悉的輔酶,提供身體補充能量

不過隨著年紀增長,體內製造的Q10量會越來越少,因此就需要靠飲食補充

而且Q10不只女生需要,是個對男性女性都很好的營養品喔

我目前是每天中午吃完飯之後會吃這些營養品,再搭配上飲食的補充跟調整

活力媽媽倍韻系列產品都是膠囊設計,不會特別大顆,對我來說是蠻好吞的

不過每個人狀況不同食用方式也會有差異,建議可以先諮詢亞尼活力客服喔~

 

★調整作息

調整作息也是很重要的喔,因為11點-2點是我們人體荷爾蒙分泌最旺盛的時候

因此早點入睡並且在那段時間進入深層睡眠,不但可以讓身體獲得充分休息,也可以讓荷爾蒙好好修復我們的身體喔

 

★固定運動

這個是醫生給我的建議,如果想提高受孕的機會,可以增加運動的次數

而且這裡指的運動不是散散步、踩踩腳踏車就夠的那種,要達到流汗會喘的程度才算

我在疫情之前都是上教練課,而現在則是跟著Pamela Reif的YouTube影片在做,動作看起來都不難,但每次真的都是爆汗虛脫,心跳狂飆170的那種(笑)

 

★備孕工具

備孕的工具也是不少,最基本的就是計算排卵期的app,再來是基礎體溫計,跟排卵試紙

一開始的時候我有量基礎體溫,但可能我太容易直接起床就忘記了,基礎體溫對我們來說誤差比較大

後來有朋友跟我分享排卵試紙,我就各種牌子都買來試試看(笑)

最後用得最順手的是Clearblue的電子排卵試紙,因為他的顯示非常清楚,不用猜半天

不過大家還是可以看自己使用習慣去做挑選喔~

以上就是我目前為了好孕快來的路上而做的努力,跟大家分享

今年年初我有去做了檢查,發現我的數值不佳

不過在經過這段時間的調整,狀況有比較好

希望好孕真的可以趕快來報到~ 我已經開始期待越來越熱鬧的家裡了(笑)

也希望在看這篇文章的妳/你也可以順順利利,好孕快來喔!! 歡迎跟我分享妳的好孕唷!! :D

 

關於亞尼活力Yannigo

活力媽媽倍韻蜜月超值組:http://iyanni.com/89tH

粉絲團:https://www.facebook.com/yannigoshop/

LINE線上諮詢:https://page.line.me/yanni?openQrModal=true

 

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作者
珊卓小姐
堅持帶著孩子也要享受旅遊、美食與生活的全職媽媽,一起享受質感人生吧!
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陸劇《歡樂頌3》10大看點!「新五美」江疏影和張佳寧領軍,搭檔竇驍和王安宇

陸劇《歡樂頌3》10大看點!「新五美」江疏影和張佳寧領軍,搭檔竇驍和王安宇 陸劇、陸劇推薦、2022陸劇、歡樂頌3、正午陽光、江疏影、楊采鈺、張佳寧、張慧雯、李浩菲、竇驍、王安宇
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心動瞬間_

熟悉的《歡樂頌》回來啦!

時隔五年《歡樂頌》續作《歡樂頌3》終於開播啦!全新陣容新五美由江疏影、楊采鈺、張佳寧、張慧雯和李浩菲領銜主演,搭檔竇驍、王安宇,包含江疏影在內,其中有四位與正午再次合作,811日播出後,網友一致給出「熟悉的《歡樂頌》回來」的好評,爆米花小姐特別整理「陸劇《歡樂頌3》10大看點」2022陸劇必看推薦請點我

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點1.正午陽光

《歡樂頌3》由正午陽光出品,前兩季的阿耐和簡川訸續任編導,侯鴻亮和房輝擔任製片人,只要是正午陽光製作的電視劇都是品質保證,許多戲劇更是開出豆瓣9分以上的高分,代表作有《琅琊榜》《偽裝者》《他來了,請閉眼》《如果蝸牛有愛情》《知否知否應是綠肥紅瘦》《開端》等,其中群像劇諸如《歡樂頌》、《都挺好》和《喬家的兒女》在社群的討論度更是熱烈,相信這次《歡樂頌3》也會不負眾望的!正午陽光出品10部陸劇推薦

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點2.劇情介紹

《歡樂頌3》設定一樣在上海歡樂頌小區22,劇情描述酒店經理「朱喆」、小寫手「何憫鴻」和助理工程師「餘初暉」合租一間套房,隔壁搬來從事生命科學的「葉蓁蓁」和資深人力資源「方芷衡」,因為「色狼偷拍案」而相遇,五個不同背景和性格的女性,各自面臨愛情、友情、親情和事業等問題在成年人紛擾又複雜的世界,新五美努力生活且勇敢迎難而上,最終收穫成長有哭有笑的故事!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點3.江疏影

江疏影飾演葉蓁蓁,住在2203,人稱為是「葉博」,生化專科碩士畢業,生物中心副研究員,主攻生命科學,認為保持開心的好辦法就是「日行一善」,海歸的她雖然是富二代出身,但卻不驕縱也不奢敗,反而熱於幫助大家,對於任何事都嚴謹以待,22樓宛如大姐般的存在。江疏影出演過《致我們終將逝去的青春》和《戀愛先生》,前作《三十而已》更是細膩刻劃出三十歲女性的難處!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點4.楊采鈺

楊采鈺飾演方芷衡,住在2201,真實身份是「露西蔡」,國外工商管理碩士畢業,從事金融業,在宏泰資產管理公司擔綱資深人力資源,興趣是實戰綜合格鬥,為了節食最愛吃的就是雞胸肉和蛋白粉,五美中最神秘的人,因為形跡可疑而引起他人的猜疑22樓是酷颯美代表。楊采鈺作為泰籍華人女演員,作品有《大江大河2》和《理想照耀中國》,作品不多,這次角色直接把girlcrush發揮到極致!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點5.張佳寧

張佳寧飾演朱喆,合租2202,綽號是「朱姐/吉吉」,上海國際酒店房務部經理,負責處理客訴,職高時期就開始實習,很早就到大城市打工,已經工作十六年的她在家排行老大,除了承擔家計之外,還要負責弟妹的學費,即便如此也不會自怨自艾,因為是第一線面臨客戶的關係,情商極高22樓的守護神張佳寧正是《如懿傳》的巴林·湄若,今年初跨時空的《一閃一閃亮星星》更被稱為是年代後勁最強作品!「張佳寧」介紹+8部必看陸劇

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點6.張慧雯

張慧雯飾演何憫鴻,合租2202,綽號是「鴻鴻」,文學工作者aka正雅傳媒小寫手,認為娛樂不該為了娛樂而寫,應該要探討背後的文化,在平台的閱讀量一直排名倒數,可以為公司賣命,但絕不放棄原則,也不出賣人格,因為個性過於率真耿直,所以很常得罪別人,算是22樓的小忙內。憑藉著「謀女郎」身份一出道就大獲成功的張慧雯,原本專攻電影後來轉戰電視劇,在《琅琊榜之風起長林》《有翡》《當家主母》都有出演!「張慧雯」介紹+7部必看陸劇

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點7.李浩菲

李浩菲飾演餘初暉,合租2202,綽號是「阿初」,上交大光學工程專業畢業,南鑫數控的助理工程師,標準的理工女,工作看似鐵飯碗,但實則功勞都被上司拿去,樂觀開朗又心直口快,懟天懟地最愛懟何憫鴻,兼職跳舞老師,因為爸媽感情不好,一心想把媽媽接到上海,22樓的最強小太陽1999年的李浩菲活躍於主持,近年來出演過《拾光的秘密》《陪你逐風飛翔》,爆米花小姐覺得李浩菲給人一種「小周冬雨」感!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點8.配角群

前四集只有王安宇份量較多,飾演李其行,爸爸是業務明星李勛,在國外學金融後回國,喜歡跟在露西身後;竇驍飾演戴維,跟葉蓁蓁是好友,對她有好感,認為友情也可以昇華為愛情,另外,《沉睡花園》經超飾演戚牧、《且試天下》張昊唯飾演劉肅、《千古玦塵》呂承珏等,戲骨塗凌、姬晨牧、錢潔、雷漢、羅海瓊、鮑大志、于慧漢牛飄等加盟!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點9.原聲帶陣容

劉惜君演唱主題曲〈我遇見〉,歌詞「遠行的船突然遇見不沉的岸,我遇見你,不再害怕孤單」「迷茫的帆突然遇見停泊的船,我遇見你,終於學會勇敢」帶出新五美因為有彼此在身邊的每個瞬間;胡夢周獻唱插曲〈守護你〉、胡夏〈不相忘〉、吳宣儀〈不期而遇〉、房東的貓〈拾光〉等!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》看點10.社會議題

每季《歡樂頌》都會拋出一些跟現代緊緊相扣的社會議題,像是「女下屬遇到性騷擾卻被上司要求息事寧人」、「女性就業問題,難道事業和家庭就只能選一個嗎」、「對於未婚女青年在面試錄取上的歧視」、「在傳統家庭中的重男輕女」、「面對家暴環境,女性還是不敢伸援」等,看了不禁令人鼻酸和感慨!

 

 

 

陸劇《歡樂頌3》8月11日開播,妞妞們一起見證22樓「新五美」的酸甜苦辣故事吧!

 

 

 

source歡樂頌3

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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