疫苗打完多補充維生素C、維生素D!營養師提醒「3原則」挑對才有幫助

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疫苗打完多補充維生素C、維生素D!營養師提醒「3原則」挑對才有幫助

疫苗打完多補充維生素C、維生素D!營養師提醒「3原則」挑對才有幫助 疫苗、維生素C、維生素D、保護力、均衡飲食
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適度補充維生素C、維生素D,能提升保護力!

隨著疫苗第一劑、第二劑陸續施打,但是,某些疫苗的副作用在青少年族群可能會引起身體不適,以及年長者在接種後,也可能出現發燒、頭暈、畏寒、手臂痠痛等。營養師建議,除了維持均衡飲食幫身體建構防護力之外,也可以適度補充維生素C、維生素D有助舒緩。

 

 

 

適度補充維生素C、維生素D,提升保護力

如果日常沒有習慣從食物持續補充維生素C、維生素D,該怎麼辦呢?簡蕙琦營養師表示,建議選擇優良保健食品來補充平時飲食攝取的不足。以維生素D來說,除了幫助人體鈣吸收、調節鈣磷平衡以外,2017年《英國醫學期刊BMJ》研究分析指出,維生素D跟人體內防護機制與保護作用緊密相關,2014年台灣內科醫學會也曾發表文章說明,維生素D具生理調節作用,因此適度補充維生素D能讓人體保護力更全面。

 

 

 

至於,水溶性的維生素C容易流失,吃進身體的維生素C大部分都從尿液中排出,不必非選擇高劑量,可能吃越多反而流失越多。維生素C或D,該怎麼挑選才有幫助?簡蕙琦營養師提供以下「三好原則」作為參考:

1.好劑型:

膠囊劑型優點為能減少外界水分、壓力的影響,順利通過含強酸的胃部,使有效成分在體內有較好的吸收,同時達到穩定長效釋放,膠囊還能保存並隔絕內容物味道,在服用時能更好入口。

2.好複方:

因為水溶性維他命C在體內易流失,若有添加其他有益的複方,有助更理想調理。對於容易出現打噴嚏、鼻塞等過敏症狀,搭配維他命D一起補充,除了幫助鈣吸收,也可緩解不適。

3.好品質:

簡蕙琦營養師也提醒,選擇保健食品要確認有效成分有無清楚標示,並含有健食字號,確保產品規格符合國家標準審查。

 

 

 

營養師小叮嚀

維生素D的食物來源很多,包括魚、雞蛋、穀物和蘑菇等,而維生素C的食物來源則主要存在新鮮蔬菜水果中,以及豆類中。目前像是有以蘑菇粉萃取出維生素D,以及加上柑橘抽出物等組合的維生素C加D複方,並以植物脂質包覆有助維生素C吸收。簡蕙琦營養師最後提醒,打完疫苗後多休息,維持均衡飲食,多食用魚油、牛奶、蛋或者補充維他命來提升防護力,舒緩不適。

 

 

 

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寵物都不會表達身體不舒服

所以飼主更要細心觀察喔!

先前妞編輯分享過「25個品種犬遺傳疾病」,尤其是吉娃娃更要注意,因為牠可能罹患的病症高達10種,若飼主沒有仔細觀察愛犬的日常生活狀況,很可能會錯過黃金治療時期。所以今天妞編輯要來分享如何幫狗狗「居家檢查」,一起來看看牠們「感到不舒服」時會有的4個表現吧!

 

 

 

狗狗感到不舒服的表現1.食慾不振

飼養狗狗的毛主人肯定知道,吃東西對狗狗來說是「狗生」最大的興趣,如果發現牠的食量變小,或是對原本最愛的零食興致缺缺,在排除發情、環境改變或季節更替等外在因素之下,就有可能是因為身體疾病所導致的食慾不振,若出現此狀況,大多還會伴隨精神不濟、昏昏欲睡。

 

 

 

狗狗感到不舒服的表現2.睡覺習慣改變

活力四射的狗狗突然變得超愛睡覺?睡眠其實可以修復身體的不適,很多飼主都會認為這可能是牠「玩太累」、「吃太多」,但其實狗狗可能正在忍著不舒服,一邊心想著:「睡一覺可能就沒事了!」;如果平時就睡超多的狗狗,突然睡不好、翻身嗚咽甚至瘋狂做夢,也要多多觀察他的身體狀況!

 

 

 

狗狗感到不舒服的表現3.個性改變

妞編輯個人覺得這點是最明顯的,當平時喜歡散步&出門交朋友的狗狗突然不愛出門、總是熱烈迎接你回家的牠,現在都窩在角落睡覺,這些都是牠因為身體不舒服可能出現的狀況。如果牠真的很不舒服,當你靠近時可能還會低吼、生氣、甚至會出現一些攻擊行為。

 

 

狗狗感到不舒服的表現4.肢體表達

狗狗不像我們一樣,可以明確地表達身體哪裡不舒服,所以當牠們明顯地呈現一個姿勢很久的時間,就有可能是該部位不舒服。舉例來說,如果狗狗常常呈現祈禱姿勢(前腳趴地、後腳站立),就有可能是腹部不舒服,很多飼主會誤認為牠只是在伸懶腰,如果呈現這個姿勢太久久要注意囉!(常常捲曲放空、坐立難安也要注意喔)

 

 

以上是4個「狗狗感到不舒服的表現」,如果沒有出現上述這些異常,也別忘了定時把狗狗全身都摸一遍,妞編輯就摸過寵物身上出現奇怪傷口跟凸起,還好有及時發現儘早就醫。想知道更多關於狗狗的知識,可以看看一輩子只有你:我的第一本狗狗照護書》一書

 

 

 

Source:一輩子只有你:我的第一本狗狗照護書》、Pixabay

 

 

 

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