「10道題測童年創傷指數」!原來童年創傷會用你不知道的方式呈現

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「10道題測童年創傷指數」!原來童年創傷會用你不知道的方式呈現

「10道題測童年創傷指數」!原來童年創傷會用你不知道的方式呈現 丁寧、創傷、童年逆境經驗、童年逆境經驗量表、ACEs
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心動瞬間_

創傷會用你不知道的方式呈現,像是你可能特別沒安全感、特別渴望愛,甚至有時會懷疑自己怎麼好像是渣男、渣女吸引機?(#河編)

我們人生中的每一個經歷,都會一點一滴成就我們的個性。而身為父母的我們當然希望孩子能快樂的長大,擁有許多陽光、正向的特質;但若是負面經驗太多,對身心靈的成長自然有傷害。

 

但這些傷害、創傷都是非常隱晦的,除了顯而易見的憂鬱症、人際交往障礙、性格封閉......,美國疾病管制與預防中心的「童年逆境經驗」(簡稱ACEs)研究還發現創傷指數高的人,有更高的機率得癌症、心臟病、肝病,也有較高比例有肥胖、酗酒、物質濫用......等等問題,在性格上也容易表現出悲觀、對自己沒信心,或是有失眠、暴飲暴食的樣子

 

source:兒盟

演員丁寧在兒盟的《童年逆境經驗》記者會上,也提到自己在小時候歷經了生死交關的創傷經驗,導致日後個性悲觀、過分嚴謹且容易焦慮,經過整整10幾年的心理諮商才逐漸放鬆。

 

丁寧表示,自己的爺爺喝酒後會有暴力傾向,有一次甚至拿柴刀砍破2、3公分厚的木門,讓躲在門後的她跟弟弟第一次有了瀕死的恐懼。雖說丁寧在理智上能理解爺爺並不是故意的,也順利長大,她卻察覺自己性格容易緊張、戒備心高、容易悲觀,連一起上過節目的陳為民都評論:「你以前真的好緊繃、好難聊天。」幸好經過心理諮商後,現在的丁寧心態、姿態都已逐漸放鬆、變得更容易親近。

 

source:丁寧@Facebook

歷經過小時候的暴力恐懼,丁寧在自己生養小孩後也對體罰有很謹慎的態度,表示她自己不會在盛怒、情緒失控的時候打小孩,認為:「用打小孩來逼他聽話,就代表大人無能為力管教。」因為只有講不聽、想不到其他方法管教時,才會選擇用恐懼逼迫他人屈服。

 

source:unsplash

兒盟今年針對台灣1000多位高三生的創傷調查中,就發現有確認創傷情節的高三生容易有睡眠障礙、緊張不安、恐懼、憂鬱、心情低落、自卑、有自殺念頭……等等心理狀態,而且發生機率比一般人還多出3倍,且也更容易有發展遲緩、過動的表現。

 

source:兒盟

無奈的是,這些有創傷的孩子向專業人士求助的比例並不高,有7成5的人都是向朋友求助,3成是向家長求助,僅有16.7%的孩子會向學校輔道室求助,甚至比求助網友(17.8%)還低。兒盟表示,這問題其實比想像中還要嚴重,因為有很多創傷經驗的孩子問題較為複雜,而具有專業背景的輔導室是孩子們很好的求助對象,也更需要專業的輔導人員介入。

 

台大社工系教授劉淑瓊博士則說,身為家長的我們也可以透過4種方式,減少孩子創傷的機會:

1.在我們有情緒的時候,要時常記得「大人做的每一件事、說的每一句話」都會對小孩造成影響。

2.對孩子要有正向且具體的稱讚。

3.減少貶義的話語。你以為小孩可能聽過就忘、或是年紀還小不懂,但大人負面的表現方式是一種習慣、常態,大人或許自己不自覺,但時間一長,一定會對小孩造成影響。

4.理解孩子是獨立的個體,對他們有不照預期的表現、想法保持接納的態度。

 

source:unsplash

創傷傷口可以埋得很深很深,很多人可能都不知道自己心裡也有一道疤。劉淑瓊博士也隱晦地說:「很多人表示自己也從小被打到大,以為自己沒問題。但創傷只是用你看不見得方式表現出來而已。」

 

如果你時常悲觀、無法肯定自己、或是有任何情緒上的問題,可以藉由以下10題「童年逆境經驗」量表測試看看。

 

童年逆境經驗量表

Q1.你的父親或母親,或家中其他成人,時常咒罵、羞辱、貶抑你,或作出任何讓你害怕、可能會造成你身體受傷的行為?

 

Q2.你的父親或母親,或家中其他成人,時常推你、抓你、掌摑你、朝你丟東西,或曾經打你讓你身上有傷痕或受傷?

 

Q3.任何成年人或至少年長你5歲的人,曾經以你不喜歡的方式碰觸或撫摸你的身體,或是要你碰觸他/她的身體,或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交?

 

Q4.你是否常常覺得家裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的?或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或支持對方?

 

Q5.你是否常常覺得你沒有足夠的食物吃、不得不穿髒衣服、沒有人會保護你,或是你的父母因為喝太醉或是濫用藥物毒品,導致疏於對你的照顧,像是你需要看醫生的時候,沒有帶妳去看醫生?

 

Q6.你的雙親是否曾離婚、分居?

 

Q7.你的母親(或繼母)是否時常被推、抓、掌摑、被丟東西,有時或時常被踢踹、被咬、被拳頭揍,或被很硬的物品打或曾經被人一直持續打(至少幾分鐘),或被人拿刀子或武器威脅?

 

Q8.你是否曾經和有酒癮或是藥物毒品濫用問題的人同住過?

 

Q9.你的家庭成員中是否有人罹患憂鬱症或其他心理疾病?或是否有人曾經嘗試自殺?

 

Q10.你的家庭成員中是否有人曾經入獄?

 

據美國研究,若量表分數為4分或以上,在生理或心理就會有所影響,建議找心理諮商聊聊,或許在專業人士的協助下,你能更深入的了解自己、並釋放內心受傷的小孩。

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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烏雲後面依然是燦爛的晴天!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧~

 

 

 

Top1.金牛座

即使是做特別有爭議的事情,或是不合群的選擇,妳也會發現身邊有著無論如何都支持妳的人。平時內斂,不輕易發表意見的人,也會願意向妳表達他們的肯定,讓妳更加相信自己。

 

女巫餅乾:然而當身邊的人都無法對妳投以足夠的理解或協助時,也許是所處的社交圈已經不再與妳的生活同步、或妳有需要他人指出的盲點。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

Top2.天秤座

出於時間的安排或優先次序的考量,有時候妳最想花時間好好完成的事物,卻無法耗用足夠的心力來達成期望中的效果。週末的妳可能因此會更積極投入在個人的嗜好,或渴望改變的生活習慣之上。

 

女巫餅乾:重大的變化往往要從小的步驟慢慢做起,平日的勤奮累積,將會帶領妳邁向心中的理想生活。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

Top3.射手座

最近耗費在工作的時間很長,出門可能也多半與事業相關的需要有關。妳會意識到自己需要刻意保留休息的時間,多花一點力氣在照顧自己的身上。甚至請假出去旅行,都可能是不錯的點子。

 

女巫餅乾:讓自己能夠對現在的生活感到滿意和開心是很重要的事情。當他人無法直接帶來滿足,妳就需要去滿足自己。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

妳或他人可能曾懷抱著好的企圖去做了傻事,但很多答案正是要透過傻氣的嘗試才能得到答案。所以不必懊悔,不如對當時面對困境,卻仍然保有勇氣和行動力的自己,投以一點敬意吧。

 

女巫餅乾:過去無法接受的事件或觀念,現在慢慢地覺得「其實沒什麼」,或「不用往狹隘的方向去理解事件」。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

雙子座

對於任何感到輕微不滿的事情,比起透過評價來展現自己精湛的觀察力,不如立刻捲起袖子做些什麼來造成改變。也許妳很快就會意識到自己的敏銳,其實是足以為自己創造機會的。

 

女巫餅乾:透過拓展陌生的生活經驗,妳可能會挖掘到意想不到的潛能,讓妳看見自己可以去做原本沒想過要做的事情。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

人際關係的方面可能會得到新的突破,讓妳意識到「世界上原來還有這樣的人」,從而調整自己對陌生角色的期待。由於照顧別人其實是很累的事情,妳對他人的獨立性也會有比較嚴苛的要求。

 

女巫餅乾:妳並不是刻意想要表現出自己不親切的一面。程度上只是覺得花時間觀察別人的成本很高,太麻煩的人物妳不想靠近。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

獅子座

妳對於自己喜歡的事物有著強烈的執著。即使經歷不同的人生階段或事件,中間有因故放棄或擱置的時期,妳都會在回頭重拾時感到充滿意義和滿足感。意識到照顧好自己的身心,投入熱愛之事,也是生活品質與生命意義所在。

 

女巫餅乾:熱情所孕生的專注度,會重新讓妳信任自己的能力。意識到也許程度上,自己沒有被放在最適合的位置,或與人合作還在磨合與進步的過程當中。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

處女座

妳意識到自己對眼前的事情不僅有很多意見,也有著精闢細膩的意見可以做為他人的指引或參考。無論是透過書寫或是其他的實際行動來發揮妳的影響力,妳都會頗有行動藝術家的感覺:既有理,又優雅。

 

女巫餅乾:雖然形象的經營與維持,貌似與妳的言論是否有理有些無關。不過當有說服力的相關標籤匯聚到妳的身上時,才會展現足夠的力量。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

天蠍座

妳內心的安全感不斷被觸動,促使妳拿出比平時更多的務實與理智,去深入理解眼前的問題。由於大部分的事物還是需要仰賴專業人士的介入處理,所以寧願不要逞強或省錢、也不要獨自蠻幹是最好的。

 

女巫餅乾:原本不認為對自己有幫助的建議,經過嘗試之後,妳才會發現其實蠻不賴的。要能夠對挑戰敞開心胸才行呢。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

摩羯座

這兩日的妳也許因為完成重要的事項,感到特別輕鬆,也格外想要出發體驗自己期待已久的行程。無論妳想要出門旅行,或專心致志地埋首課程,甚至和最近開始變熟的可愛社交圈好好相處,妳都會得到豐盛快樂的心情。

 

女巫餅乾:能夠放手好好做自己漢好好享受生活,就是無價的寶物。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

水瓶座

過去的誤會或失言,最近終於得到與對方促膝長談的機會。妳謙遜的態度和願意成長反省的心,將會大方向地轉變原本對妳懷著壞印象、或沒有正確理解妳的人心中對妳的形象。

 

女巫餅乾:讓別人有重新認識妳的機會,妳也會發現自己遠不只是妳所理解的自己而已。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

雙魚座

生活中的誘惑很多,考驗著妳堅持自己的選擇。如果想要改變自己,就需要拿出極高的意志力,並且練習好好地拒絕他人對妳的影響。提醒自己,任何方便而使妳依賴的事物,對自己來說都未必是最好的選擇。

 

女巫餅乾:甜美的事物並不是罪惡,只是暫時會讓妳分散注意力。把自己的夢想當成更有滋味的目標,就能在自律中得到更多的滿足感。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

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