月經時少喝咖啡,可減少頭暈目眩等貧血症狀?中醫師這樣說

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月經時少喝咖啡,可減少頭暈目眩等貧血症狀?中醫師這樣說

月經時少喝咖啡,可減少頭暈目眩等貧血症狀?中醫師這樣說 女性、健康、生理、生理期、月經
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經期來別再喝咖啡啦~

對於不少上班族來說,早上來杯香濃的咖啡,已成為每日必備的提神儀式!但近來網路卻流傳:「想要防止生理期間,出現頭暈目眩等貧血症狀,生理期前一週、月經期間要少喝咖啡?」引起不少網友熱烈討論。究竟上述說法對不對?來聽專業中醫師怎麼說!

 

 

 

喝咖啡易釀貧血?中醫:婦科失調才是關鍵

source:pexels

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,在回答上述問題前,首先要了解,在中醫臨床來說,導致貧血的主要原因多與婦科失調有關。所以,若女性月事規律,在正常情況下,生理期前及過程中,飲用咖啡不會造成貧血,也沒有太大的問題。再加上,咖啡因跟經前症候群間並沒有直接的關聯性,所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

 

 

 

避免影響鐵質吸收!飯後1.5~2小時再喝咖啡

即便如此,仍要提醒為避免咖啡因攝取過量,導致交感神經亢奮,引發情緒緊張、影響經血的排出,或加重不適感。不論是月事來臨,還是行經期前,每日咖啡因攝取量仍應控制在300毫克以內為限。並且在飯後1個半到2個小時後再飲用,才不會影響人體從食物中吸收鐵質的狀態。

 

 

 

防「脾濕」體質上身 咖啡熱熱喝最好

最重要的是,女性喝咖啡最好以熱咖啡為佳!因為如果平常飲用咖啡的習慣是嗜喝冰咖啡,且經常額外添加糖份及奶精者,在糖份跟冰品的洗禮下,恐將導致「脾濕」體質上身,使消化系統功能變差,讓惱人的生理期腹瀉、消化不良等症狀找上門,不可不慎。

 

 

 

咖啡人人都能喝?脾胃濕熱4體質宜減量

source:pexels

除了以上要點外,周宗翰中醫師也強調,但若以中醫角度來看,雖然飲用咖啡未必會增加貧血的發生率。但若女性朋友屬於下列4大體質,平時最好還是適度減少飲用咖啡的頻率為佳:

 

體質1/脾胃濕熱

喜歡辛辣、燥熱、油炸、重口味食物,引起便祕、嘴破等脾胃積熱不適的女性,若又嗜喝咖啡無所節制,恐將使情緒煩躁、胸悶等經前症候群症狀更為嚴重。

 

體質2/有腹瀉、嘔吐症狀者

至於,大姨媽報到時經常伴隨嘔吐、腹瀉,甚至消化不良等腸胃症狀的朋友,生理期期間與月經來潮之際,最好暫停咖啡的攝取,以預防對腸胃造成刺激,進而加重不適產生。

 

體質3/肝氣犯胃類型

如果腸胃原先就不好,且在經期更容易有胃酸逆流、脹氣,甚至胃痛的狀況;這類體質就要注意可能是因多「肝氣犯胃」引起。臨床上建議以疏肝和胃的方式調理,只要體質調整好,也能在生理期輕鬆享用咖啡無負擔。

 

體質4/因子宮肌瘤月經量多者

有子宮肌瘤問題的女性,常見的主述症狀多半為經血量大。因此,有這病史的朋友,多半也容易因生理期經血流失過多,導致體內的紅血球大量消耗;新生的紅血球數量不足以補足消耗量,自然容易使惱人的頭暈、目眩、疲倦等貧血症狀找上門。

 

如果,民眾本身又有嗜喝咖啡、濃茶的習慣,更可能因此影響人體對於造血原料——鐵質的吸收變差。因此,臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品,尤其是生理期間攝取,以免不適加劇。

 

 

 

中醫師小叮嚀

source:pexels

周宗翰中醫另外也提到,發育中的兒童,還有正值懷孕、哺乳期間的婦女,以及更年期婦女,咖啡因的攝取更要適量。

 

 

 

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曾沛慈晉升人妻了!!私下保養秘訣來學一下~

才剛進入2022年,演藝圈又傳來婚訊好消息啦!繼陳庭妮和胡宇威認愛後(真愛CP訂婚了!),從第二屆《超級星光大道》出道,有多部戲劇作品的曾沛慈,1/16也曬出自己成為人妻的放閃文,今年37歲的她保養得宜,到底私下有哪些美容秘訣?這次幫大家整理,想要變美的妞妞快參考!

 

 

 

 
 
 
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從出道以來,一直給人乖乖牌印象的曾沛慈,在演唱、戲劇都有亮眼表現,更拿過金鐘54戲劇節目女配角獎。感情生活相當低調的她,突然在社群上開心曬出婚紗照,並寫下:「他有太太,我有先生了!」,據報導指出,老公是圈外人從事音樂相關工作,所以一直愛得低調,兩人熟識超過十年,是最好的朋友,後來昇華成情人,兩人交往是有結婚共識。PO文下許多圈內好友像是曾之喬、吳姍儒等人也紛紛祝福,連準新娘陳庭妮也留言:「最美的新娘!最深的祝福!永遠幸福快樂喔!

 

 

曾沛慈保養秘訣1切忌心急亂投藥

 
 
 
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別看曾沛慈素顏狀態這麼好,她也曾受痘痘所苦!因為工作壓力大、作息不定,有陣子臉上狂冒很硬的腫痘,當時為了想讓痘痘快點消失,每月花高達五萬元到處看醫生、做臉,或買各種保養品來試。曾沛慈透露,後來花了兩年的時間,靠著摸索出適合自己的保養品、並找到了解自己問題的醫師,並搭配飲食習慣的調整,才讓整個痘痘的問題穩定下來。她也呼籲妞妞們,千萬不要因為心急亂投藥,唯有回歸到肌膚本質問題,才能找到解方!

 

 

曾沛慈保養秘訣2私下盡量素顏

 
 
 
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曾沛慈透露自己屬於混合性敏感膚質,為了避免反覆長痘痘的困擾,除了工作時間會上妝,私底下會盡量不上妝,藉此減輕肌膚的負擔。

 

 

曾沛慈保養秘訣3飲食清淡多喝水

 
 
 
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飲食跟皮膚也息息相關!曾沛慈透露自己的腸胃比較不好,平常會補充顧腸胃的保健食品,像是益生箘,加上工作關係常需要唱歌用到喉嚨,飲食方面也會少吃刺激性食物,盡量吃得清淡,在社群上也經常看到她自己下廚,也記得要養成多喝水的好習慣,還會攝取膠原蛋白補充品,讓肌膚維持在好的狀態。

 

 

 

如果正受痘痘肌所苦的妞妞們,很可以參考曾沛慈的抗痘秘訣!當然,如果狀況嚴重的話,還是要趕快求助皮膚科醫師幫忙喔! 

 

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