正在減肥、飲食管理的你,是不是已經被數字綁架?不只看到「聚餐」兩個字會害怕,連走進速食店都不敢?身為每天長時間被困在辦公室中,無法勤勞帶便當的「外食族」已經選擇很少了!還被這些「減肥潛規則」綁手綁腳,不禁想大吼:「減肥真的太厭世了!!!」

 

 

 

外食族也有救?

讓身體習慣新的飲食機制…

 
 
 
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source:博客來 

好的,讓我們先冷靜一下(拍肩),大師出場讓你安心掛保證喊:「即使減重,也要每天吃得像皇后,吃得開心才能持續不復胖!」這位常常在SNS上分享健身、飲食照的「雀兒(chelsea chiang)」,已經成功幫助超過百人成功減脂,他認為真正能夠讓人瘦下來的不是某種特定飲食法,而是「徹底改變你的生活型態」

 

 

 

「速食店&超商」

不發胖聰明吃法公開!

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公司、學校、家附近的速食店以及超商,隨然是外食族最方便的覓食選擇,但也同時是減肥人的發胖禁地(尤其是速食店XD),其實只要把握基礎原則、飲食秘訣,就能勇敢跨進去聰明、健康地的吃~

 

 

 

#連鎖速食篇

 
 
 
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肯德基、麥當勞、摩斯、Subway這些大家已經很熟悉的速食店,減肥人也可以抬頭挺胸走進去了(哭)餐點建議選擇白肉為主、附餐把薯條替換成沙拉(或不要附餐),配餐飲料部分除了無糖紅茶、綠茶之外,想喝拿鐵或是鮮奶茶只要不加糖就可以~

 

 

 

#超商篇

 
 
 
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首先「御飯糰」是很好的碳水化合物選擇!即時雞胸肉、茶葉蛋、豆腐以及無糖豆漿也是很棒的蛋白質,超商清楚的熱量標示是減肥人的福音,只是得特別注意「鈉含量」的多寡(因為普遍較高),想攝取纖維職,超商也有賣水果以及沙拉,只要多多注意醬料的熱量就能安心下肚了!(更多撇步都在書裡)

 

 

 

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減脂力!21天有感快瘦計劃:53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略

從攝取蛋白質黃金比例教學、無壓力減脂的基本概念開始下手,與營養師合作,結合素人經驗與專業背書,讓你徹底改變生活型態,同時祭出外食族減脂方案,不讓忙碌、不會料理成為你減重的破口,這本也幫自煮族群規劃「53道創意低卡料理」,不論是早午餐、可以帶便當的無負擔晚餐都一一備齊,21天就讓你瘦得有感!(想Follow up更多雀兒的減脂秘訣?快點進來參加抽獎有機會把新書帶回家喔~)