烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

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烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」! 月經、經期、生理期、經痛、飲食
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每次月經來都被警告一大堆事項嗎?其實有些不見得是對的!

關於月經,10個人可能就有10種說法,身為女人一定聽過別人對我們的經期有各種建議,包含「這個可以吃、那個不可以吃」、「這個不能做、那個一定要做」,到底這些說法有沒有科學根據呢?近日烏烏醫師表示看到有人說「月經來多吃特定水果可以止痛排汙血」,但實際內容卻有些許誇大,於是特地在PO了一篇貼文澄清關於月經的幾個迷思,妞編輯幫妞妞們整理成8個重點,對月經護理還存有疑問的妞妞們趕緊往下看吧~

 

 

 

月經迷思 1.月經是排毒?經痛是身體不好?

月經不是排毒,經血不是毒素也不是污血!月經單純就是子宮內膜剝落出血後排出體外,而經痛是因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮而造成的這跟骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉都一樣屬正常生理現象,並不是體虛或受寒,經痛與否、程度都因人而異,有些人無論如何都不會痛,有些人就是每次來都痛到不能走路!

 

 

 

月經迷思 2.喝冰水傷子宮?會不孕?


喝冰水並不會讓子宮受傷,而且不孕跟經期飲食無關!喝冰水會痛單純是熱漲冷縮原理,冰水溫度低讓血管、肌肉收縮導致經痛,但也不一定每個人都會痛,所以妞妞們如果喝冰水不會痛的話當然可以喝!相反的,喝熱水、熱敷會讓血管與肌肉舒張鬆弛,有可能緩解經痛。

 

 

 

月經迷思 3.喝咖啡、茶會讓經血排不出來?


烏烏醫師表示吃什麼都不會讓經血排不出來,只可能是因為咖啡因讓血管收縮而讓經血排得較少、較慢,但最終都會排完,而子宮內較濃稠、凝固的血則會被身體自然吸收,所以不需要太過擔心~

 

 

 

月經迷思 4.月經來不能吃OO?


烏烏醫師以西醫觀點來說,其實任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃!經期時腸胃蠕動會比較激烈,也更容易脹氣,所以高纖維的食物吃太多可能導致腸絞痛,而生食有可能因為大腸桿菌過高而拉肚子,所以經期的飲食應清淡且避免大量生食,但沒有什麼東西是絕對不能吃的!

 

 

 

月經迷思 5.月經來吃香蕉、巧克力可以緩解經痛?


烏烏醫師表示這個論點對一半,香蕉、巧克力含鎂,的確可以幫助肌肉放鬆緩解經痛,但效果比不上高劑量鎂離子或止痛藥!(所以真的忍不住疼痛還是吃止痛藥吧~)另外,有人說經期大吃巧克力不會胖其實是不對的,那是因為月經前大部分人會水腫,經期結束消腫後給人變瘦了的錯覺哦!

 

 

 

月經迷思 6.月經來要吃葡萄、櫻桃補血?

水果的含鐵量極低,如果是疑似經血量過多導致頭暈貧血建議去諮詢婦產科醫生,做血紅素檢測,若真的過低就直接補充鐵劑如果想補血,吃紅肉、豬肝會更好。

 

 

 

月經迷思 7.經痛吃止痛藥會傷身、成癮?

其實並不會,烏烏醫師早在2020年就闢謠:「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼)」,只要遵從使用劑量,一個月只吃一次並不會怎麼樣!而經痛剛發生時吃藥效果最好,等到痛到受不了再來吃可能會讓藥效大打折扣哦!

 

 

 

月經迷思 8.月經不能運動?不能倒立?


可以運動!經期增加活動量甚至能緩解經痛,研究顯示有運動習慣的人因為血液循環比較好,反而能夠緩解經痛的症狀。月經來時不需要中斷任何運動,只要自己感覺身體還OK、不會不舒服就可以繼續做,但如果覺得比較虛弱,也可以降低運動強度,改成散步等運動量較低的活動。另外,有人好奇倒立會不會讓經血倒流傷害到子宮,其實不會哦!經血是靠子宮收縮來排血,並不是地心引力,所以瑜珈倒立並不會影響排經血~

 

 

 

以上就是烏烏醫師解答8個月經迷思,有沒有打破妞妞們的既定觀念了呢?其實月經來只要沒有不舒服,什麼食物都可以吃、什麼事情都可以做,不需要太過綁手綁腳哦~

 

 

sorce:烏烏醫師粉絲專頁,烏烏醫師粉絲專頁,pexels

 

 

 

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台南7間「日式甜點店」推薦!「衛屋茶室」日治時期宿舍改造,「綠町」抹茶控天堂

台南7間「日式甜點店」推薦!「衛屋茶室」日治時期宿舍改造,「綠町」抹茶控天堂 台南、台南美食、台南景點、台南甜點、台南日式甜點、日式甜點、抹茶、衛屋茶室、kadoya喫茶店、宇作茶屋、花見宇治抹茶甘味処、綠町、島鹿喫茶、京美人甘味屋
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為了吃這些甜點我可以立馬去台南!

被譽為「美食之都」的台南,不只本土小吃類厲害,就連咖啡廳和甜點店的風格都很多樣,這次妞編輯準備了「台南7間日式甜點店推薦」,要帶各位妞妞們跨越時間和空間,感受到日式傳統風味。

 

 

 

台南日式甜點店1.衛屋茶室

source:衛屋茶事

隱身在富北街小巷弄裡的「衛屋茶室」,是由日治時期的宿舍翻修而成,從格局到裝潢都保存了日本傳統建築的模樣,店家強調設立衛屋的理念不是為了複製日本的文化,而是希望保留上個世紀在台南這塊土地上埋下的和文化種子,餐點方面提供能配著日本茶吃的各式和菓子小點「宇治金時」抹茶系列也是必點品項。

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更多資訊>>

衛屋茶室

地址:台南市北區富北街74號

電話:無提供

營業時間:12:00–19:00(每週三公休)

官網:衛屋茶事

 

 

 

台南日式甜點店2.KADOYA喫茶店

source:Kadoya喫茶店

「KADOYA喫茶店」位於東區樹林街上,是台南ig熱門打卡景點之一,從外觀到店內裝潢完全是走正統日本洋菓子店風格,不用搭飛機也能讓妞妞們一秒置身日本,甜點就擺在店內冰箱裡任客人挑選,「檸檬塔」、「可麗露」等都很值得品嚐,店家目前不提供訂位,計畫拜訪的妞妞們記得早一點到現場候位。

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更多資訊>>

KADOYA喫茶店

地址:台南市東區樹林街一段36號

電話:06 200 3434

營業時間:週一-週四13:00-20:00、週五-週日13:00-22:00 (週二公休)

官網:Kadoya喫茶店

 

 

 

台南日式甜點店3.宇作茶屋

source:宇作茶屋

「宇作茶屋」位於中西區新美街靠民權路口,一進到店裡就能感受到濃濃的日式風,座位區除了吧台區之外,還有一整片的榻榻米區塊,餐點的部份除了有「抹茶奶酪」、「抹茶善哉」等甜點之外,也有販賣多種口味的御飯糰,可以搭配純正的日本茶一起享用。

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更多資訊>>

宇作茶屋

地址:台南市中西區新美街72號

電話:06 221 0477

營業時間:平日11:00-18:00、假日10:30-18:00 (週二公休)

官網:宇作茶屋

 

 

 

台南日式甜點4.花見宇治抹茶甘味処

source:花見宇治抹茶甘味処

「花見宇治抹茶甘味処」位於中西區民生路與民權路中間,店內用餐區放了很多日本紙傘和櫻花當裝飾,看起來十分華麗,菜單主要提供抹茶口味的甜點,舉凡抹茶生乳捲、霜淇淋、刨冰等應有盡有,也有販賣道地的日本糰子

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更多資訊>>

花見宇治抹茶甘味処

地址:台南市中西區西門路二段222號

電話:06 223 6593

營業時間:12:00 - 19:00(週三、四公休)

官網:花見宇治抹茶甘味処

 

 

 

台南日式甜點5.綠町

source:綠町抹茶專門店

「綠町」位於台南孔廟附近,是一間抹茶專賣店,老闆特地到日本宇治鑽研抹茶多年,餐點也同樣採用宇治丸久小山園抹茶粉來製作,「抹茶千層」、「抹茶提拉米蘇」以及飲品「抹茶氣泡飲」都非常推薦,抹茶控妞妞們可千萬別錯過呀!

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更多資訊>>

綠町抹茶專門店

地址:台南市中西區府中街58號

電話:0908 450 888

營業時間:平日:12:00-19:00、假日:11:30-19:00(週二公休)

官網:綠町抹茶專門店

 

 

 

台南日式甜點6.島鹿·喫茶

source:島鹿•喫茶

「島鹿·喫茶」位於衛民街巷弄內,外觀看上去像是一般老宅,店內裝潢帶著濃濃的日式復古風格,菜單上以飲品類居多,有傳統的日本茶、台灣茶也有奶茶和咖啡供選擇,甜點的部分「可麗露」、「抹茶戚風」等都很適合配著吃,也有販賣少許鹹食。

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更多資訊>>

島鹿·喫茶

地址:台南市中西區衛民街70巷1號

電話:無提供

營業時間:11:00~17:00(店休不固定)

官網:島鹿•喫茶

 

 

 

台南日式甜點7.京美人甘味屋

source:京美人甘味屋

「京美人甘味屋」位於中西區中正路的小巷子裡,小小的店面內擺放的都是老闆從日本帶回來的收藏品,霜淇淋和重乳酪蛋糕為招牌餐點品項,其中店家強調,霜淇淋的配方皆來自日本,且天然純正不添加乳化劑,除了抹茶口味之外,妞妞們也可以試試「焙茶霜淇淋」和「焙茶重乳酪」唷!

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更多資訊>>

京美人甘味屋

地址:台南市中西區中正路271巷11號

電話:062200220

營業時間:11:00~19:00(週二、三公休)

官網:京美人甘味屋

 

 

 

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