超童顏女星李佳穎,熱愛運動的她,在大家印象中一直是個子嬌小、瘦瘦的女生,沒想到今年防疫期間,因為太常自己在家料理,不小心就爆肥了七公斤!為了要趕快恢復好的狀態拍攝新的廣告代言,她花了三個月積極的瘦身,更透露這次不採用過往厭世的水煮料理方式、也不刻意挨餓,到底怎麼瘦的?不藏私分享給妞妞們!

 

 

 

source:junoohknow@IG

身高156公分的李佳穎,受訪時自爆三個月前體重來到人生巔峰50.5公斤,以往為了上鏡狀態好看,都努力維持在43公斤左右!身旁的朋友都明顯發現自己變腫了,甚至鬼鬼吳映潔還問她說是不是懷孕了?這次的減肥計畫,其實在前兩個月就快速甩掉六公斤,最後一個月再瘦將近1.5公斤,主要透過飲食、運動控制,瘦下來後氣色還是超好

 

 

 

吃納豆、泡菜促代謝

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身為吃貨的李佳穎表示,過往在健身減重時只能吃水煮餐,那真的會吃到很厭世!這次則改變不同的飲食方法,除了會網購低脂低卡餐外,為了想在飲食中增加調味,她還會吃泡菜、納豆這類發酵食物,像是把泡菜加到湯喝,用海苔包小黃瓜、納豆一起吃,有時候減肥因為攝取的份量變少,也容易有便秘困擾,多吃些發酵食物是不錯的。

 

 

 

晚餐戒吃澱粉

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這次的減肥飲食計畫,李佳穎也第一次嘗試戒澱粉的方法!特別是晚餐的部分,不會限制自己要幾點前吃完,但一定會避開吃澱粉。炸雞、零食類的東西,減肥期間沒辦法捨棄,除了減量外,最好可以放在中餐吃,像她每天都會下午兩、三點才吃中餐,對於戒澱粉的心得,雖然沒有明顯反應在體脂肪降低上,但對於水腫的改善滿有感的。

 

 

 

 暫停重訓改有氧運動

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一開始為了想要快點瘦下來,本身就很熱愛運動的李佳穎,還刻意加強運動強度,沒想到卻越練越壯,整個人背厚得像一隻小熊,嚇得她趕緊重新規劃運動方式,先暫停重訓,改以有氧運動為主,連時間也做了調整。以前每次跑步都要一個半小時起跳,減肥期間則縮短到三十分鐘,著重維持在讓自己很喘的狀態,就連去爬山,她也不是走賞花賞目路線,而是像爬樓梯專注在配速上。