為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意

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為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意

為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意 減肥、瘦身、斷食法、風險
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過度飢餓反而會吃更多 沒辦法長久瘦身的~

減肥方法千百種,「斷食法」更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?

 

目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。

 

執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?

 

 

 

斷食法5個風險

1.忍不住飢餓,非長久之計

source:pexels

先從最實際的角度來看,為什麼會胖就是因為自己無法控制嘴巴,熱愛美食卻難以拿捏分量,許多人光是中午一點吃完午餐,到6點下班前不吃東西都很難了,還要忍受16小時飢餓,甚至將空腹時間拉長到48小時根本比登天還艱困。

 

斷食法並無法讓你長時間減輕體重,就算熬過了一次、兩次飢餓,一旦無法堅持下去,就很難長期維持體重。

 

 

 

2.腸道功能受損

如果說斷食帶來的第一個受害者是飢餓造成的生、心理空虛,那第二個受害者就是腸道了。腸道是個不甘寂寞的器官,需要不斷接收食物經過時帶來的物理性刺激,同時直接從食物吸收、利用所需營養素,來維持腸道健全、活力,但是斷食的時候缺乏了這些刺激和營養素,腸道黏膜便會開始萎縮,進一步導致功能受損。

 

 

 

3.膽結石

肝臟下方的小小膽囊是幫助乳化飲食油脂的一大功臣,但如果長時間禁食、三餐不固定,或是攝取過少的油脂,都會剝奪膽囊的工作機會,存在裡面的膽汁沒辦法正常排出,便容易造成膽囊發炎、膽結石

 

等到斷食過後要補足一日熱量,攝取高熱量、油脂含量高的餐點,就會刺激膽囊急遽收縮,讓膽囊裡面的膽沙或是結石擠進膽囊管,讓人做嘔又疼痛難耐,你不會想嘗試的…

 

 

 

4.便秘

source:pexels

減肥最怕餓肚子,第二討厭的就是便秘了,斷食減少食物攝取,糞便量自然就跟著減少,偶爾一、兩天沒有排便雖然影響不大,但是如果長久養成不規律的排便習慣,可是會加重便秘情形喔!

 

 

 

5.電解質失衡、心律不整

如果你屬於積極型斷食者,想嘗試較激進的長時間斷食,那要特別注意,此時身體會開始燃燒胺基酸和儲存的脂肪,進而產生酮體提供大腦、身體能量,不過酮體產生可能使身體酸鹼值偏向酸性,若又沒有攝取充足水分,很容易導致電解質失衡,引起抽筋、肌肉疼痛、情緒不穩,甚至是酮酸中毒或心律不整危及性命

 

如果你安全度過長時間斷食,可別掉以輕心,立刻大吃大喝,長時間禁食會讓身體細胞進入待機狀態,如果突然吃下大量食物容易造成電解質、體液異常,導致心臟、神經系統、呼吸系統功能失常等併發症,嚴重還會導致死亡。

source:pexels

說來說去,你可能還是忍不住吶喊:「我這麼身強體壯又意志力堅強的人,斷食幾天,身體哪會一下子就受不了!」恭喜你,如果你是個「健康的胖子」(無意人身攻擊,是因為斷食的研究大多都是針對肥胖者設計、進行)也許可以在詢問醫師、營養師後嘗試斷食法,但殘酷的現實中,許多肥胖者除了體重困擾外,還會合併代謝症候群、糖尿病等代謝疾病,這時若是貿然斷食,還要承受低血糖、酮酸中毒、脫水、昏迷等風險!所以說,在進行任何特殊的減肥方法前,千萬要諮詢醫師、營養師評估之後再進行,可別看到網路謠言就一窩蜂趕流行,小心減肥不成還賠了健康!

 

 

 

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燃脂效果加倍!間歇訓練+輕斷食

 

 

 

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可不可夏季新品「荔麗紅茶」開賣時間+售價曝光!限定商品「美好假期指彩禮盒」登場

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本季雙料冠軍「椰玉」和「白玉」登場!

可不可熟成紅茶春季新品「春鳳冰茶」之後,夏季品項強勢來襲,特別攜手台灣品牌「et seq.」羽毛筆指甲油與代言人「簡廷芮」推出聯名夢幻品項「荔麗紅茶」,其中配料「果玉」還是首次登場亮相,不僅如此更加碼限定商品「美好假期指彩禮盒」,7月7日起全台正式上市!可不可熟成紅茶10款推薦必喝

 

 

 

「歡迎來到可不可大飯店,先來杯清甜的迎賓午茶休息一下吧!」以「KEBUKE美好假期」為主題,可不可熟成紅茶化身飯店經理人,邀請妞妞們在度假飯店裡,好好享受粉色美好的午茶假期,來趟說走就走且立即入住的舌尖上旅程!

 

 

 

新品「荔麗紅茶」概念來自於舌尖上的荔枝園,雲煙裡飄著陣陣甜美果香以麗春紅茶為基茶,搭配本季雙料冠軍「Q脆椰玉」和「Q彈白玉」,入口有著荔枝甘甜,兩者交織出酸酸甜甜的優雅滋味,淡雅清新的尾韻在嘴裡散開,擁有這一杯飲品就是一趟沈浸式輕旅行!

 

 

 

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這次可不可熟成紅茶特別攜手「et seq. Nail Polish」聯名打造獨一無二的專屬色系「指甲油聯名禮盒」禮盒開啟後分別以花園裡下午茶、露天泳池的日光浴、夜晚的空中酒吧體驗,把假期的早中午晚全部濃縮在其中,就是要讓妞妞們來趟粉色旅程,可以說是送禮自用兩相宜!

 

 

 

KEBUKE×et seq.美好假期指彩聯名禮盒 ,內含有「指甲油三入組(晌午時光粉、日光池畔白、帷幕黎夜藍)」、「品牌設計帆布收納包」和「禮盒半透明提袋」,售價 NT$1,150,將於全台門市與官方商城限定上市,妞妞們快一起加入這趟粉紅假期吧!

 

 

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售價資訊>>

荔麗紅茶

售價:M $55 / L $65(一般)

售價:M $60 / L $70(北北基、離島、百貨商場)
冰量:供冷飲、常溫,無溫、熱飲販售
備註:期間限定「椰玉」全品項皆開放加料加+10

 

禮盒資訊>>

KEBUKE X et seq. 美好假期指彩聯名禮盒

全台門市與官方商城限定上市

售價 NT$1,150

內含:指甲油三入組(晌午時光粉、日光池畔白、帷幕黎夜藍)、品牌設計帆布收納包、禮盒半透明提袋

通路:kebukeshop

備註:全台門市與商城限定上市,每人限購2組,數量有限售完為止

 

 

source:可不可熟成紅茶

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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