讓春天穿搭能有剛剛好的舒適度!4 款給清新女子的薄長袖上衣推薦

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讓春天穿搭能有剛剛好的舒適度!4 款給清新女子的薄長袖上衣推薦

讓春天穿搭能有剛剛好的舒適度!4 款給清新女子的薄長袖上衣推薦 長袖上衣、 春天穿搭、 穿搭
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天氣多變化的春天,總讓人在穿衣時感到有些困擾。前一天也許還是豔陽高照,可以穿著涼爽服裝的好天氣,隔了一晚可能又突然氣溫驟降,轉變為不加件外套就會著涼的低溫型態。所以在正式進入夏季之前,身處台灣的你是不能將長袖衣物輕易收起。想要適應多變的春日天氣,以棉麻材質為主的上衣單品是首選。天然的用料提供了優良的膚觸感,適中的厚薄度讓人無需考慮氣溫就可輕鬆穿搭。

直條紋長袖襯衫

plain-me / COP - 高密棉質條紋寬版襯衫 NT$2,880

純棉料的襯衫帶給肌膚舒適的感受,寬鬆的剪裁隱藏住了原有的身形,營造出空氣感的衣著印象。透氣的質料在天氣轉熱時也不擔心會悶熱,延續到夏季穿搭也十分合宜。藍色直條紋的設計較為男孩感,喜愛俏皮休閒造型的女生相當適合將這件襯衫作多層次的穿搭單品。

薄透印花長袖襯衫

好我 so that’s me - Ivy 圓領半襟長板上衣 / 白 NT$2,280

薄透的純棉材質加上亨利領扣的開襟設計讓春夏兩季都可以輕鬆著用這件單品,隱約而細緻的白色蝴蝶印花展演出這件白色襯衫的特色之處。簡約的款式散發輕盈的生活感,搭配不同的褲型就能輕鬆轉換風格。

多 Way 領巾罩衫

Sonny Label - 絲巾風格罩衫 NT$2,560

以立領與獨特的絲巾造型為重點,看似簡約的單品卻可以透過穿搭方式展演多種變化造型。將領巾綁成蝴蝶結於後方呈現出的是輕鬆可愛的休閒氛圍,若是想詮釋較為女人味的裝扮就建議將領巾繫於前方,搶眼而優雅的造型讓人不失印象感。

純麻空氣感罩衫

Southgate南,登機口 - 短版落肩上衣 / 深藍 NT$1,980

微高領的設計讓寬版的衣型多了一份優雅氣息,而純麻料材質讓穿著時能擁有輕柔且舒適的體驗。前身兩側收腰邊線讓視覺不感膨脹,將鈕扣點綴於後方再加上下擺的開叉剪裁則是為衣服添上了些許的趣味性。寬鬆的版型也相當適合於內裡加上一件長袖高領,透過多層次的穿搭法表現知性的日系風格。

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宿醉怎麼解?營養師傳授喝酒前、喝酒後「解宿醉」秘訣,男女每天酒精上限公開

  宿醉怎麼解?營養師傳授喝酒前、喝酒後「解宿醉」秘訣,男女每天酒精上限公開 營養師、高敏敏、宿醉、解酒
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心動瞬間_

宿醉真的好痛苦啊!!把解方學起來!

最近正逢尾牙、春酒旺季,加上農曆新年將至,大家歡樂團聚時難免都會忘情的暢飲酒品,但隔天的宿醉總是讓人感到不舒適!到底要如何避免宿醉,喝得開心又不傷身?真的宿醉了又可以如何舒緩不適?來聽聽專業營養師的建議吧!

 

 

 

什麼是宿醉反應?

source:pexels

高敏敏營養師解釋,其實宿醉就是指喝酒後出現的各種身心不適,最常見的就是頭痛、想吐、口渴等不舒服症狀,而這些症狀通常會出現在「血液裡的酒精濃度急速下降」的時候。

 

  

 為什麼會宿醉?

source:pexels

宿醉的原因大致可以歸納為三點,第一、脫水、電解質失衡,在喝酒時身體排出的水分大概是喝進來的3~4倍左右,所以很容易導致身體脫水、口渴、電解質流失。加上鈉離子也會影響到血液的水分含量,導致噁心、想吐,體內缺水亦會增加腦部滲透壓,當體內水分過少時,就會刺激下視丘產生口渴的感覺。第二、乙醛堆積過多,當喝下酒精(乙醇)會轉換成乙醛,酒精攝取過多乙醛在體內的時間就會拉長,未完全代謝,這也是宿醉的主因之一。第三、血糖降低,當肝臟代謝酒精時,會無法執行儲存或供給身體所需要的糖分,進而導致低血糖的機率增加。

 

 

喝酒前...避免宿醉3大秘訣

 

避免宿醉秘訣1不要空腹

妞妞們一定都有聽過空腹喝酒容易醉,因為這時候酒精會吸收更快,宿醉的機率當然就會提高。建議想喝酒時,還是要先吃點東西墊墊胃,不要空腹狀態下就豪飲喔!

 

 

避免宿醉秘訣2吃蛋白質食物

喝酒前可以多吃些富含蛋白質的食物,幫助保護胃壁,減緩酒精的吸收!推薦像是雞蛋、豆漿、豆製品、雞肉、魚肉、鮮奶都可以。

 

 

避免宿醉秘訣3喝好油

好油對身體益處多,也能保護胃壁,多一層保護膜,減少酒精吸收的速度。建議可以攝取植物油、鮭魚、堅果、酪梨等。特別是堅果的礦物質鋅、鉀,以及酪梨中的葉酸,還能夠緩解宿醉的焦慮及疲憊感。

 

 

 

喝酒後....解酒必吃5大營養素

source:pexels

 

解酒必吃5大營養素1

其實水就是最佳的解酒液!多喝水能夠將乙醛代謝到體外,幫助緩解宿醉的症狀,同時還能幫助沖洗胃食道,加速酒精的代謝。

 

 

解酒必吃5大營養素2維生素B群

補充維生素B群能夠維持身體新陳代謝機能,提升肝臟代謝酒精的效率,還能減輕肝臟的負擔,幫助提神。

 

 

解酒必吃5大營養素3礦物質鋅

礦物質鋅有助於增加人體的去氫酶活性,達到幫助解酒的功效,保護肝臟不受酒精影響,可以透過補充像是堅果、蛋、全穀類等食物。

 

 

解酒必吃5大營養素4電解質

酒精會導致利尿,身體容易會有脫水的情形,體內的鉀離子及鈉離子會缺乏,當電解質失衡時,就會引起噁心想吐。建議這時候可以補充運動飲料、椰子水、香蕉,特別是香蕉除了可以補充電解質外,因其含有糖份,也能改善低血糖的情形。

 

 

解酒必吃5大營養素5抗氧化營養

喝酒後想要提高肝臟代謝、抗發炎,這時候可以攝取抗氧化營養,最常見的建議可以吃地瓜、柑橘類、草莓、綠茶,或是新鮮的蔬菜水果都可以,這些食物都有助於減少酒精造成的氧化傷害。

 

 

 

 

 

source:pexels

偶爾和朋友小酌是件開心的事,但營養師高敏敏特別提醒,還是要控制每日的酒精量,避免宿醉的情形發生。男性朋友每天不要超過2個酒精當量,女性朋友每天不超過1個酒精當量。(酒精克數計算公式:酒的 c.c.數 × 酒精百分比 × 0.785(酒精密度))如果總是喝到斷片,小心可能會增加失智、罹患阿茲海默症的風險喔! 

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

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