妞專訪:胸開了、心也會開闊!面對低潮、壓力,汪詩敏靠瑜伽、香氛調整完美狀態!

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妞專訪:胸開了、心也會開闊!面對低潮、壓力,汪詩敏靠瑜伽、香氛調整完美狀態!

妞專訪:胸開了、心也會開闊!面對低潮、壓力,汪詩敏靠瑜伽、香氛調整完美狀態! 打開五感、汪詩敏、香氛、瑜珈、壓力
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找到一個適合自己的香味,對於身心靈的舒緩都很有幫助喔!

提到汪詩敏(Sylvia)大家腦海中的第一印象是什麼呢?是時尚活動與節目的熟面孔、還有雜誌時常拍攝的時髦模特?除了包辦這些亮麗的角色,她還身兼了準瑜伽老師與英文老師的身份!

 

source:汪詩敏Facebook

 

現在的Sylvia看來對各種不同的身份轉換的怡然自得,但大家不知道的是,其實在這之前,她曾經歷過一段對於人生、未來、與職業生涯感到壓力的日子。

 

source:汪詩敏Facebook

 

對年齡與未來的不知所措

 

也許很多人會覺得,畫著美美的妝出席時尚活動,或是擺個姿勢給攝影師拍拍就好,這種工作光鮮亮麗哪來這麼多不安?但她並沒有這樣認為,畢竟出現在螢光幕、鏡頭前需要的不就是美麗搶眼的外型與纖細的身材嗎?所以在步入30歲時,Sylvia碰到了工作撞牆期,對於Model生涯產生了各種不安,除了自身的體力與年齡上的煩惱,也擔心不夠穩定的工作狀態,而這樣擔憂也讓她整個人感到煩悶,好一陣子都處在低氣壓之中!

 

source:汪詩敏Facebook

 

幸運的是,在心情正低落之時她接觸了瑜伽,當時正是困在30歲後,對於長時間的工作體力下滑,以及肌膚狀況都不再像20多歲時而煩惱之中。而第一堂的熱瑜珈,也讓她驚覺自己的體力居然做不到30分鐘已經全身無力、喘到不行,所以為了身體的健康著想,開始了Sylvia的瑜伽之路!

 

source:汪詩敏Facebook

 

接觸瑜伽後不僅一步一步的感覺自己的體態、肌膚狀況與精神都比之前好上許多,更發現過去時常鑽牛角尖、心情鬱悶的問題也少了,就連痛到不行的生理期與站姿前彎的問題都改善很多,整個人的心裡感到非常寬廣開闊自在!

 

source:汪詩敏Facebook

 

胸開了,心也會開闊

 

身處在高壓、緊繃的現代社會心情的開闊非常重要,Sylvia也提到瑜珈當中有很多開胸的動作,這個動作針對胸腔部位做伸展,經過延展的胸腔部位不再內縮壓抑,整個身體感到開闊舒暢,連帶也會讓心境跳脫狹窄的困境,常常在做完這個動作之後,發現自己原本煩惱的事情,其實真的沒有這麼嚴重!所以Sylvia也很推薦大家可以多做擴胸的動作,有助於讓自己精神與心靈各方面的放鬆喔~

 

source:汪詩敏Facebook

 

放鬆冥想,大腦重開機

 

做瑜珈時常常會搭配冥想、香氛幫助身體放鬆,其實冥想不是說一定要進入什麼高深的境界,重點只是在沈澱精神跟清空思緒,就像讓大腦重開機的感覺,如果有的人沒有辦法讓自己放輕鬆,就可以搭配一些舒緩的香氛幫助自己緩和精神,汪詩敏本身是偏愛具有輕爽氣息、柑橘類的精油香氛,也推薦大家可以去挑選一些自己喜歡的香調,讓自己聞著喜歡的香氣放鬆,對精神上是非常好的,同時如果可以再搭配一些基本的伸展動作也會很適合!

 

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孩子出門在外「哭鬧要買玩具零食」怎麼應對?5個步驟教育孩子遵守「購物規則」!

孩子出門在外「哭鬧要買玩具零食」怎麼應對?5個步驟教育孩子遵守「購物規則」! 育兒、教養、購物、哭鬧、規則、規定、
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孩子難過會想哭鬧很正常,我們就用平常心看待,順便在過程中教孩子守信用!

每次帶孩子出門都超怕經過玩具店、超商,去賣場購物也很怕孩子看到糖果玩具就會喊著要買,不管有多溫柔的跟孩子說不能買,孩子一樣會馬上崩潰大哭讓媽媽們好煩惱!安慰也不是、不安慰也不是,到底該怎麼做呢?妞編輯這次來分享5個步驟教育孩子學會遵守「購物規則」!

 

 

 

1.教孩子區分「必要」跟「想要」

如果直接跟孩子說「不能買」、「不需要」,孩子不會知道這是怎麼區分的,他就覺得他需要這個玩具!所以平常就可以教孩子什麼是「必要」,必要就是生活中一定的會用到的東西,叫做生活用品,例如牙膏、床單、晚餐要吃的蔬菜,而孩子的糖果、玩具、媽媽的耳環、爸爸的球鞋都屬於「想要」只有在有多餘的預算或特例(獎勵、慰勞)才可以買。

 

 

 

2.出門前先做約定

如果已經知道今天出門會買到東西,就先跟孩子做預告跟約定,跟孩子說「我們等一下會去超商,會買一個點心」要注意不要說「今天可以讓你買一個點心」,因為這句話感覺像是以孩子的需求為主,會讓孩子覺得「我要求了媽媽就會滿足我」。另外,也要跟孩子約定如果不遵守規則怎麼辦,例如如果孩子堅持要買一個以上、哭鬧,媽媽就會幫孩子選一個,買完立刻離開商店,約定時要確定孩子看著媽媽的眼睛並出聲同意這個約定。

 

 

 

3.挑的時候先說規則

給孩子做選擇的時候不要說給孩子選,結果選完才說這個不行、那個不行如果選項中有一個不想讓孩子選就不要講,在選之前把範圍內不能選的東西先說出來,例如跟孩子說可以選一個點心,但不能是巧克力、洋芋片,如果孩子選不出來,就讓媽媽來決定,媽媽決定時不要再問「這個好不好?」,直接選一個。

 

 

 

4.大人也要遵守規定

規則只要一約定好就不要隨意打破,即使孩子怎麼哭鬧、耍賴,都不要妥協一開始孩子一定會很難過,因為這是孩子第一次發現世界上有事情不會順自己的意,但孩子需要了解現實,我們也總不能寵著孩子,所以媽媽要狠下心來教育孩子「遵守約定」,等孩子大一點,我們甚至可以教孩子來說服我們!

 

 

 

5.孩子反悔時不要落井下石

我們都知道孩子基本上不會想遵守約定,即使一開始開開心心的點頭同意說OK,到時候一定又反悔開始用哭的,這很正常!因為孩子都是「及時行樂」主義者,孩子的大腦還無法處理未來的事情,就連「等一下」他們也覺得不能接受,更何況是那麼久的約定?所以我們就用平常心看待這件事,一樣讓孩子遵守約定(媽媽選一個就走),然後同理孩子的情緒,跟他說「買不到想要的玩具你很難過,難過到想要大哭一場,媽媽知道,媽媽都知道。」然後給孩子一點時間沉澱情緒,等到孩子冷靜下來再說「你很厲害,因為你遵守了約定。」給予鼓勵。

 

 

 

以上5個步驟跟妞妞們分享,這些方法並不會使用一次就讓孩子學會,必須每一次都這麼做讓孩子內化成習慣,甚至要到一路用到孩子長大,不過看不到成果也不用灰心,最重要的是過程中讓孩子學習到信用正確的金錢觀,以及媽媽會接納孩子的情緒,不會因為孩子哭鬧就不愛孩子!

 

 

sorce:pexels

 

 

 

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