網傳生理期吃「苦瓜」易導致經血排不乾淨?中醫解答:這體質女生性寒食物盡量避免

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網傳生理期吃「苦瓜」易導致經血排不乾淨?中醫解答:這體質女生性寒食物盡量避免

網傳生理期吃「苦瓜」易導致經血排不乾淨?中醫解答:這體質女生性寒食物盡量避免 女性、健康、生理、生理期、經期
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月經來好多東西都要避免吃!

天熱暑氣難消,來一盤苦瓜炒雞蛋、涼拌苦瓜,是清涼退火、胃口大開、食慾增加的佳餚。但是,網路有一說:「女性經期不能吃性寒的苦瓜,否則經血難排出,或是排不乾淨」。中醫師表示,氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等體質,較容易有經血排出不暢的問題,如果要使月月經排出順利,同時緩解經期不適,像是四物湯、八珍湯、溫經湯等,都是合適的藥膳療方。

 

 

 

情緒、飲食、先天因素,皆會導致經血排出不暢

 

首先以中醫角度來看,什麼原因會造成月經不規則、經血排不乾淨?衛福部樂生療養院陳耑至中醫師表示,在中醫古籍記載女性經期可能伴隨出現下腹疼痛、乳房脹感、腹瀉、頭痛、發熱、情緒變化等不適症狀,與西醫所謂的經前症候群(premenstrual syndrome, PMS)的症狀類似。中醫認為情緒、飲食、感冒、外傷、先天因素等,皆會導致經血排出不暢,造成月經週期不規則、月經量過少等症狀。

 

經血屬於中醫所謂的精血,需要脾胃運化食物形成,中醫認為經血排出與人體的氣血運行相關,寒涼食物會直接破壞脾胃運化食物和升降氣機的功能,間接由肺經進而讓肺氣失於宣降,因此吃太多寒涼的食物,會影響月經的形成,並使得經血排出障礙。

 

 

 

經期不能吃苦瓜,經血難排出

網路上說:「女性經期不能吃苦瓜,否則經血難排出」,從營養學角度來看,苦瓜營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維,以及各種維生素等,是瓜類蔬菜中的佼佼者高的,尤其是維生素C的含量,更是高居瓜類之冠。此外,苦瓜也含類黃酮素,屬於抗氧化強的多酚蔬果,能維持細胞正常發育,強化微血管滲透性,有助控制血壓,抑制高血糖生成、癌細胞生長。

 

經期中能否吃苦瓜,從中醫食膳療法來看,一般將食物先分成溫熱性和寒涼性兩大類,中間者則歸平性,應該視體質不同,例如,虛寒體質或燥熱體質,再選擇食用適合的蔬果。在中藥的四氣五味當中,苦瓜屬於味苦性寒,對於虛寒體質的人,容易在經期出現手腳冰冷、腹瀉、貧血、經痛等症狀,應該在經期中避開較為寒涼屬性的蔬果,包括苦瓜、柑橘、西瓜、梨子等,以免影響腸胃功能、人體氣機升降和子宮收縮,造成經血排不乾淨,導致或加重痛經。

 

 

 

氣虛、血虛、氣滯等體質,容易經血排出不暢

中醫認為經血順利排出與否,主要和人體的氣血運行、氣機升降有關,而氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等中醫體質,較容易有經血排出不暢的問題。可進行導引和食療,來調整體質。導引屬於身體自然的活動,配合大自然氣機,強化外在體魄,安定內在心靈,能幫助經絡通暢,經行順利。

 

至於虛寒體質的人,平常宜對寒涼性食物忌口,包括:苦瓜、竹筍、梨子、西瓜、啤酒、綠茶等。女性經期可透過藥膳與茶飲保養,建議寒性體質者,可烹調四物雞湯、桂圓紅棗茶、薑母茶。另外,個性較緊張及壓力大者,可飲用玫瑰花茶。

 

 

 

可選用四物湯、溫經湯調理,按三陰交穴

陳耑至中醫師提醒,經期時的中醫藥調理,建議諮詢中醫師進行辨證論治,以瞭解個人體質及適合的導引、藥膳和茶飲。中醫師可使用中藥和針灸,幫助女性月經順利、緩解經期不適。氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等證型的人,可以服用四物湯、八珍湯、溫經湯、逍遙散等調理月經之方劑,以及按三陰交穴,為婦科經期中常用保健養生穴位。須注意經期結束後再進行食療,經期中不宜進補。

 

 

 

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抗拒上學?新生入學前5個心理建設:事前預告、調整作息、帶安撫物進教室都很有用!

抗拒上學?新生入學前5個心理建設:事前預告、調整作息、帶安撫物進教室都很有用! 幼兒園新生、入學、繪本介紹、情緒安撫、分離焦慮
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小孩準備入學,大人期待但小孩卻愁雲慘霧......到底該如何幫孩子做入學前的心理健上,讓上學變成大人小孩都期待的事!

又到了幼兒園申請入學的季節,許多媽媽都戰戰兢兢地守在電腦前,祈禱自己的小孩有抽中幼兒園;但相較大人的期盼,小孩對上學的心態可能就不是這麼一回事了:「我在家玩得好好的、還有最愛的媽媽陪我,我幹嘛要上學、適應新環境?」

 

於是,給孩子做上學前的心理建設就變得非常重要。雖然真正上學那天可能還是要花時間安撫,但至少孩子不會對未來一無所知、那麼的沒安全感。

 

上學前的心理建設1.事前預告

source:Pexels

在小孩上學前一個月,就可以開始介紹幼稚園是做什麼的:「幼兒園裡有好多小朋友可以陪你玩」、「幼兒園有更多更好玩的玩具」、「你不是常抱怨爸爸媽媽太忙,沒時間帶你出去動物園,幼兒園有時候會舉辦戶外教學,會帶你去動物園、兒童遊樂場玩喔!」

 

溝通時要特別注意小孩的興趣,將興趣與幼兒園提供的服務作連結,而不是自顧自的講幼兒園的好處,例如有的小朋友對「交朋友」沒什麼興趣,但如果爸媽一直強調可以交朋友,小孩也是無動於衷。

 

上學前的心理建設2.繪本引導

source:Pexels

如果只靠父母說,小孩還是無感,那還可以藉由超級育兒小幫手—繪本的引導,幫小孩更認識幼兒園。通常,繪本的製作都有經過專人審查、認證,因此更能貼近小孩的用語、內心的變化。藉由故事一步一步打開小孩的心房,讓孩子逐步接受、甚至期待「上學」。

 

上學前的心理建設3.調整作息

source:Pexels

有的小孩在家晚睡晚起,根本無法適應幼兒園早起的生活。因此在上學前1個月也可以開始逐步調整成跟幼兒園一樣的作息,幫孩子更容易適應環境。爸媽在參觀幼兒園、申請的時候,就可以先要一份幼兒園的課程表,幫孩子逐步調整。

 

上學前的心理建設4.讓孩子自己選擇安撫物

source:Pexels

小孩或多或少有自己的安撫物,例如有自己的小被被、或是喜歡某個特定的玩偶,家長都可以提前跟校方溝通,請孩子帶自己專屬的安撫物。妞編輯甚至有見過孩子帶著媽媽的外套或是大頭照,雖然看起來很怪(?)但孩子情緒確實穩定不少。

 

上學前的心理建設5.預告校園作息

source:Pexels

再來,就是跟孩子預告學校的作息。如果小朋友真的很想回家,大人可以一步一步解釋校園的課程:「早上到學校後會先吃點心、然後玩、吃飯、睡午覺,午覺睡起來後會再玩、吃個小點心。你吃完第二次的點心的時候,媽媽就會來囉~」強調吃完第二次點心就能回家,孩子就不會那麼沒安全感,一直期待、又失望的想著媽媽怎麼還不來接我。

 

source:Pexels

但妞編輯老實說,就算做了以上5件事,等真的到了上學那一天可能還是會有場拉鋸戰,各種聲嘶力竭「媽媽不要走」、「媽媽我不要進去」、「媽媽我愛你,你不要把我留在這裡」。但為了讓孩子更快速地適應校園生活,「留戀」、「依依不捨」是最沒有效率的做法。

 

你的三步一回頭,只會讓小孩、覺得媽媽好像要留下來了、但怎麼又走了?所以速戰速決、交代完「吃完兩次點心媽媽就會來接你」,就該狠心轉頭就走,幼教老師們都經過專業訓練,也見過各種大風大浪,家長就放心的把小孩留給老師們吧!

 

回家後,家長還是可以重複以上動作,並跟孩子溝通「很多事情,是不想做但還是必須得做的事情」,這才是人生的重要觀念:「爸爸媽媽也不想上班,但我們必須要上班,才能賺錢買食物、買玩具」、「有時候天氣好冷,我們也不想要洗澡,但為了身體乾淨我們還是必須洗」,從小地方舉例給孩子聽,他們逐漸會明白自己年紀到了,就是必須得上學。

 

長大是很殘苦的事情,但有時候我們就是必須下定決心,孩子也還能學會成長、獨立。

 

 

 

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