黑洞胃正妹就是餓不得~飽足系「運動營養收操」正夯!

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黑洞胃正妹就是餓不得~飽足系「運動營養收操」正夯!

黑洞胃正妹就是餓不得~飽足系「運動營養收操」正夯! 運動、豆漿、正妹、身材、夏天
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最近直播真的超級夯~尤其是妞編輯一打開Facebook都會看到大家直播的演出。但~在這麼多種類的直播影片中,妞編輯最愛看的就是大胃王吃大份量美食的影片啦!不知道女孩們有沒有發覺到,影片中的女孩每一位都好正,可是他們吃下去的份量明明都是平常人的好幾倍呀!(超羨慕der~)

 source: 千千進食中/Chien-Chien@facebook

 

  

說到最近超火紅的大胃王正妹當然就是千千啦~她每天晚上會在自己的粉絲團「千千進食中」中直播每天的消夜給粉絲們觀看。每次妞編輯看這些大嗑美食的直播,都好想手刀奔去買宵夜!(看了都流口水了~為什麼!每天吃這麼多卻還是這麼正?)千千偷偷分享她的小、祕、訣!就是在運動後利用運動後飽足系「營養收操」,讓運動效果加倍有效!

 

 

究竟…什麼是「營養收操」呢?就讓我們繼續看下去!(妞編輯被盛竹如附身XD)相信有在運動的女孩們應該都知道,營養收操是運動圈最新風潮。在運動完的黃金30分鐘內,藉由蛋白質加上碳水化合物的飲食,像是飲用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類食品,為彼此效益產生加乘作用、增加飽足感!非常適合像妞編輯這樣常常喊肚子餓的女孩呢~

 

 

畢竟~連超級大胃王的千千也承認自己運動完超容易八、豆、腰~又不希望開吃之後把辛苦運動的成果給浪費掉!(哭)所以都會在運動後飲用高纖豆漿加上一顆茶葉蛋來進行「營養收操」,除了能增加飽足感不讓自己太餓,還能增加運動帶來的效果!(筆記筆記)

 

 

 

 

source: 徐裴翊@facebook

 

source: 徐裴翊@facebook

除了千千之外,超人氣運動女神徐裴翊也是隱藏版的正妹大胃王!(也太羨慕啦!)擔任過體育主播的徐裴翊,會靠運動來維持身體狀態和活力,另外~飽足系營養收操密技也是重!要!關!鍵!徐裴翊表示她超級愛吃排骨便當的,所以每次運動完都超煎熬的!(腦中充滿著要大嗑便當的邪惡念頭)這時候~就要靠一罐高纖豆漿搭配香蕉,不但馬上飽足感upup,又可以提升運動效益。(難怪身材這麼好!)

 

 

 

source: 徐裴翊@facebook

看到兩大黑洞胃女孩的分享,女孩們是否發覺~原來大胃王也是需要努力去經營的!別再羨慕大胃王正妹了,想要擁有好身材除了絕、對、不、能、少的運動外,別忘了~~~還要進行飽足系營養收操喔!準備好迎接這個夏天了嗎?妞編輯可是迫不及待運用營養收操培養出S LINE的好身材呀!

 

 

【廣編特輯】本篇與統一陽光合作

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長肉刺、指甲無光澤怎辦?皮膚科醫師分享「有感護甲」保養4關鍵,素甲也能顯優雅年輕

長肉刺、指甲無光澤怎辦?皮膚科醫師分享「有感護甲」保養4關鍵,素甲也能顯優雅年輕 肉刺、指甲油、指甲、美甲保養、護甲、皮膚科醫師
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心動瞬間_

原來出現肉刺要這樣處理才不會受傷!

人家都說脖子和手是最容易偷偷洩露一個人年齡的魔鬼細節!平常大家多會關注在臉部的保養,但卻忽略脖子、手部這兩個在生活中高曝光的部位,特別是指甲的保養,更常被直接忽視。到底指甲要怎麼保養,才能夠顯得高雅精緻,舉手投足散發年輕感?這次有請專業皮膚科醫師陳昱璁來和妞妞們分享護甲保養4個重點

 

 

指甲保養的重要性

source:pexels

妞妞們平常有保養指甲的習慣嗎?別小看指甲保養,指甲即便只佔了手的一小部分,卻是手美不美的關鍵。特別是女性如果進入更年期,因為女性賀爾蒙減少的影響,造成指甲較脆弱、失去原有光澤,同時變得容易乾澀與斷裂。如果沒有善加保養,粗糙或是缺乏光澤的指甲,不僅容易顯老,更容易讓人感覺沒有好好打理自己。相對的,如果指甲保養得好,不需要特做指甲,也能夠傳達出個人的高雅與精緻。

 

護甲保養方法1指甲刀與磨甲棒搭配使用

source:pexels

妞妞們平常都怎麼剪指甲呢?相信很多人都只會用指甲刀吧!陳昱璁醫師分享現代人的指甲因為有使用指甲油、飲食相對不健康,大多變得較硬較脆,如果用指甲刀剪指甲,可能會斷裂甚至分岔成兩三層,有時候一不小心,甚至會傷到甲床。建議像是這樣的情況,可以先用指甲刀修剪過長的指甲,留下3~4mm的白色部分,剩下的則可以用磨甲棒打磨邊緣,直到剩下2mm左右白色的部分即可

 

 

護甲保養方法2指甲旁的肉刺要妥善處理

source:pexels

看到指甲旁出現肉刺,妞妞們第一時間怎麼處理呢?很多人應該會手癢,直接用手撕除,但往往就因為這樣發生慘案,可能出現流血、或是傷口更嚴重。陳昱璁醫師說明,用手撕除容易產生指甲溝發炎,如果指甲溝發炎則容易造成生長出來的指甲變形,失去光澤,想要解決肉刺的問題,建議要先軟化,後用指甲刀去除,同時平時注重皮膚的保濕,可以大幅降低肉刺的產生。

 

 

護甲保養方法3均衡攝取飲食超重要

source:pexels

指甲生成最重要的成分是生物素和蛋白質,生物素又稱維生素H、維生素B7,存在於牛奶、蛋黃、肝臟、酵母,補充足夠的生物素和蛋白質,能增強指甲的硬度和生長

 

 

護甲保養方法4避免過度塗抹指甲油

source:pexels

指甲油為有機溶劑,會破壞指甲,使指甲中的蛋白質變性,塗到旁邊的指緣皮則容易刺激皮膚,引起乾裂、濕疹。長期累積下來,反而對於指甲油會有依賴性,變成不塗不好看。卸除指甲油所使用的去光水會傷害指甲表面,使其乾裂。如果真的很喜歡塗指甲油的妞妞,陳昱璁建議塗指甲油可以間歇性的塗,中間可以休息4週,給指甲一些時間修復,護手霜、乳液、凡士林都可用來塗抹保養指甲。

 

 

皮膚科陳昱璁醫師

ARS雅偲皮膚科診所 院長、Mdmmd.明洞美學診所 院長、雅丰美膚診所 副院長
東妍診所 副院長。衛生福利部雙和醫院 主治醫師、台灣微整形美容醫學會 秘書長、台灣延緩衰老暨細胞再生醫學會 秘書長。想知道更多關於保養的知識,可以追蹤醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師

 

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