2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤

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2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤

2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤 新年、年菜、熱量、營養師、排行榜
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跟著營養師這樣吃,開心又不怕有負擔!

讓人最期待的農曆春節即將到來,好不容易放長假,妞妞們是不是已準備好大吃大喝放鬆平常積累的壓力了呢?尤其是年節親朋好友團聚,滿桌澎湃的年夜飯讓人食指大動,但...你有算過一餐下來會吃進多少熱量嗎?不想要收假站上體重計才來尖叫懊悔,先來跟高敏敏營養師學如何聰明吃年菜的秘訣!

 

 

2022年夜飯熱量圖鑑大公開

 

source:minmin_rd

傳統年夜飯很多菜色的共通點就是「高油」、「高鈉」的肥胖料理方式,一餐下來平均每個人可能會攝取超過2000大卡的熱量!高敏敏營養師貼心先幫大家計算常見的年菜熱量圖鑑,讓妞妞們先有個底,才不會後悔當初應該少吃一點。

 

筍絲蹄膀(1500g) 4103kcal

辣味米糕油飯(1000g) 2607kcal

紅燒獅子頭(8顆800g) 2536kcal

佛跳牆(2480g) 2532kcal

東坡肉(550g) 2448kcal

燉全雞湯(2500g) 1683kcal

糖醋魚(750g) 1198kcal

八寶芋泥(650g) 1092kcal

港式蘿蔔糕(一條1000g) 1010kcal

干貝海鮮蔬菜湯(1200g) 818kcal

烏魚子(一片200g) 800kcal

清蒸魚(600g) 768kcal

黃金炸蝦球(10顆300g) 729kcal

藥膳醉蝦(約15尾500g) 510kcal

水果拼盤(1050g) 400kcal

 

以上為每一份之熱量估值,每份商品依實際提供的為準。

 

 

吃年菜不怕胖份量攻略

source:pexels

放心~營養師這次不是要叫大家都不要吃年菜,既然是難得可以放縱的團聚時光,當然不能掃興!高敏敏營養師貼心提供聰明吃年菜攻略,圍爐時妞妞們只要遵守這些撇步,拿捏好吃的份量,就能少胖3公斤!

 

年夜飯不怕胖秘訣1全穀雜糧8分滿碗

米糕、八寶芋泥盡量替換成雜糧類,像是糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆。

 

年夜飯不怕胖秘訣2豆魚蛋肉吃1個手掌大小厚度

蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸,盡量改成鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌,每餐份量約一個手掌大小的厚度。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣3蔬菜吃1.5個拳頭

圍爐吃飯時可別光只夾肉,還是要補充適量的膳食纖維!火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、青江菜、茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇、掛菜多多益善。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣4餐後水果吃1個拳頭

各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果千萬要適可而止,最好先拿出能吃的份量,其他就綁起來,避免一口接一口大失控。飯後最好可以吃點當季新鮮水果,如柑橘、柳丁、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂,份量約一個拳頭大小。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣5飲料喝一杯無糖飲品

團聚吃年夜飯、過年期間少不了會喝些飲品解渴助興,但小心熱量也偷偷往上加!建議將含糖飲料、汽水,改成無糖茶飲、水、鮮奶、優格、優酪乳。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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高雄甜點控集合!夢時代「珍奶喫茶店特展」開幕,超美佈景+限定甜點不容錯過

高雄甜點控集合!夢時代「珍奶喫茶店特展」開幕,超美佈景+限定甜點不容錯過 高雄、珍奶喫茶店特展、珍奶、珍珠奶茶、昭和時代、夢時代、統一時代廣場、桑原商店、KADOYA喫茶店、瑞穗鮮乳屋、復古珍奶喫茶店
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甜點控快集合!

各位甜點控、喜歡跑咖的妞妞快集合囉!插畫品牌「愚室實驗所」首度聯名夢時代,在8樓時代會館舉辦「珍奶喫茶店特展」展場充滿昭和復古畫風,復刻了瑞穗鮮乳屋、珍奶喫茶店、桑原商店老街景等摩登懷舊場景,並串聯台南名店KADOYA喫茶店,帶大家一秒穿越時空,回到過去摩登時尚的時代氛圍!想要一次性拍到超美的咖啡廳,來到夢時代就對了~

 

 

復古摩登熱潮來襲!夢時代自即日起至6月5日,舉辦為期16天的「珍奶喫茶店特展」,現場承襲日本純喫茶咖啡廳風格,每一個角落都超好拍,首先是商店街上轉角老牛奶屋「復刻瑞穗鮮乳屋」,搭配牛奶三輪車的仿舊外觀,超可愛的模樣令人回憶童年~

 

 

 

還有網美必拍的昭和風格景點,台南的「桑原商店」也被還原到現場來啦!「珍奶喫茶店特展」將經典老街景原汁原味呈現,讓粉絲們不用去到台南也能拍得盡興,而且桑原商店中日本原裝昭和人氣杯盤組,在這裡也能買到喔

 

 

 

「珍奶喫茶店特展」展場集結多達20家人氣品牌,販售許多有著珍奶元素的美食與紀念品,「愚室實驗所」更推出了展場聯名角色蜂蜜蛋糕,愚室的粉絲們還能在現場掃購他們的周邊商品呢。

 

 

 

一位難求的台南洋菓子排隊名店「KADOYA喫茶店」,在展場中也能吃得到!除了有招牌的可麗露,更與夢時代聯名推出限定口味「紅茶黑糖酥粒達克」,平常去台南沒機會吃到,那就來到「珍奶喫茶店特展」品嚐品嚐吧。

 

 

 

另外還有高雄團購名店雪藏綿法式生蛋糕、超高顏值空氣分子珍珠鐵觀音霜淇淋、台南名店鳥麵包珍珠泡芙蛋糕等甜品,許多口味還是展場限定的呢!來到不只是超好拍,還超好吃呢。

 

 

 

本次展覽祭出多項好康優惠,妞妞們持有夢時代App,就可憑App中的活動券兌換展覽摸彩券一張,有機會抽中印花樂餐墊一組喔;看展當日持本人夢時代會員卡於展場累積消費滿499元,還可兌換展場限定好禮,數量有限換完為止!各位甜點控千萬別錯過啦~

 

 

展覽資訊>>

珍奶喫茶店特展

日期:5月23日~6月5日

地址:高雄市前鎮區中華五路789號 8樓時代會館

營業時間:

週一至週四 11:00~22:00

週五、假日前一天 11:00~22:30

週六及連續假日 10:30~22:30

週日及假日 10:30~22:00

 

 

 

Source:夢時代購物中心

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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